Solu u 23 per centu di l'Americani sò abbastanza escisi, secondu e linee guida CDC

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Solu circa unu in quattru adulti di i Stati Uniti (23 per centu) risponde à e linee guida di attività fisica minima di a nazione, secondu l'ultimi Rapporti Naziunali di Statistiche Sanitarie da u CDC. A bona nutizia: Questu numeru hè aumentatu da u 20,6 per centu, secondu un rapportu 2014 CDC nantu à i livelli di attività fisica à livellu naziunale.

ICYDK, linee guida ufficiali raccomandanu chì l'adulti uttene un minimu di 150 minuti di attività moderata (o 75 minuti di attività vigorosa) à settimana, ma cunsigliate 300 minuti di attività moderata (o 150 minuti di attività vigorosa) à settimana per ottimali salute. Inoltre, u CDC dice chì l'adulti devenu fà qualchì tippu di allenamentu di forza almenu dui ghjorni à a settimana. (Avete bisognu d'aiutu per ghjunghje à questu scopu? Pruvate à seguità sta rutina per una settimana perfettamente equilibrata di allenamenti.)

Se pensate: "Ùn cunnoscu micca à nimu chì travaglia cusì", puderia esse per via di induve vivi.A percentuale di persone chì incontranu e linee guida di l'attività varieghja veramente per ogni statu: u Colorado era u statu u più attivu cù u 32,5 per centu di l'adulti chì rispettavanu u standard minimu per esercitazione sia aerobica sia di forza. L'altri stati attivi chì arrotondanu i primi cinque includenu Idaho, New Hampshire, Washington D.C., è Vermont. Intantu, i Mississippiani eranu i menu attivi, cù solu u 13,5 per centu di l'adulti chì cumplenu i requisiti minimi di eserciziu. Kentucky, Indiana, South Carolina è Arkansas finiscenu i primi cinque stati menu attivi.

U fattu chì u tassu generale à livellu naziunale supereghji u scopu di u Populu Sanu 2020 di u guvernu - d'avè u 20,1 per centu di l'adulti chì incontranu e linee guida per l'eserciziu da 2020 - hè una grande nutizia. In ogni casu, u fattu chì menu di un quartu di l'Americani stanu abbastanza attivi fisicamenti per mantene una bona salute micca cusì grande.

I tassi di l'obesità sò in crescita constantemente da u 1990, cù a tarifa naziunale in circa 37,7 per centu, secondu l'ultime statistiche d'obesità di u CDC, è questu pò esse unu di i mutivi chì l'expectativa di vita di i Stati Uniti hè in realtà diminuita per a prima volta da u 1993. (FYI, a crisa di l'obesità statunitense affetta ancu i vostri animali domestici.) È mentre una dieta povera hè u risicu numericu per a vostra salute, ùn hè micca casu chì u Colorado - u statu u più attivu - abbia ancu u più bassu tassu di obesità è chì u Mississippi-u menu attivu statu-numeri numeri dui per u più altu tasso di obesità.

L'ostaculi più cumuni per esercità, secondu u CDC: tempu è sicurezza. Al di là di questu, ci hè u fattore di inconveniente, una mancanza di motivazione, mancanza di fiducia, o a sensazione chì l'eserciziu hè noioso. Se ùn site micca attivu cum'è vulete esse è sì intesu pensà "sì, sì, sì" à ognuna di queste scuse, ùn perde micca a speranza:

• Tap in un gruppu di amichi o in u nostru Gruppu Facebook Goal Crushers per circundà vi cù e persone chì anu u listessu scopu-sentitevi bè, siate felici, siate in salute.
• Pruvate una sfida di trasformazione, cum'è a nostra Sfida di Crush-Your-Goals di 40 Ghjorni cù Jen Widerstrom per restà responsabile è uttene una guida lungo a strada.
• Leghjite nantu à tutti l'altri benefici di l'eserciziu oltri a perdita di pisu o scopi estetici. Una volta truvata un'attività attiva chì vi piace veramente, vi sarete ingannatu.

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