Sò Cheerios Sani? Nutrienti, Sapori, è Altru

Cuntenutu

• I Cheerios cuntenenu assai nutrienti impurtanti
• Sò adatti à i zitelli
• Quante varietà di Cheerios ci sò?
• Svantaghji di Cheerios
• Assai bassu in proteine
• Puderà imballà u zuccheru aghjuntu
• I Cheerios sò cunsiderati un alimentu trasfurmatu
• Cheerios pò esse inclusu cum'è parte di una dieta equilibrata
• U fondu

Dapoi ch'elli sò stati introdutti in u 1941, i Cheerios sò stati un alimentu di primura in e famiglie di i Stati Uniti.

Restanu unu di i cereali di colazione più famosi nantu à u mercatu è sò avà dispunibuli in u mondu.

Ancu s’elli sò cummercializati cum’è nutritivi, vi puderete dumandà se i Cheerios sò una scelta sana - è cumu si paragunanu e sfarente varietà.

Questu articulu esplora i nutrienti, i sapori, è i svantaghji di Cheerios per aiutavvi à determinà s'elli sò una bona misura per a vostra rutina.

I Cheerios cuntenenu assai nutrienti impurtanti

I Cheerios sò fatti principalmente da avena à granu interu.

I grani interi cuntenenu tutte e parte di u granu, cusì tendenu à furnisce più nutrienti cà i grani raffinati. In più, manghjà cereali integrali ricchi di fibre pò aiutà à calà u colesterolu è riduce u risicu di malatie cardiache ().

Inoltre, i Cheerios sò pochi in calorie è grassu. Vantanu ancu parechji nutrienti essenziali chì parechje persone ùn ne manghjanu micca abbastanza, cum'è a fibra è a vitamina D (,).

Notevolmente, 1 tazza (28 grammi) di Cheerios furnisce u 45% di u Valore Quotidianu (DV) per u ferru, chì parechje persone anu carente. Stu minerale hà un rolu criticu in u trasportu di l'ossigenu in tuttu u vostru corpu (,).

Tuttavia, tenite à mente chì parechji di questi nutrienti, cumpresu u ferru, a vitamina B12 è a vitamina D, sò aghjuntu durante a trasfurmazione è ùn si trovanu naturalmente.

Una tazza (28 grammi) di Cheerios semplici senza latte furnisce ():

• Calorie: 100
• Grassu: 2 grammi
• Carbuidrati: 20 grammi
• Fibra: 3 grammi
• Zucchero: 1 gramma
• Proteine: 3 grammi
• Vitamina A: 10% di u DV
• Vitamina C: 10% di u DV
• Vitamina D: 10% di u DV
• Vitamina B12: 25% di u DV
• Calcium: 10% di u DV
• Ferru: 45% di u DV
• Zincu: 25% di u DV

Cumu pudete vede, i Cheerios sò assai bassi in calorie è mancanu di proteine ​​è di grassu. Per queste ragioni, ùn furnenu micca un pastu equilibratu da solu.

Cù 1 tazza (244 grammi) di 2% di latte di vacca, uttenerete 122 calorie in più, 8 grammi di proteine, è una spinta di grassu, calciu è vitamina D ().

Se sceglite u latte non lattiere, chì hè tipicamente bassu in proteine, aghjunghjite una manata di semi di zucca o di fette d'amandule à u vostru cereale per una fonte di proteine ​​vegetale.

L'aggiunta di proteine ​​à ogni pastu o spuntinu pò aiutà vi sentite più pienu.

Infine, i Cheerios sò assai accessibili paragunatu cù parechji altri alimenti di colazione.

Sò adatti à i zitelli

I zitelli finu à 8 mesi ponu esse capaci di godesi in sicurezza di Cheerios, ma solu s'elli sò pronti à manghjà alimenti solidi ().

Facenu un bon manghjà à dita per i zitelli è ùn ponu micca assai periculu di soffocamentu per via di quantu facilmente si ammorbidiscenu quandu sò bagnati.

Cheerios pò esse un ottimu modu per uttene più cereali sani è ferru in a dieta di u to figliolu. Eppuru, hè impurtante ùn contà troppu nantu à elli. Duvete scopu di incorporà numerosi alimenti interi da ogni gruppu alimentariu per supportà una crescita è un sviluppu ottimali.

I Cheerios sò fatti principalmente da cereali integrali è cuntenenu una vasta gamma di nutrienti impurtanti, cum'è ferru, fibre è vitamina D.

