Alison Désir Nantu à l'aspettative di a gravidanza è di a nova maternità vs. Realità

Cuntenutu

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Quandu Alison Désir - u fundatore di Harlem Run, un terapeuta, è una nova mamma - era incinta, hà pensatu ch'ella seria l'imaghjini di un atleta in attesa chì vede in i media. Ella correva cù u so bump, navigò per nove mesi entusiasmatu per u so zitellu in strada, è mantene a so forma fisica (ella era ghjustu da i tacchi di una maratona di New York City).

Ma ogni volta ch'ella curria durante a so gravidenza, Désir hà avutu un sanguinamentu vaginale è hè stata ancu ammessa à l'ER uni pochi volte per questu principiu di a so gravidenza. "L'esperienza hà spezzatu l'idea chì puderia esse quella mamma in forma o quellu atleta incinta chì vede in ogni locu", dice.

Altre sfide si presentonu prestu troppu: Hè finita per parturisce prestu (à 36 settimane di gravidanza) via una sezzione C d'urgenza à a fine di lugliu perchè u so figliolu era in una pusizione culatta è avia preeclampsia. È perchè hà passatu uni pochi di ghjorni in l'Unità di Cure Intensive Neonatal (NICU), ùn hà micca avutu quelli ligami immediati o mumenti di pelle à pelle cù u so nascitu - è si sentia arrubbatu di l'uppurtunità di cunnetta cun ellu.

"Aviu avutu sta aspettazione in u mo capu chì, cum'è tutti dicenu, a gravidanza serà u tempu più bellu in a vostra vita", dice ella. Invece, dice chì si sentia persa, cunfusa, impotente, è spaventata -è cum'è ella era l'unicu chì si sintia cusì.

Cume l'emozioni postpartum cunflittuali cuntinueghjanu, Désir si sentia culpèvule per quantu ùn li piaceva a so sperienza di gravidenza, ma quantu amava u so figliolu. Sentimenti d'ansietà si sò lampati in u celu. Dopu, un ghjornu, hà lasciatu a casa, è si hè dumandata: Saria u so ciucciu megliu se ùn tornessi micca? (Eccu i Signi Suttili di Depressione Postpartum chì ùn deve micca Ignurà.)

Hè statu un puntu di rumpitura - è l'ha purtata à parlà di l'aiutu ch'ella avia, ancu cum'è terapeuta, necessaria. "Ci hè tanta sfumatura chì manca quandu parlemu di l'esperienza di a gravidanza", dice ella. Mentri certi pirsuni hannu un gravidenza dritta, senza cumplicazioni, ùn hè micca a storia di tutti.

Chì pare esse più cumunu? "Certi volti l'avete da amà, à volte l'odiarete, vi mancarete quellu chì eri una volta, è ci hè tantu dubbitu è ​​insicurezza", dice ella. "Ùn ci hè micca abbastanza ghjente per cuntà più storie di ciò chì hè veramente. Avemu bisognu di fà sapè chì l'ansietà è a depressione sò normali è chì ci sò modi per pudè trattà è sentite megliu. Altrimenti, vi sentite solu terribili è pensendu chì sì l'unicu chì si sente cusì è andendu per una strada scura ". (Relativu: Ciò chì duvete sapè da u sustegnu di a vostra salute mentale durante a gravidanza è u postpartum.)

Dopu avè u so figliolu, Désir hè diventatu vocale nantu à a so sperienza. In maghju, lancia ancu una gira chjamata Significatu attraversu u muvimentu, prumove a forma fisica è a salute mentale per mezu di eventi in tuttu u paese.

Eccu, ciò ch'ella vole chì tutti sapianu ciò chì ci hè daretu à u filtru di gravidenza è postpartum, cumpresu cumu uttene l'aiutu chì avete bisognu.

Truvate i fornituri di assistenza sanitaria chì avete bisognu.

"Andendu ind'è u duttore, vi danu solu l'infurmazioni di basa", dice Désir. "Vi dicenu e vostre statistiche è vi dumandanu di vultà a settimana dopu." Hà trovu un sustegnu emutivu aghjuntu à traversu una doula chì l'hà aiutata à capisce ciò chì si sentia è hà guardatu per ella in tuttu u so gravidenza. Désir hà ancu travagliatu cù un fisioterapeuta per u travagliu di u pavimentu pelvicu. "Senza un fisioterapeuta, ùn averia micca sapiutu di i modi chì pudete veramente preparà u vostru corpu per ciò chì site per passà", dice. (Assuciatu: L'esercizii Top 5 Ogni Mamma-à-Be Duverebbe Fà)

Mentre questi servizii ponu avè un costu aghjuntu, dumandate à a vostra cumpagnia d'assicuranza sanitaria ciò chì puderia esse coperto. Alcune cità, cumpresa a New York City, allarganu l'offerta di assistenza sanitaria per permette à ogni genitore per a prima volta di esse eligibile per riceve finu à sei visite in casa da un prufessiunale di salute cum'è una doula.

Dumandate aiutu.

Désir confronta e so emozioni postpartum cù un vortice - si sintia fora di cuntrollu, nervosa, ansiosa è sopravalutata. Si sbatteva ancu per quessa, postu ch'ella hè ella stessu terapeuta. "Ùn aghju pussutu mette u ditu nantu à ella è retrocede è fà andà u mo latu analiticu, "oh, hè ciò chì accade avà".’

Pò esse difficiule di dumandà aiutu quandu site abituatu à esse quellu chì dà aiutu, ma diventà mamma richiede un sistema di supportu. Per Désir, a mamma è u maritu eranu quì per parlà cun ella di ciò ch'ella passava. "U mo maritu m'hà incuraghjitu à mette uni pochi di risorse inseme è à ghjunghje à qualchissia", dice ella. "Avè qualchissia in a vostra vita chì pò esse quellu in l'arechja hè a chjave." Désir hà trovu chì, per ella, aumentà a dosa di a so medicazione hè stata incredibilmente utile cume si riunisce cun un psichiatra una volta à u mese.

Ùn hè micca mamma stessu? Dumandate à i vostri amichi chì anu avutu solu zitelli cumu veramente sò-in particulare i vostri amichi "duru". "Se a ghjente intornu à voi ùn sà micca ciò chì si passa, allora pò esse ancu più spaventosa", dice Désir. (Assuciatu: 9 Donne nantu à ciò chì ùn dicenu micca à un amicu chì trattanu a depressione)

Educatevi.

Ci sò assai libri per i zitelli, ma Désir dice chì hà trovu assai sollievu à leghje uni pochi di libri nantu à e sperienze di e mamma. Dui di i so favi? E boni mamme anu pensieri spaventosi: una guida di guariscenza à e paure secrete di e mamme novi è Abbandunà u Bebè è Altri Penseri Spaventosi: Rumpere u Ciculu di Penseri Indesiderati in Maternità da Karen Kleiman, LCSW, fundatore di u Centru di Stressu Postpartum. Tramindui discutenu i "penseri spaventosi" normali chì ponu accadere in a nova maternità-è modi per superallu.

Pulisce i vostri alimenti suciali.

I media suciali pò esse tricky quandu si tratta di gravidenza è nova maternità, ma Désir dici chì da seguenti contu particulari (unu idda li piaci hè @momdocpsychology) vi ponu truvà vera, portraits onestu di gravidenza è nova maternità. Pruvate à accende e notifiche per alimenti specifici è verificate torna solu per infurmazioni aggiornate invece di scorrere senza fine. (Related: Cumu i Social Media di e Celebrità Affettanu a Vostra Salute Mentale è Immagine di u Corpu)

Drop 'duveria' da u vostru vocab.

Hè oppressivu, dice Désir. Vi chjude in queste idee limitate di ciò chì a maternità si basa nantu à ciò chì avete vistu. Ma per ella ? A maternità "hè ciò chì hè". "Ùn aghju mancu una bella manera di mette lu altru chè per mè, a mo gravidanza è a mo maternità sò veramente una cosa di ghjornu in ghjornu", dice Désir. "Questu ùn significa micca chì ùn risparmiate micca soldi per l'avvene o pensate à ciò chì sperate chì pare, ma hè veramente ghjornu per ghjornu. A maternità ùn deve micca guardà o sente un modu particulare."

Se pensate chì avete un umore perinatale è un disordine d'ansietà, cercate l'aiutu di u vostru duttore o aduprate risorse da u Postpartum Support International senza prufittu, cum'è a linea d'assistenza gratuita, l'accessu à l'esperti lucali è e riunioni settimanali in linea.

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