Cosa hè u Tè di Banana, è duvete Pruvallu?

Cuntenutu

• Cosa hè u tè à a banana?
• Nutrizione di tè à a banana
• Benefici per a salute di u tè di banana
• Pò cuntene antioxidanti
• Pò prevene u gonfiore
• Pò prumove u sonnu
• Pocu di zuccheru
• Pò sustene a salute di u core
• Cumu fà u tè di banana
• Tè di banana senza a buccia
• Tè à buccia di banana
• U fondu

A banana hè unu di i frutti i più pupulari di u mondu.

Sò assai nutritivi, anu un gustu dolce maravigliosu, è servenu da ingrediente principale in parechje ricette.

E banane sò ancu aduprate per fà un tè rilassante.

Questu articulu rivede u tè di a banana, cumprendu a so nutrizione, i benefici per a salute, è cume si pò fà.

Cosa hè u tè à a banana?

U tè à a banana hè fattu bollendu una banana sana in acqua calda, dopu caccendula, è bendu u liquidu restante.

Pò esse fattu cù o senza a buccia, secondu e vostre preferenze. S'ellu hè fattu cù a buccia, di solitu si chjama tè à buccia di banana.

Perchè u tè à buccia di banana piglia più tempu da fà per via di u so altu cuntenutu di fibre, parechje persone sceglienu d'omettà a buccia.

A maiò parte di a ghjente beie stu tè infusu di banana cun un trattu di cannella o di mele per migliurà u so sapore. Infine, hè più cumunu gudutu di notte per aiutà u sonnu.

U tè à a banana hè una bevanda infusa à a banana fatta cù banane intere, acqua calda, è qualchì volta cannella o mele. Pudete fà cun o senza a buccia, ancu se ci vole più tempu per preparà si sceglite di lascià a buccia.

Nutrizione di tè à a banana

Informazioni nutrizionali dettagliate per u tè à a banana ùn sò micca dispunibili.

Eppuru, cum'ellu usa banane sane è acqua, cuntene probabilmente alcuni nutrienti solubili in acqua chì si trovanu in e banane, cum'è a vitamina B6, u putassiu, u magnesiu, u manganese è u ramu ().

Siccomu a maiò parte di a ghjente scarta a banana dopu a fermentazione, u tè di banana ùn hè micca una fonte sostanziale di calorie.

Eppuru chì e banane tremende liberanu alcuni nutrienti cum'è a vitamina B6 è u putassiu, ùn ne uttenite micca quant'è elli da manghjà u fruttu sanu. Tempi di tramuntana più lunghi ponu aumentà a concentrazione di nutrienti in u tè.

Tuttavia, u tè di a banana pò esse una grande fonte di potassiu è magnesiu, chì sò minerali impurtanti per a salute di u core è a qualità di u sonnu (,,).

Inoltre, cuntene una certa vitamina B6, chì aiuta à sustene un sistema immune sano è u sviluppu di i globuli rossi (,).

U tè di banana pò esse una bona fonte di vitamina B6, potassiu, magnesiu, manganese è rame. Eppuru, ogni batch pò cuntene quantità variabili di nutrienti per via di differenze in u metudu di preparazione è u tempu di preparazione.

Benefici per a salute di u tè di banana

U tè di banana pò offre parechji benefici per a salute.

Pò cuntene antioxidanti

E banane sò naturalmente ricche di antiossidanti solubili in acqua, cumpresi dopamina è gallocatechina, chì ponu aiutà à luttà contr'à i radicali liberi è prevene e malatie croniche cum'è e malatie cardiache (,).

Tuttavia, a buccia hà livelli antiossidanti assai più alti di a carne. Dunque, aghjunghjendu a buccia à u vostru tè durante a fermentazione pò aumentà a vostra assunzione di queste molecule (, 9).

Benchì e banane sianu ricche di vitamina C naturalmente, u tè di a banana ùn hè micca una bona surghjente di st'antioxidante, postu chì hè sensibile à u calore è serà probabilmente distruttu durante a fermentazione ().

Pò prevene u gonfiore

U tè à a banana hè riccu in putassiu, un minerale è elettrolitu chì hè impurtante per regulà l'equilibriu di i fluidi, a pressione sanguigna sana è e cuntrazioni musculari (11,).

U potassiu travaglia strettamente cù u sodiu, un altru minerale è elettrolitu, per regulà l'equilibriu di i fluidi in e vostre cellule. Eppuru, quandu cuntenenu più sodiu cà potassiu, pudete sperimentà a ritenzione d'acqua è u gonfiore (11).

U cuntenutu di potasiu è acqua di u tè di a banana pò aiutà à controbilancià u gonfiore per via di una dieta ricca di sali signalendu à i vostri reni di escretà più sodiu in l'urina (11).

