Cosa da manghjà quandu avete fame tuttu u tempu

Cuntenutu

• I 6 migliori alimenti per cuntrullà a fame
• 1. Farina d'avena
• 2. Pane marrone cun ovu
• 3. Rice marrone cù pettu di tacchinu
• 4. Zucca cotta
• 5. Banana
• 6. Limonata
• Cosa da manghjà sì avete fame di notte

A fame tuttu u tempu hè un prublema relativamente cumunu chì di solitu ùn hè micca segnu di un prublema di salute, hè solu ligatu à e cattivi abitudini alimentari chì finiscenu per cuntribuisce à l'aumento di pesu.

Per questa ragione, ci sò alimenti chì ponu esse aduprati in a dieta per pruvà à diminuisce a sensazione di fame è cuntrullà a sensazione di avè fame tuttu u tempu. Sti alimenti sò soprattuttu quelli ricchi di fibre, cume verdure, frutti o cereali integrali, perchè quandu ghjunghjenu à u stomacu formanu una spezia di gel chì ritarda a digestione, fendu chì a voglia di manghjà apparisca dopu.

Tuttavia, ancu se adattendu questi cambiamenti in a dieta, u desideriu di manghjà continua à esse assai ricorrente, si deve cunsultà un nutrizziunistu o un medicu generale per identificà s'ellu ci hè un prublema di salute chì sta causendu stu desideriu. Vede quale sò i 5 prublemi principali chì ponu causà fame chì ùn si ne và.

I 6 migliori alimenti per cuntrullà a fame

Alcuni boni esempi di alimenti pratichi per quelli chì anu fame tuttu u tempu sò:

1. Farina d'avena

U Porridge prumove a sazietà è pò esse manghjatu per colazione o stuzzichini. Per quelli chì ùn amanu micca u porridge, una ottima opzione hè di aghjunghje l'avena in altri alimenti, cum'è u yogurt, per esempiu.

Vede una ricetta simplice per preparà deliziosi farinati d'avena.

2. Pane marrone cun ovu

L'ovu hà proteine, chì richiedenu una digestione più lenta, è u pane brunu elimina più fame di u pane biancu, postu chì hè più riccu in fibre chì devenu esse digerite più longu.

Questa hè una bella opzione per esse cunsumata per a colazione o una merendella dopu meziornu.

3. Rice marrone cù pettu di tacchinu

Questa hè una soluzione assai soddisfacente per cena o pranzu. U risu integrale cuntene più fibre cà u risu biancu è u pettu di tacchinu hè assai riccu in proteine ​​chì piglianu più tempu per digerisce.

A sta ricetta pò ancu esse aghjuntu un pezzu di furmagliu biancu, cum'è u furmagliu minas, chì oltre à esse diliziosu cuntene pocu grassu è una bona quantità di proteine.

4. Zucca cotta

A zucca hè un alimentu assai gustosu chì cuntene poche calorie, è ancu assai riccu di fibre. Per queste ragioni hè una grande opzione per esse aghjuntu à piatti caldi o freddi, cotti o bolliti, in ogni pastu.

5. Banana

Ricca in pectina, a banana hè un fretu chì copre u stomacu è prumove un sintimu di benessere. Perchè hè chjucu è faciule da trasportà, hè ideale per spuntini, ma ùn pudete micca esagerà perchè, in media, ognunu hà 90 calorie.

Amparate nantu à e quantità di calorie di diversi frutti.

6. Limonata

Ancu se hè una opzione menu cunvinziunale per riduce a fame, a limonata toglie u desideriu di manghjà dolci è inganna a fame. Ma per quessa, ùn deve micca esse zuccheratu cù u zuccheru, è a stevia hè una soluzione megliu.

Cosa da manghjà sì avete fame di notte

Fighjate u video seguente è vedi cosa fà se a fame face greva da a notte à a sera: