Benefici di Nespola

Cuntenutu

• Infurmazione nutrizionale di loquats
• Ricetta di nespola cun granola

I vantaghji di i loquats, cunnisciuti ancu cum'è prugna-do-Pará è prugna giappunese, sò di rinfurzà u sistema immunitariu perchè stu fruttu hà assai antioxidanti è migliurà u sistema circulatoriu. Altri vantaghji di loquats ponu esse:

• Combatte a ritenzione di fluidi, postu chì sò diuretici è ricchi in acqua;
• Aiutate à perde u pesu avendu poche calorie è essendu riccu in fibre chì aiutanu à cuntrullà u vostru appetitu;
• Cumbattà u colesterolu;
• Riduce a stinzia per via di un altu cuntenutu di fibre;
• Prutegge e mucose di u stomacu è di l'intestinu;
• Aiutate à luttà contr'à e malatie respiratorie perchè hà antioxidanti chì aiutanu a risposta antiinflamatoria di u corpu.

Loquats ponu esse cunsumati in forma di frutta fresca, suchju di frutta o in a fabricazione di alimenti, cum'è torte, dolci è gelatina agar-agar. A stagione di loquat hè da marzu à settembre, cù u statu di San Paulu chì hè unu di i più grandi pruduttori naziunali.

Infurmazione nutrizionale di loquats

L'infurmazioni nutrizionali di i nesperti mostranu chì questu fruttu hè bassu in calorie, postu chì 100 g di nespate anu solu 45 calorie. Inoltre, i loquats sò ricchi in acqua è fibre chì migliuranu u transitu intestinale.

Ricetta di nespola cun granola

E ricette di loquat sò variate. U seguitu hè un esempiu di ricetta per a vitamina loquat cun avena è granola, chì hè una ottima opzione per a colazione.

Ingredienti:

• 4 loquats medii pittati è tagliati à a mità
• 1 tazza di tè di latte ghjalatu
• 1 cucchiaiata di zuccheru
• 4 cucchiai di avena rotulata
• mezza tazza di granola

Modu di preparazione:

Mettite a polpa di i nespelli in u vetru di u frullatore è aghjunghjite u latte, u zuccheru è a farina d'avena. Battite per 1 minutu o finu à ottene una mistura omogenea. Pour in vetri è pigliate dopu.