6 boni motivi per cumincià à medità

Cuntenutu

• 1. Riduce u stress è l'ansietà
• 2. Migliora u sonnu
• 3. Permette di valurizà e piccule stonde
• 4. Stimuleghja a cuscenza di sè
• 5. Aumenta a produttività à u travagliu
• 6. Riduce a pressione sanguigna
• Cunsiglii impurtanti per i principianti

A meditazione hà numerosi benefici per a salute, cume riduce l'ansietà è u stress, migliurà a pressione sanguigna è aumentà a concentrazione. Dunque, hè statu sempre più praticatu, postu chì a maiò parte di l'esercizii ponu esse realizati in ogni locu è in ogni mumentu, senza a necessità d'investisce in attrezzature.

Alcuni esempi di e tecniche di meditazione più cumuni sò yoga, tai chi, meditazione trascendentale è uattenzione, chì pò esse praticatu solu, o cù l'aiutu di un prufessiunale.

Hè impurtante chì a pratica di meditazione sia guidata, quandu hè pussibule, da un prufessiunale in u campu, chì fà una cattiva meditazione pò causà l'effettu oppostu è finisce per causà sentimenti di frustrazione, ansietà è stress. Attualmente ci sò app, video in Internet, classi o corsi chì insegnanu à a persona à fà a meditazione in u megliu modu pussibule.

I vantaghji principali di a meditazione includenu:

1. Riduce u stress è l'ansietà

Meditazione, in particulare eserciziuattenzione, aiuta à riduce u stress è e malatie relative à u stress eccessivu, chì stu tipu di meditazione permette à a persona di rilassassi, senza focalizà a so attenzione nantu à u passatu o nantu à e preoccupazioni per l'avvene. Vede cumu praticà l'eserciziu attenzione.

Inoltre, i studii mostranu chì praticà esercizi di yoga aiuta ancu à riduce l'ansietà, cuntrullà megliu e fobie è l'ansietà sociale.

2. Migliora u sonnu

A pratica regulare di meditazione aiuta à diminuisce i penseri negativi è u stress è l'ansietà in a vita d'ogni ghjornu, lascendu a persona più rilassata è più piena, impedendu di andà à dorme cù penseri negativi, facilitendu u sonnu è migliurendu a qualità di vita.

Vede altri cunsiglii chì aiutanu à aumentà a qualità di u sonnu.

3. Permette di valurizà e piccule stonde

A meditazione, oltre à aiutà à riduce u stress, aumenta dinò l'attenzione per l'attività svolte ogni ghjornu, rendenduli più soddisfacenti è intensi, perchè a persona hè più soddisfatta, godendu di più di u mumentu presente. Inoltre, parechji studii indicanu chì a meditazione cuntribuisce ancu à cuntrullà a depressione, facendu à a persona avè una visione più ottimista di a vita.

4. Stimuleghja a cuscenza di sè

A pratica di esercizii di meditazione permette à e persone di cunnosce megliu è megliu, postu chì li dedichenu più tempu, permettenduli di fighjà di più nantu à i so penseri è attitudini, interruganduli è realizendu e so motivazioni.

5. Aumenta a produttività à u travagliu

A meditazione cuntribuisce à una cuncentrazione aumentata, à a cunniscenza di sè di e cumpetenze di a persona, oltre à e so limitazioni, cuntribuendu à u benessere è à a qualità di vita à u travagliu, migliurendu cusì a produtività.

Inoltre, a meditazione aiuta ancu à trattà megliu cù u stress è u cunflittu in u travagliu, dendu una migliore coesistenza trà i culleghi.

6. Riduce a pressione sanguigna

A prestazione di esercizii di meditazione cuntribuisce à nurmalizà a pressione sanguigna, micca solu mentre l'esercizii sò praticati, ma ancu ogni ghjornu, cù a pratica frequente di meditazione.

Cunsiglii impurtanti per i principianti

A pratica di a meditazione deve principià cù picculi periodi di tempu, praticendu 5 minuti à ghjornu à l'iniziu è aumentendu u tempu progressivamente mentre a mente si abitua à u statu di cuncentrazione.

In principiu, l'ochji ponu esse aperti, ma devenu esse rilassati, senza fighjà nantu à qualcosa specificu è senza distrazioni visive in l'ambiente di meditazione, cum'è televisioni, animali o persone chì si movenu.

Circate centri di meditazione di gruppu, aiutu cù i prufessori o inizià a pratica cù video di meditazione guidata in Internet sò boni opzioni per aiutà à sviluppà a tecnica più facilmente.

Eccu cumu medità currettamente solu in 5 passi.