Pregunte à u Medicu di Dieta: Alimenti per Prevene l'Alzheimer

Cuntenutu

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Q: Ci sò cibi chì ponu riduce u risicu di sviluppà Alzheimer?

A: A malatia d'Alzheimer hè a forma più cumuna di demenza, chì cuntene finu à u 80 per centu di i casi diagnosticati. Quantu unu in nove americani di più di 65 anni anu a malatia, chì hè carattarizata da a furmazione di pesti specifichi in u cervellu chì guidanu a decadenza cognitiva. Mentre chì i dui terzi di i malati d'Alzheimer sò donne, a malattia ùn sembra micca destinata specificamente à e donne ma piuttostu, per via di a so vita più lunga paragunata à l'omi, più donne sò afflitte ch'è l'omi.

A ricerca nantu à a prevenzione di a malatia d'Alzheimer hè in corso, è un protokollu nutrizionale definitivu ùn hè ancu esse determinatu. Tuttavia, ci sò alcuni mudelli alimentari, alimenti è nutrienti chì a ricerca mostra pò riduce u risicu di a malattia di Alzheimer.

1. Oliu d'aliva. Una rivista di u 2013 di 12 studii hà trovu chì l'aderenza à una dieta mediterranea era assuciata cun un risicu diminuitu di malatia Alzheimer. L'oliu d'aliva extravergine, preferibilmente l'oliu d'aliva prima pressatu à fredu per via di u so cuntenutu più altu di antioxidanti, hè una base distintiva di una dieta mediterranea. In 2013, a ricerca preliminare publicata in PLosONE truvò chì l'antioxidante più abbundante chì si trova in l'oliu d'oliva, oleuropein aglycone, era efficace à riduce a furmazione di placca chì era caratteristica di a malatia d'Alzheimer.

2. Salmone. U cervellu hè un grande depositu per i grassi omega-3 à lunga catena EPA è DHA. Queste grasse svolgenu un rolu strutturale impurtante cum'è parte di e membrane cellulari in u vostru cervellu è ancu di pulizia è di stagnazione di l'infiammazione eccessiva. A teoria daretu à l'usu di EPA è DHA in a prevenzione è u trattamentu di a malattia d'Alzheimer hè forte, ma i prucessi clinichi ùn anu ancu mostratu risultati inequivocabili. Questu pò esse dovutu à una dosa insufficiente di EPA è DHA, o troppu cortu di i periodi di studiu. Finu à oghje, omega 3 ùn sò micca stati dimustrati per migliurà situazioni induve l'Alzheimer hè dighjà prisente, ma ci sò stati risultati pusitivi in ​​quantu à rallentà a calata cognitiva prima di l'iniziu di a malattia di Alzheimer. U salmone hè una bona fonte di EPA è DHA à bassu mercuriu.

3. Souvenaid. Questa bevanda nutrizionale medica hè stata sviluppata da circadori à u MIT in u 2002 per riduce i sintomi di a malatia d'Alzheimer. Hè statu cuncipitu per sustene nutrizionalmente a furmazione di nuove sinapsi neuronali in u cervellu è cuntene grassi omega-3, vitamine B, colina, fosfolipidi, vitamina E, seleniu è uridina monofosfatu, chì hè adupratu in a furmazione di membrane cellulari, cù enfasi particulare nantu à u cervellu.

Souvenaid ùn hè attualmente micca dispunibile per a vendita, ma pudete uttene guasi tutti i nutrienti chì si trovanu in a formula in a vostra dieta attraversu alimenti cum'è noce (fonti di vitamina E, vitamine B è seleniu), pesci grassi (grassi omega-3), è ova (colina è fosfolipidi). U monofosfatu di uridina si trova in a so forma mRNA in parechji alimenti, ma sfurtunatamente sta forma hè prontamente degradata in i vostri intestini. Allora se vulete sfruttà i vantaghji potenziali di questu compostu, a supplementazione hè garantita.

Infine, deve esse nutatu chì a vostra salute generale hà un impattu annantu à u risicu di a malattia di Alzheimer. E persone cun altri prublemi di salute cum'è pressione sanguigna alta, colesterolu elevatu, è ancu pesu corporeu elevatu (obesità) ponu esse in più risicu per cuntrae a malattia di Alzheimer. Fighjendu à migliurà a vostra salute generale, puderà ancu riduce u risicu di a malatia d'Alzheimer.

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