Alimenti ricchi in Valina

Cuntenutu

• Elencu di cibi ricchi in Valina
• Alimenti ricchi in valina, leucina è isoleucina
• Vitamina BCAA
• Ligami utili:

L'alimenti ricchi in valina sò principalmente ovi, latte è prudutti lattichi.

Valine serve per aiutà à a musculazione è à u tonu, in più, pò esse adupratu per migliurà a guarigione dopu qualchì chirurgia, cume migliora a qualità di rigenerazione tissutale. Tuttavia, a supplementazione cù valina, deve esse accumpagnata da un nutrizzionista.

Valine hè spessu presente in supplementi per aumentà a massa musculare, cum'è BCAA, chì pò esse presu prima o dopu a furmazione, circa 5-10 g per ghjornu, secondu u pesu attuale è u tippu di furmazione.

Elencu di cibi ricchi in Valina

I principali alimenti ricchi di valina sò carne, pesce, latte, yogurt, furmagliu è ovu, per esempiu, chì sò alimenti ricchi di proteine. Inoltre, altri alimenti ricchi in valina ponu esse:

• Soia, fasgioli, piselli, granu;
• Anacardi, noce di Brasile, amandule, arachidi, nocciole, noci;
• Cacao, segale, orzu;
• Melanzana, barbabietola, agliu, cipolla rossa.

Hè necessariu cunsumà alimenti ricchi in valina, chì u corpu umanu ùn pò micca pruduce questu aminoacidu.

Alimenti ricchi in valina, leucina è isoleucina

L'alimenti ricchi in valina anu generalmente altri aminoacidi essenziali è sò dunque alimenti eccellenti per l'atleti chì cercanu ipertrofia musculare.

Alcuni alimenti ricchi di valina, leucina è isoleucina sò:

• Ovu, pesciu, carne, latte è derivati;
• Fagioli, piselli;
• Anacardi, noce di Brasile, amandule, arachidi, nocciole.

L'ingestione di aminoacidi deve esse fatta ogni ghjornu, postu chì ùn ci sò riserve di aminoacidi in u corpu. Tuttavia, a supplementazione deve esse guidata da un prufessiunale furmatu, per ùn dannà a salute.

A dosa cutidiana raccomandata di valina hè di circa 1,5 grammi per ghjornu per un individuale di 70 kg, per esempiu.

Vitamina BCAA

Questa banana cun vitamina d'amandula hè un eccellente supplementu casanu riccu in valina, leucina è isoleucina, da piglià dopu à a furmazione è per migliurà a recuperazione è l'ipertrofia musculare.

Ingredienti:

• 2 banane
• Mezza tazza d'amanduli sbucciati
• 1 cucchiaia da dessert di mele
• Cannella

Modu di preparazione:

Battite tuttu in un frullatore è aghjustate un pocu di cannella à a fine, à gustu.

Ligami utili:

• Alimenti ricchi in Leucina
• Alimenti ricchi in isoleucina