I numerosi benefici per a salute di pruvà cose novi

Cuntenutu

• 1. U vostru corpu è u vostru cervellu seranu megliu per via di questu.
• 2. Rallenta letteralmente u tempu.
• 3. You Mulateri Di L'acquistà un sensu di realizazione, cunfidenza, è all-around badassery.
• Rivista per

Ci hè assai cunfortu in a rutina: svegliatevi cù a vostra tazza di caffè preferita ogni mattina, sculiscendu u vostru bra à a fine di a ghjurnata di travagliu, fendu u listessu yoga prima di dorme si move per rilassassi prima di dorme in a terra di i sogni. (E certi rutini, cum'è e rutine matinale di questi furmatori, ponu esse u sicretu di successu).

Ma immaginate - cum'è u caratteru principale in una sitcom Netflix chì avete ghjustu - chì oghje hè stata ripetuta per u restu di a vostra vita. Fà a listessa cosa ghjornu dopu ghjornu, invechjerebbe, è davveru freaking fast. A varietà, veramente, hè a spezia di a vita. (Chì hè esattamente perchè rifiutu di impegnassi in un prugramma di allenamentu.)

Ma evità a ripetizione ùn hè micca l'unica ragione per chì duverebbe rompe a muffa è fà qualcosa di diversu. Ci hè seriu benefiziu per affruntà qualcosa di totalmente novu è spaventosu. Eccu perchè stu mese di FormaA campagna #MyPersonalBest hè dedicata à pruvà cose novi - da un novu allenamentu à una inversione di yoga complicata o un altru tipu di dieta sana.

Cum'è una citazione di Instagram aghju toccu duie volte una volta, "Sì ùn ti sfida micca, ùn ti cambia". È se l'avete fattu un milione di volte prima, probabilmente ùn hè micca una sfida. Quì, trè ragioni duvete sfidà è cambià voi stessi aghjunghjendu qualcosa di novu à a vostra rutina di salute è di forma fisica - sì questu hè ogni mese, ogni settimana, o ogni ghjornu maladettu.

1. U vostru corpu è u vostru cervellu seranu megliu per via di questu.

L'umani sò abbastanza freschi. Quandu rascate u vostru ghjinochju, poche cellule magiche venenu è riparanu a vostra pelle. Quandu pruvate à corre è si sente cum'è a morte, u vostru corpu impara letteralmente cume esse più efficiente per pudè fà più luntanu a prossima volta. Quandu site caldu, perdi l'acqua (sudore) per rinfriscà. È quandu avete u fretu, brividi per mantene u caldu. Fondamentalmente, simu veramente bravi à amparà è adattà.

Ciò chì significa, però, hè se fate esattamente u stessu allenamentu per sempre, u vostru corpu si annoierà. Smettite di furzallu à fà cambiamenti è seguite per risponde à una nova dumanda. (Vede: Quandu avete bisognu di cambià a vostra rutina di allenamentu) Hè per quessa chì i piani di corsa vi forzanu à andà più luntanu, i prugrammi di sollevamentu di pesi chjamanu ripetizioni più elevate è più pesu, è e classi di pugilatu mette inseme combinazioni ancu più difficili. Una volta chì avete amparatu 2 + 2 = 4, ùn vi farà micca bè mantene amparera 2 + 2 = 4.

Ma ancu megliu cà solu fà più di ciò chì fate digià? Pruvate qualcosa di diversu, cum'è un allenamentu di furmazione trasversale chì si assucia perfettamente cù ciò chì dighjà fate. Puderete travaglià i vostri musculi in un novu modu aumentendu u vostru livellu generale di forma fisica in un modu chì più chilometri o più pesu simpliciamente micca.

È veramente, quandu cambiate a vostra rutina, u vostru cervellu ne beneficia ancu. Quandu si inizia un novu allenamentu, i miglioramenti chì si vedenu in i primi quattru à sei settimane sò in realtà principalmente neurologichi. U vostru cervellu impara à ricrutà in modu più efficiente i vostri musculi per compie e mosse, cum'è avemu ripurtatu in Hè male di fà u listessu allenamentu ogni ghjornu? Un corpu megliu è mente più acuta, solu da pruvà un novu allenamentu? Ié, per piacè.

2. Rallenta letteralmente u tempu.

Odiate cumu passanu i vostri week-end? Sentite cum'è avete lampatu, è l'estate hè stata di colpu? U sicretu per fà chì a vita si senti menu cum'è un GIF di trè sicondi in un loop senza fine è più cum'è una 12-ora Game of Thrones a maratona hè, sì, fà cose nove.

Quandu sperimentate qualcosa di novu, pare chì sia duratu più longu, secondu u neurocientificu David Eagleman, Ph.D., chì hà studiatu assai l'effetti di a percezione di u nostru cervellu di u tempu, cum'è riportatu da NY Mag.

"U tempu hè questa cosa gommosa ... si stende quandu accendite veramente e risorse cerebrali, è quandu dite:" Oh, l'aghju avutu, tuttu hè cum'è previsto ", si riduce", hà dettu Eagleman à u New Yorker in un prufilu in 2011.

Per fà quelli preziosi pochi d'ore di pre- è post-travagliu parenu più longu ch'è abbastanza tempu per scarf down breakfast and brush your denti, fate qualcosa di novu. Meditate, pruvate un novu studiu di allenamentu, girate nantu à un sfarente spettaculu matinale, sunate una nova musica. Per allargà l'ora di u weekend, avventuratevi in ​​un novu locu di caminata, pigliate una strada diversa di longa durata, o truvate un novu ristorante sanu. Fate solu qualcosa-qualcosa-chì ùn avete mai fattu prima.

3. You Mulateri Di L'acquistà un sensu di realizazione, cunfidenza, è all-around badassery.

Ricurdativi l'ultima volta chì avete fattu un numeru di chilometri chì ùn avete mai immaginatu di pudè? O alzatu più chili chè mai? Probabilmente avete avutu un affluenza di e vostre endorfine di allenamentu abituali e poi qualchi.

Fighjà qualcosa di novu è spaventosu ghjustu in i globi oculari è dopu sfracellallu ci vole curagiu, di sicuru. Ma falla, malgradu a paura, vi insegnerà à superà di novu quelli sentimenti dubbiosi a prossima volta (ch'ellu si tratti di un allenamentu duru, di riunione cù u vostru capu, o di scuntrà i genitori) è di custruisce a vostra fiducia per a prossima volta. Quantu più cose pruvate è fate, u più capace ti senti. Più ci si sente capaci, menu roba vi farà paura. È ùn avè paura di nunda? Chì ti face un baddu cumpletu. E quale ùn hè micca Vulete sentu cum'è un male?

Allora andate à pruvà quella classe di ballu cardio chì site nervosu perchè pensate chì vi farà vede senza coordinazione. Invece di pensà, "Cumu faraghju corse quelli 5 chilometri? "basta à corre li. Invece di suppone chì ùn sarete mai una" persona di manu ", prova solu à andà à capu in ghjò.

Garantitu ancu se falli (cum'è sta volta mi facciu piantà, duru, mentre a mountain bike per a prima volta), ne saperete sempre sentenduli un capu tutale, è forse cun una nova abilità sottu à a vostra cintura.

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