Pò prumove u sonnu

U tè à a banana hè diventatu un aiutu di sonnu pupulare.

Contene trè nutrienti principali chì parechje persone pretendenu aiutà à migliurà u sonnu - putassiu, magnesiu è triptofanu ().

E banane sò una bona surghjente di magnesiu è di putassiu, dui minerali chì sò stati ligati à una qualità è una lunghezza di sonnu megliu per via di e so proprietà di rilassamentu musculare (,,).

Forniscenu ancu qualchì triptofanu, un aminòcidu chì hè impurtante per a produzzione di l'hormone inducenti di u sonnu serotonina è melatonina (,).

Tuttavia, nisun studiu ùn hà studiatu l'efficacità di u tè di banana cum'è aiutu à u sonnu.

D’altronde, ùn si sà in chì misura sti nutrienti si filtranu in u tè durante a preparazione, rendendu difficiule di sapè se bere u tè averà i listessi effetti potenziali di prumuzione di u sonnu chè manghjà una banana.

Pocu di zuccheru

U tè à a banana pò esse un bonu rimpiazzamentu per e bevande zuccherate.

Solu una piccula quantità di zuccheru in banane hè liberatu in l'acqua durante a preparazione, agisce cum'è edulcorante naturale per u vostru tè.

A maiò parte di a ghjente cunsuma troppu zuccheru da bevande, chì hè assuciatu à un risicu aumentatu di obesità, malatie cardiache è diabete di tip 2 ().

Dunque, optà per e bevande senza zuccheru aghjuntu, cum'è u tè di banana, pò esse un modu faciule per diminuisce a vostra assunzione di zuccheru.

Pò sustene a salute di u core

I nutrienti in u tè di banana ponu sustene a salute di u core.

U tè à a banana cuntene potassiu è magnesiu, chì sò stati dimustrati per aiutà à calà a pressione sanguigna è à riduce u risicu di malatie cardiache è di colpu (,,,).

In fattu, un studiu in 90.137 donne anu trovu chì una dieta ricca di potassiu era ligata à un 27% di risicu diminuitu di colpu ().

Inoltre, una dieta ricca in catechine, un tipu d'antioxidante in u tè di a banana, pò riduce u risicu di malatie cardiache. Eppuru, nisun studiu hà rivisatu direttamente l'antioxidanti in u tè di banana o i so effetti nantu à u risicu di malatie cardiache ().

U tè di banana hè riccu in nutrienti è antioxidanti chì ponu calà u risicu di malatie cardiache è prevene u gonfiore. Inoltre, hè naturalmente bassu in zuccheru è un grande rimpiazzamentu per e bevande zuccherate.

Cumu fà u tè di banana

U tè à a banana hè assai faciule da preparà è pò esse fattu cù o senza a buccia.

Tè di banana senza a buccia

1. Riempite una pignatta cù 2-3 tazze (500-750 ml) d'acqua è portatela à ebullizione.
2. Sbuchjate una banana è tagliate e duie estremità.
3. Aghjunghjite a banana à l'acqua bullente.
4. Riduce u focu è lasciate chì si mette à focu à focu per 5-10 minuti.
5. Aghjunghjite cannella o meli (opzionale).
6. Eliminate a banana è dividite u liquidu restante in 2-3 tazzi.

Tè à buccia di banana

1. Riempite una pignatta cù 2-3 tazze (500-750 ml) d'acqua è portatela à ebullizione.
2. Risciacquate delicatamente una banana sana sottu à l'acqua corrente per eliminà a terra è i detriti.
3. Lascendu a buccia, tagliate e duie estremità.
4. Aghjunghjite a banana à l'acqua bullente.
5. Riduce u focu è lasciate chì si mette à fà u focu per 15-20 minuti.
6. Aghjunghjite cannella o meli (opzionale).
7. Eliminate a banana è dividite u liquidu restante in 2-3 tazzi.

Sè vo gudite u tè da solu, guardate ogni restu in u vostru frigorifero è beie in 1-2 ghjorni, fretu o riscaldatu.

Per evità i rifiuti, aduprate a banana restante in altre ricette, cume per frullati, farina d'avena, o pane à a banana.

Per fà u tè di a banana, fate una banana sana, sbucciata in acqua calda per 5-10 minuti. Se preferite lasciare a buccia, lasciate cuocere per 15-20 minuti. Aghjunghjite cannella o meli per un sapore in più.

U fondu

U tè à a banana hè fattu da banane, acqua calda, è qualchì volta cannella o mele.

Fornisce antioxidanti, putassiu è magnesiu, chì ponu sustene a salute di u core, aiutà u sonnu, è prevene u gonfiore.

Se vulete cambià e cose è pruvà un novu tè, u tè di banana hè deliziosu è faciule da fà.