6 benefici per a salute di stand up paddle

Cuntenutu

• 1. Migliora u equilibriu
• 2. Sviluppeghja tutti i musculi
• 3. Aiuta à perde u pesu
• 4. Allevia u dulore articularu
• 5. Riduce u stress
• 6. Migliora a salute di u core

Stand up paddle hè un sport chì deriva da u surf, induve hè necessariu stà nantu à un tavulinu, in l'acqua, mentre aduprate un remu per spustassi.

Ancu se hè un sport più faciule è più sicuru ch'è u surf, a paddle stand up hè ancu un modu eccellente per travaglià tuttu u corpu, soprattuttu stimulendu l'equilibriu è u sviluppu musculare, in più di guarantisce parechje ore di divertimentu.

Siccomu hè relativamente faciule, questu sport pò esse fattu à tutte l'età, secondu u livellu di intensità. U modu più faciule hè di paddle nantu à a tavula nantu à una spiaggia o un lago calmu, ma l'intensità pò esse aumentata quandu si face in un fiume chì scorre o in mare cù alcune onde.

1. Migliora u equilibriu

Questa hè probabilmente a capacità chì hè a più mancata quandu si principia à praticà stand up paddle, hè perchè per stà nantu à una tavula instabile hè assai impurtante avè una eccellente capacità di equilibriu, per evità di cascà in l'acqua.

Cusì, cù l'aumentu di a pratica di u sport, l'equilibriu diventa assai travagliu finu à chì stà in u bordu ùn sia più una sfida. Tuttavia, ancu dopu à pudè stà, i musculi di tuttu u corpu continuanu à funziunà, aghjustendu sempre di più u bilanciu.

Cusì, u stand up paddle, oltre à esse un sport eccellente per i più ghjovani, hè ancu ideale per l'anziani, postu chì hè cumunu perde l'equilibriu cù l'invecchiamentu.

2. Sviluppeghja tutti i musculi

Questa hè a ragione principale perchè a paddle stand up hè un ottimu eserciziu per fitnessperchè guasi ogni musculu di u corpu hè adupratu à un certu puntu, in particulare in u travagliu custante di mantene l'equilibriu.

Tuttavia, in più di travaglià e gambe è u troncu per mantene l'equilibriu, questu sport travaglia ancu e bracce è e spalle in l'eserciziu di remà u bordu, per esempiu.

3. Aiuta à perde u pesu

U paddle stand up hè un eserciziu chì pò brusgià finu à 400 calorie in una sola ora, essendu indicatu per brusgià l'eccessu di grassu mentre aumenta a quantità di musculu. Cusì, se assuciatu à una dieta equilibrata, a pratica di questu sport pò aiutà à perde u pesu rapidamente.

Vede una dieta apposta preparata per quelli chì anu bisognu di perde u pesu veloci è in modu sanu.

4. Allevia u dulore articularu

Ancu se pò sembrà un eserciziu cumplicatu, a pala stand up hè abbastanza sèmplice è ùn face micca impatti violenti nantu à e articulazioni è, dunque, ùn provoca infiammazione di i tendini, ligamenti o articulazioni.

Inoltre, cumu aiuta à perde u pesu è perde u pesu, riduce dinò a pressione annantu à e articulazioni, allevendu u dolore in lochi più problematichi, cum'è a schiena, i ghjinochji è e cavichje, per esempiu.

5. Riduce u stress

I vantaghji di stu sport ùn sò micca solu fisichi, hè un ottimu modu per migliurà a salute mentale. Hè perchè qualsiasi tipu d'eserciziu aiuta u corpu à liberà più endorfine, chì sò ormoni chì aumentanu a sensazione di benessere, felicità è rilassamentu.

D'altra parte, alcuni studii mostranu chì esse circundatu in modu sicuru da l'acqua aiuta a mente à liberà u stress accumulatu durante u ghjornu è crea una sensazione di calma.

6. Migliora a salute di u core

U paddle stand up hà un cumpunente cardio simile à quellu di altri esercizii cum'è a corsa, a natazione o a marchja. Cusì, u sistema cardiovasculare hè stimulatu è migliuratu cù u tempu, riducendu e probabilità di avè prublemi gravi cum'è colpi o infartu.

Sapete ancu a slackline, un altru eserciziu divertente chì hà assai benefici per a salute.