Migliori esercizii fisichi per u zitellu

Cuntenutu

• 5 benefici di l'attività fisica in a zitiddina
• 1. Osse più forte
• 2. Figlioli più alti
• 3. Diminuzione di u risicu di sedentariu in età adulta
• 4. Migliora l'autostima
• 5. Mantene u pesu propiu
• 8 Migliori Esercizii da Praticà in Infanzia
• Chì hè l'eserciziu più adattatu secondu l'età
• Risichi cumuni

I zitelli ponu è devenu fà attività fisica di modu regulare perchè l'eserciziu migliora u so sviluppu intellettuale, li rende più intelligenti è più intelligenti, è ancu u so sviluppu motoru, rinfurzendu l'osse è aumentendu l'elasticità. Inoltre, i zitelli sò menu capaci di pruduce lattatu è, dunque, ùn anu micca musculi doloranti o ancu stanchi dopu l'eserciziu.

A pratica di l'eserciziu in a zitiddina porta assai benefici à u sviluppu di u zitellu, è duverebbe sempre esse incuraghjita. In casu chì u zitellu abbia rinite, sinusite, malatie cardiache o sia sovrappeso o sottopeso, si consiglia di cunsultà u pediatra in modu chì alcune valutazioni sianu fatte per verificà s'ellu ci hè bisognu di qualchì cura particulare per l'eserciziu.

5 benefici di l'attività fisica in a zitiddina

I vantaghji principali di l'attività fisica in a zitiddina sò:

1. Osse più forte

I migliori esercizii da praticà in a zitellina sò quelli chì producenu qualchì impattu, cum'è a corsa o u football, perchè cusì ci hè un megliu sviluppu osseu in pocu tempu, chì riduce u risicu di l'osteoporosi in l'adultu, chì si pò riflette ancu anni dopu. , in ménopause.

2. Figlioli più alti

L'attività fisica favurizeghja a crescita di i zitelli perchè quandu i musculi sò cuntratti, l'osse rispondenu diventendu più grandi è più forti, eccu perchè i zitelli attivi tendenu à sviluppassi megliu è sò più alti, paragunatu à quelli chì ùn facenu alcun tippu d'eserciziu fisicu.

Tuttavia, l'altezza di u zitellu hè ancu influenzata da a genetica è, dunque, i zitelli più ghjovani o più vechji ùn sò micca sempre cusì perchè anu praticatu attività fisica o micca, malgradu l'eserciziu chì hà influenza.

3. Diminuzione di u risicu di sedentariu in età adulta

U zitellu chì impara à esercitassi prestu, sia pigliendu lezioni di nuoto, ballettu o in a scola di calciu, hè menu prubabile di diventà un adultu sedentariu, migliurendu cusì a so qualità di vita, diminuendu u risicu di prublemi cardiaci è eventi cum'è un infartu o un colpu.

4. Migliora l'autostima

I zitelli chì esercitanu di più anu più autostima, sò più felici è più fiduciosi è li piaci ancu di sparte di più i so successi è i so sentimenti, chì ponu ancu esse riflessi in l'età adulta, diventendu adulti più sani. A facilità cù a quale dimostranu ciò chì sentenu durante e classi aiuta ancu i genitori è i prufessori à capisce e so frustrazioni, facilitendu u trattamentu cutidianu.

5. Mantene u pesu propiu

Praticà esercizii dapoi a zitellina aiuta à mantene u pesu ideale, essendu utile per quelli chì sò sottu pisati è soprattuttu per quelli chì anu bisognu di perde un pocu perchè a spesa calorica di l'eserciziu contribuisce à a combustione di grassu chì pò esse già accumulatu in i vostri zitelli i vini sanguini.

Scuprite se u vostru zitellu hè in u pesu più adattatu per a so età pusendu i vostri dati nantu à a seguente calculatrice:

8 Migliori Esercizii da Praticà in Infanzia

Tutta l'attività fisica hè benvenuta è dunque i genitori è i zitelli ponu sceglie inseme à quale attività participeranu, tenendu contu di u tippu fisicu è di e caratteristiche di u zitellu, perchè micca tutti sò adatti per tuttu. Alcune opzioni sò:

1. Natazione: Migliora a respirazione è u cundiziunamentu cardiovasculare, ma cume ùn hà alcun impattu annantu à l'osse, u bagnu ùn aumenta micca a densità ossea;
2. Ballet: Ideale per migliurà a postura è aumentà a flessibilità di i musculi è di l'articuli, favurendu un corpu magru è allungatu;
3. Corsa: Rinforza l'osse più cà nuà;
4. Ginnastica artistica: Hà assai impattu, rinfurzendu l'osse;
5. Judo è Karate: Vi insegna à rispettà e regule è à cuntrullà bè i muvimenti, postu chì hà un bellu impattu hè ideale per rinfurzà l'osse è stimulà a crescita;
6. Jiu Jitsu: Per via di u toccu fisicu, di a vicinanza di l'altri è di a necessità di guardà in l'ochji di u cumpagnu durante a furmazione, u zitellu hè più sicuru di sè è menu timidu;
7. Basket: U saltu di a palla aiuta à rinfurzà l'osse di e bracce;
8. Calcio: Cumu include assai corse, hè un grande eserciziu per rinfurzà l'osse di a gamba.

In relazione à l'allenamentu cù i pesi, hè impurtante cunsultà u pediatra prima di inizià a pratica di questa attività, è pò esse raccomandatu chì u viaghju in palestra ùn accada più di 3 volte à settimana è a carica sia bassa, dendu preferenza à u più grande numeru di ripetizioni. Cusì, i genitori chì amanu è praticanu l'allenamentu cù i pesi ùn anu bisognu à avè paura d'inscrive i so figlioli in palestre, fintantu chì l'esercizii sò guidati da prufessiunali cumpetenti è chì sò attenti à i sbagli chì ponu esse fatti mentre eseguiscenu l'esercitazioni.

Chì hè l'eserciziu più adattatu secondu l'età

Risichi cumuni

I risichi più cumuni durante l'eserciziu in a zitiddina implicanu:

• Disidratazione: A causa di a difficultà à regulà a temperatura di u vostru corpu, hè dunque più probabile chì vi diventerete disidratati se ùn bevite micca liquidi durante l'attività. Dunque, hè impurtante chì ogni 30 minuti di attività u zitellu sia offertu un pocu d'acqua o suchju di fruttu naturale, ancu s'ellu ùn hà micca sete.
• Fragilità ossea in atleti: E ragazze chì facenu più di 5 volte à settimana annantu à l'anni, à u cuntrariu di a credenza pupulare, ponu avè più fragilità ossea per via di una riduzione di estrogeni in u sangue.

Quandu u zitellu segue e raccomandazioni di bere liquidi durante a furmazione, si pruteggenu da u sole, è evitanu l'ore più calde di a ghjurnata, u risicu di disidratazione diminuisce drammaticamente.

Trasfurmà e classi di attività fisica in mumenti di piacè invece d'ore di furmazione per l'atleti hà più vantaghji durante a zitiddina perchè in più di ùn avè bisognu di assai di u vostru psicologicu, ci hè menu risicu di ossa fragili è fragili, per via di l'attività fisica eccessiva.