Quante varietà di Cheerios ci sò?

Cheerios vene in un assortimentu di sapori. In fatti, ci sò almenu 15 varietà - cù e staggione chì parenu à l'occasione.

A maiò parte sò fatti da una basa di avena di granu integrale, ma alcune varietà includenu altri cereali, zuccheru aghjuntu, è ingredienti in più.

Alcuni di i sapori più famosi di Cheerios sò:

• Pianu. Quessi sò i Cheerios originali è l'opzione più basica. U primu ingrediente hè l'avena. Contenenu solu 1 gramma di zuccheru aghjuntu è senza aromi in più.
• Miele Nut. Una di e varietà più vendute, queste sò zuccherate cù zuccheru è meli, più un toccu di gustu d'amandule.
• Cioccolatu. Stu tipu hè fattu di granu è d'avena, è ancu di cacao in polvere è zuccheru.
• Apple Cannella. Fattu principalmente da avena di granu interu è zuccheru, stu tippu include ancu purè di mela è cannella.
• Frosted. Fate cù avena di granu integrale è farina di granu, sò zuccherate cù un rivestimentu di zuccheru aromatizatu à a vaniglia.
• Multigrain. Questa varietà combina l'avena di granu integrale, u granu è u risu brunu. Hè zuccheratu cù un pocu menu di zuccheru cà altre varietà.
• Grani Antichi. Stu tipu hè zuccheratu è fattu da avena di granu integrale, quinoa è risu.

Puderete rimarcà chì parechje varietà Cheerios aromatizate portanu zuccheru aghjuntu. Sè vo circate di riduce a vostra ingesta di zuccheru, hè megliu per limità a vostra ingesta di sapori zuccherati o simpliciamente optà per a varietà chjara.

Cheerios sò dispunibili in una larga varietà di sapori. Mentre a maiò parte cumpone una basa di avena di granu integrale, alcune includenu ingredienti extra cum'è zuccheru aghjuntu.

Svantaghji di Cheerios

Benchè i Cheerios sò generalmente una scelta nutritiva, ùn mancanu micca in certe zone.

Assai bassu in proteine

I cereali per a colazione sò spessu venduti cum'è una opzione completa di pastu. Tuttavia, a maggior parte di elli sò assai pochi in proteine ​​- è Cheerios ùn sò micca eccezione.

A Proteina hè una parte cruciale di una dieta sana. Includite una fonte di proteine ​​di alta qualità cù ogni pastu hè unu di i migliori modi per assicurà chì soddisfate i bisogni di proteine ​​ogni ghjornu di u vostru corpu.

L'ingestione raccomandata per e proteine ​​hè un minimu di 0,36 grammi per libbra (0,8 grammi per kg) di pesu corporeu. Per qualchissia chì pesa 150 libbre (68 kg), questu equivale à un totale cutidianu di circa 55 grammi di proteine ​​().

Una porzione di 1 tazza (28 grammi) di Cheerios piani cù 4 once (120 mL) di latte di vacca interu o pocu grassu furnisce solu circa 7 grammi di proteine, a maiò parte di quelle vene da u latte.

Se avete intenzione di manghjà Cheerios cum'è pastu, pensate à accumpagnallu cù una fonte di proteine, cume uova, yogurt grecu, o scramble di tofu. Puderete ancu aghjunghje una manata di noci o una cucchiaiata di burru di noce à a vostra ciotola per una spinta di proteine ​​è di grassi sani.

Puderà imballà u zuccheru aghjuntu

Parechji tippi di Cheerios portanu grandi quantità di zuccheru aghjuntu.

Per esempiu, 1 tazza (35 grammi) di Miele Nut Cheerios cuntene 12 grammi di zuccheru - una quantità enorme di 12 volte più zuccheru chè a varietà semplice ().

Un eccessu di assunzione di zuccheru hè legatu à un risicu aumentatu di malatie croniche, cume malatie cardiache, cancheru è diabete. Inoltre, pò cuntribuisce à u cunsumu eccessivu di calorie è à guadagnà malsu di pesu (,).

L'American Heart Association ricumanda di limità a vostra ingesta di zuccheru aghjuntu ogni ghjornu à 9 cucchiaini (37,5 grammi) per l'omi è 6 cucchiaini (25 grammi) per e donne ().

Ancu se un assunzione occasionale di zuccheru ùn hè micca prubabile dannosa, hè una bona idea di esse attenti à quantu manghjate, soprattuttu se i Cheerios sò un alimentu di primura in a vostra dieta o cunsumate di routine più di una porzione à a volta.

