Cosa hè Atichiphobia è Cumu Pudete Gestisce a paura di u fiascu?

Cuntenutu

• I sintomi
• Fattori di risicu
• Diagnosticu
• Trattamentu
• Psicoterapia
• Medicazione
• Cambiamenti di stile di vita
• Outlook

Panoramica

E fobie sò paure irrazziunali relative à oggetti o situazioni specifiche. Se sperimentate l'atichifobia, avete una paura irrazionale è persistente di fallimentu.

A paura di fallimentu pò esse parte di un altru disordine d'umore, disordine d'ansietà, o disordine alimentariu. Puderete ancu trattà cun l'atichiphobia à volte in tutta a vostra vita se site un perfezionista.

I sintomi

Tutti ùn sperimenteranu micca stu tippu di paura di listessa manera. A gravità corre longu un spettru da lieve à estrema. Fobie cum'è l'atichiphobia ponu esse cusì estreme chì vi paralizzanu cumpletamente, rendendu difficiule di cuntinuà cù i vostri compiti in casa, a scola o u travagliu. Pudete ancu mancà opportunità impurtanti in a vostra vita, à tempu persunale è prufessiunale.

L'altri sintomi chì pudete sperimentà cù l'atichiphobia sò simili à quelli chì avaristi sperimentatu cù altre fobie. Pò esse di natura fisica o emotiva, è sò probabilmente scatenati per u più quandu pensate à certe situazioni in cui puderete falli. In certi casi, i vostri sintomi ponu sembrà esce da nunda.

I sintomi fisichi ponu include:

• difficultà à respirà
• frequenza cardiaca insolitamente rapida
• strettezza o dulore in u vostru pettu
• sensazioni di tremulu o di tremula
• marei o stumacatura
• angoscia digestiva
• lampi caldi o friddi
• sudatu

I sintomi emotivi ponu include:

• sensazione intensa di panicu o ansietà
• bisognu impussibile di fughje una situazione chì produce a paura
• sintimentu staccatu da te
• sintendu chì avete persu u cuntrollu di una situazione
• pensendu chì si pò more o svene
• generalmente si sente impotente per a vostra paura

L'autodisabilità hè un'altra pussibilità quandu avete atichifobia. Ciò significa chì avete tantu paura di fallu chì in realtà sabotate i vostri sforzi. Per esempiu, pudete simplificà micca inizià un grande prughjettu per a scola, infine fallendu per via di cunsiquenza. L'idea quì hè chì hè megliu à fiascà da ùn principià chè à fiascà dopu à avè fattu assai sforzi.

Fattori di risicu

Pò esse difficiule di precisà esattamente perchè sperimentate una paura di fallimentu. Ci sò vari fattori di risicu associati à u sviluppu di fobie. In generale, pudete esse più propensu à sviluppà aticifobia se:

• avete sperienze passate induve avete fallitu, soprattuttu se l'esperienze sò state traumatiche o anu avutu cunsequenze impurtanti, cum'è perde un travagliu impurtante
• avete amparatu à teme di fallu attraversu diverse situazioni
• sì un perfezziunistu

Ci hè ancu a pussibilità chì fighjà qualchissia altru fiascà hà cuntribuitu à a vostra fobia. Sta situazione hè chjamata "esperienza di apprendimentu osservazionale". Per esempiu, sè site cresciutu cun un caregiver chì avia paura di fallu, pò fà più probabilità di sentite u listessu.

Pudete ancu sviluppà paura dopu avè lettu o intesu parlà di l'esperienza di qualcunu altru. Questu hè chjamatu "apprendimentu informativu".

Alcune persone ponu esse più suscettibili à e paure per via di a so genetica. Ùn si capisce tantu nantu à a genetica liata à a paura, ma sfarenti cambiamenti biologichi ponu accade in u cervellu è u corpu in risposta à stimuli temuti.

Fobie specifiche ponu influenzà sia l'adulti sia i zitelli. Mentre hè pussibule per i zitelli di sperimentà l'atichifobia, e paure irrazionali in età ghjovana tipicamente giranu intornu à cose cum'è stranieri, rumori forti, mostri è oscurità. I zitelli più vechji, da 7 à 16 anni, anu più paure basate in a realtà è sò più propensi à sperimentà a paura di fallimentu in relazione à cose cum'è u rendimentu sculare.

Diagnosticu

Se u vostru timore di fallimentu hè abbastanza severu chì hà cuminciatu à influenzà a vostra vita d'ogni ghjornu, pudete avè atichifobia. Un duttore pò aiutà à diagnosticà sta fobia è suggerisce trattamenti per aiutà.

À u vostru appuntamentu, u vostru duttore pò dumandassi dumande nantu à i sintomi chì sperimentate. Puderanu ancu dumandà nantu à a vostra storia psichiatrica è suciale prima di aduprà diversi criteri per fà un diagnosticu formale.

Per esse diagnosticatu cù una fobia, duvete avè avutu sintomi per sei mesi o più.

Altri criteri includenu:

• anticipazione eccessiva di situazione chì portanu a paura
• risposta di timore immediata o attaccu di panicu à situazione chì portanu a paura
• auto-ricunniscenza chì a paura hè severa è irrazionale
• evitazione di e situazioni è oggetti chì ponu purtà ansietà

Trattamentu

U trattamentu per e fobie cum'è l'atichiphobia hè individuale per ogni persona. In generale, u scopu principale di u trattamentu hè di migliurà a vostra qualità di vita. Sì avete parechje fobie, u vostru duttore li tratterà probabilmente unu per volta.

L'opzioni di trattamentu pò include una o una cumbinazione di i seguenti:

Psicoterapia

U vostru duttore pò riferitevi à un prufessiunale di salute mentale per psicoterapia. A terapia di esposizione implica una esposizione graduale ma ripetuta à e cose chì temite in speranza di cambià a vostra risposta à quelle situazioni. A Terapia Cognitiva Cumportamentale (CBT) implica esposizione è altri strumenti per aiutavvi à trattà cù a vostra paura di fallimentu. U vostru duttore pò cunsiglià una di queste terapie o una cumbinazione.

Medicazione

A psicoterapia hè spessu efficace in sè, ma ci sò medicazione chì ponu aiutà. I medicamenti sò generalmente usati cum'è una soluzione à breve termine per l'ansietà è u panicu in relazione à situazioni specifiche.

Cù atichifobia, questu pò significà piglià medicamentu prima di parlà in publicu o di una riunione impurtante. I bloccanti beta sò farmaci chì impediscenu l'adrenalina di elevà a frequenza cardiaca, di aumentà a pressione sanguigna, è di fà tremà u vostru corpu. I sedativi riducenu l'ansietà per pudè rilassate.

Cambiamenti di stile di vita

Amparà diversi esercizii di attenzione pò aiutà à trattà l'ansietà o l'evità in relazione à a vostra paura di fallimentu. E tecniche di rilassamentu, cum'è a respirazione profonda o u yoga, ponu ancu esse efficaci. L'eserciziu regulare hè ancu un bonu modu per gestisce a vostra ansietà à longu andà.

Outlook

Pudete esse capace di superà una atichifobia leve da sè per mezu di cambiamenti di stile di vita. Se a vostra paura di fallimentu hè estrema è vi face perde parechje opportunità in a vostra vita, pensate à fà un appuntamentu cù u vostru duttore. Ci hè una varietà di opzioni di trattamentu dispunibuli, è a terapia tende à esse più efficace più prestu si inizia.