Pregunte à u Medicu di Dieta: Duvete Bere Acqua Aromatizzata?

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Ogni ghjornu, ci hè presentatu novi opzioni potenzialmente migliori per noi quandu si tratta di rifornisce dopu à e nostre intense sessioni di furmazione. L'acqua arricchita è arricchita di micronutrienti hè l'ultima opzione per entre in u mercatu. Queste bevande si trovanu trà l'acqua è una bevanda sportiva tradiziunale. Duvete aduprà? Prima, fighjemu ciò chì i trè bevande più populari vi offrenu.

VitaminWater Zero-caluricu offre acque aromatizate chì sò rinfurzate cù una varietà di vitamine è minerali selezziunati. A seconda di u gustu chì selezziunate, una buttiglia di VitaminWater Zero cuntene da 6 à 150 per centu di u valore cutidianu raccomandatu per una cumbinazione di e seguenti vitamine è minerali: potassiu, vitamina A, calciu, vitamina C, vitamina B3, vitamina B6, vitamina B12, vitamina B5, zincu, cromu è magnesiu. (Sapete chì a vitamina D pò migliurà u rendiment atleticu?)

Gatorade à bassa caluria, G2 Bassa Caloria, hè un pocu sfarente di VitaminWater Zero, postu chì cuntene 30 calorie per 12 oz (è 7g di zuccheru) è hè rinfurzatu solu cù elettroliti, putassiu è sodiu.

Powerade Zero hè più simili à VitaminWater Zero, postu chì cuntene zero calori è hè rinfurzatu cù l'elettroliti-sodium, potasio, calcium è magnesiu, è ancu vitamini B3, vitamina B6 è vitamina B12. (Scuprite A Verità Circa Iniezioni di Vitamina B12.)

Cù tutte queste opzioni d'acqua aromatizzata chì cuntenenu differenze sottili, pò esse cunfusu per determinà quale hè u megliu per voi, o s'ellu duvete solu beie acqua? Se esercitate abbastanza longu (più di 60 minuti) è sudate una quantità significativa, perdendu cusì minerali chjave chjamati elettroliti, allora l'usu di una bevanda aromatizzata zero calorie per rimpiazzà questi nutrienti principali persi durante l'eserciziu hè raccomandatu. In questu casu, un acqua aromatizzata cù l'elettroliti hè megliu cà l'acqua chjara. (Vede ciò chì u Duttore Dieta hà da dì nantu à a Restaurazione di l'Elettroliti.)

In ogni casu, l'usu di l'acqua aromatizzata nantu à l'acqua regulare dopu l'eserciziu hè più una materia di preferenza persunale. L'elettroliti persi persi durante l'eserciziu seranu rimbursati una volta manghjate u vostru prossimu pastu. È l'altre vitamine è minerali non elettrolitichi furniti in sti tipi di bevande ùn sò micca generalmente nutrienti di preoccupazione in e diete di e donne in tuttu, allora uttenerete livelli adeguati di queste vitamine è minerali semplicemente manghjendu una dieta sana è rotonda. . E vitamine B sò aghjunte à e bevande sportive è energetiche cun l'affirmazione chì aiutanu u vostru corpu à cunvertisce l'alimentu in energia. Mentre questu hè veru, hè una verità ingannevuli, chì questu ùn hè micca energia chì sentite, cum'è cù a caffeina-hè l'energia chimica chì usanu e vostre cellule. Ùn ci hè ancu nisuna evidenza per dimustrà chì l'assunzione di vitamini B extra darà à e vostre cellule una capacità più grande di pruduce energia. (Verificate 7 Bevande Senza Caffeina per l'Energia.)

Dunque, sia chì beie una bevanda sportiva, acqua aromatizzata, o ol 'H2O semplice, u più impurtante da fà dopu à u travagliu hè solu hydrate. Bottoms up!

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