Optà per a varietà pianura hè a vostra megliu scumessa per mantene a vostra ingesta di zuccheru bassa.

I Cheerios sò cunsiderati un alimentu trasfurmatu

I Cheerios sò un pruduttu di granu trasfurmatu, vale à dì chì l'ingredienti aduprati per fà Cheerios sò sottumessi à trasfurmazioni impurtanti per creà u pruduttu finale.

Ancu Cheerios sò fatti cù avena di granu integrale, chì li distingue da altri cereali fatti cù grani più raffinati cum'è a farina di granu o u risu biancu, parechje varietà Cheerios sò ricche di ingredienti malsani cum'è zuccheru di canna, sciroppu di granu è cunservatori ().

In più, per via di a trasfurmazione chì l'avena sottupone per fà Cheerios, manghjà una ciotola di Cheerios ùn hè micca listessa chì gode di una ciotola d'avena sana.

Un studiu in 30 adulti hà trovu chì manghjà Honey Nut Cheerios hà purtatu à una risposta di zuccherinu in sangue è insulina assai più grande paragunatu cù u cunsumu di porzioni uguali di prudutti di granu menu trasfurmati cumprese tagliu d'acciaiu è avena à l'antica ().

Ancu se Honey Nut Cheerios sò ricchi di zuccheru aghjuntu è cusì assai più propensi à aumentà u zuccheru in sangue chè i prudutti di granu senza zuccheru, i studii anu dimustratu chì a trasfurmazione di i grani integrali in generale hà un impattu significativu nantu à a risposta di u zuccherinu in sangue, cù prudutti più raffinati chì producenu più zuccherinu in sangue è insulina spiculi (,,).

Ancu se ogni tantu gode di Cheerios ùn ferà micca male à a vostra salute, hè megliu à sceglie menu opzioni trasfurmate quandu hè pussibule, soprattuttu se avete cunsumatu di modu regulare varietà Cheerios zuccherate.

Per esempiu, invece di a vostra ciotola di a matina di Honey Nut Cheerios, pruvate una ciotola di avena rotolata coperta di bacche è una culloca di burru di noce naturale invece.

I Cheerios sò un pruduttu di granu trasfurmatu à bassa proteina, è certi sapori sò ricchi di zuccheru aghjuntu. Pudete equilibrà a vostra assunzione di nutrienti aghjunghjendu una fonte di proteine ​​è moderendu u vostru cunsumu di e varietà di zuccheru più altu.

Cheerios pò esse inclusu cum'è parte di una dieta equilibrata

Cheerios pò esse una parte sana è nutritiva di guasi ogni dieta, ma hè impurtante di bilancià a vostra dieta cù altri nutrienti è praticà a moderazione sè preferite e varietà di zuccheru più altu.

Per più proteine, cunsiderate di serve i vostri Cheerios cun latticaghju riccu in proteine ​​o latte non latticu più una culletta di burru di noce o manata di noci. L'ova soda è l'omelette facenu ancu lati eccellenti.

A cima di i vostri cereali cù bacche o frutti in fette pò aumentà a vostra aportazione di vitamine è minerali mentre a farina di lino, i semi di canapa è i semi di chia ponu aghjunghje fibre è grassi sani.

Assicuratevi solu di includere una scelta diversa di alimenti sani per tuttu u ghjornu per soddisfà tutti i vostri bisogni nutrizionali.

Mentre Cheerios pò esse parte di una dieta sana, pudete vulete parellalli cù una fonte di proteine ​​per fà un pastu più equilibratu. Hè megliu evità o limità a vostra ingestione di e opzioni à altu zuccheru.

U fondu

Cheerios sò un cereale classicu di colazione fattu da cereali integrali. Ùn sò solu bassi in grassu è calurie ma ancu à bon pattu è riccu di vitamine è minerali essenziali.

Eppuru, i Cheerios sò un alimentu trasfurmatu, è certi sapori sò carchi di zuccheru.

Cusì, duvete minimizà u vostru assunzione o sceglie varietà à bassu zuccheru cum'è pianure o multigrain. Pudete ancu arricchisce u cuntenutu di e proteine ​​cù noce o burru di noce.

Mentre questu cereale per a colazione pò certamente esse parte di una dieta sana, assicuratevi di manghjà ancu una varietà di alimenti sani per soddisfà i bisogni nutritivi di u vostru corpu.