Automasaggiu per perde a panza

Cuntenutu

• Beneficii di l'automassaggio in u ventre
• Cume fà l'automasaggiu per perde u ventre

L'automassaggio in u ventre aiuta à drenà l'eccessu di fluidu è à riduce a calata in u ventre, è duveria esse fattu cù a persona in piedi, cù a spina diritta è di fronte à u specchiu in modo da pudè vede i muvimenti eseguiti.

Per chì l'automassaggio in u ventre abbia effettu, hè raccomandatu ch'ellu sia fattu almenu 3 volte à a settimana è esse accumpagnatu da cunsumu è acqua, una dieta equilibrata è attività fisica regulare.

Beneficii di l'automassaggio in u ventre

L'automassagiu per perde a panza hè un grande alliatu per perde u pesu perchè mobilizeghja u tissutu grassu, migliurendu u contornu di u corpu. Inoltre, l'auto-massaggio per perde u ventre aiuta à:

• Scaricate u liquidu accumulatu accantu à u grassu di u ventre;
• Diminuisce a flaccidità di u ventre;
• Eliminate a cellulite da u ventre;
• Prumove u benessere.

L'automasaggiu per perde u ventre deve esse fattu cù a donna in piedi, cù a spina ghjusta, di fronte à u spechju, dopu à u bagnu è cù una crema per perde u ventre, di preferenza. I muvimenti devenu esse eseguiti cun qualchì forza è fermezza per uttene boni risultati. Amparate più nantu à a crema per perde u ventre.

Cume fà l'automasaggiu per perde u ventre

L'automassaggio per perde u ventre pò esse fattu in trè passi principali:

1. Riscaldamentu: Sparse un pocu di crema nantu à e vostre mani è applica in tuttu u vostru addome. Cù i palmi di e vostre mani, fate movimenti circulari in sensu urariu intornu à u navel è poi eseguite u listessu muvimentu cù e mani sovrapposte. Ripetite stu muvimentu trà 10 è 15 volte;
2. Scivolamentu: Massate u latu di l'addome aduprendu entrambe e mani, in direzioni opposte, da cima à fondu, sempre pressendu finu à ghjunghje l'anche, sia à diritta sia à manca. Ripetite i muvimenti 10 à 15 volte;
3. Drenaggio: Pone e palme à u livellu di e costole è muviti da cima à fondu versu a vostra zona inguinale, appughjendu nantu à u vostru ventre è strofinendu e dite. Ripetite i muvimenti 10 à 15 volte.

Auto-massaggiu per perde a panza cun una alimentazione sana, bevendu molta acqua è esercitendu risultati quandu si face almenu 3 volte à settimana, ma hà risultati megliu se u fate ogni ghjornu. Vede u video seguente per altri 3 consiglii per mantene a vostra pancia definita: