Quali sò i vantaghji di bere acqua calda?

Cuntenutu

• 1. Pò alleviare a congestione nasale
• 2. Pò aiutà a digestione
• 3. Pò migliurà a funzione di u sistema nervosu centrale
• 4. Pò aiutà à alleviare a stinzia
• 5. Ti mantene idratatu
• 6. Riduce i tremuli in u fretu
• 7. Migliora a circulazione
• 8. Pò diminuì i livelli di stress
• 9. Pò aiutà i sistemi di disintossicazione di u corpu
• 10. Pò aiutà à allevà i sintomi di achalasia
• Chì sò i risichi?
• U fondu

Acqua potabile, calda o fredda, mantene u vostru corpu sanu è idratatu.

Alcune persone affirmanu chì l'acqua calda specificamente pò aiutà à migliurà a digestione, alleviare a congestione, è ancu prumove u rilassamentu, paragunatu cù l'acqua fredda.

A maiò parte di i benefici per a salute di l'acqua calda sò basati nantu à rapporti anecdotici, postu chì ci hè poca ricerca scientifica in questa zona. Dittu chistu, assai persone sentenu benefizii da questu rimediu, in particulare a prima cosa di a mattina o ghjustu prima di dorme.

Quandu si beie bevande calde, a ricerca raccomanda una temperatura ottimale trà 130 è 160 ° F (54 è 71 ° C). E temperature sopra à quessa ponu causà brusgiature o scaldature.

Per un rinfurzà a salute in più è qualchì vitamina C, pruvate à aghjunghje un toccu di limone à l'acqua calda per fà l'acqua di limonu.

Questu articulu feghja 10 modi chì beie acqua calda vi pò prufittà.

1. Pò alleviare a congestione nasale

Una tazza d'acqua calda crea vapore. Mantene una tazza d'acqua calda è piglià una inhalazione profonda di stu vapore dolce pò aiutà à allentà i seni intasati è ancu alleviare un mal di testa sinusale.

Postu chì avete membrane mucose in i vostri seni è in a gola, bere acqua calda pò aiutà à riscaldà quella zona è calmà un mal di gola causatu da l'accumulazione di mucus.

Sicondu un anzianu, una bevanda calda, cum'è u tè, hà furnitu un sollievu rapidu è durabile da un nasu chì cola, tosse, mal di gola è stanchezza. A bevanda calda era più efficace di a stessa bevanda à temperatura ambiente.

2. Pò aiutà a digestione

L'acqua potabile aiuta à mantene u sistema digestivu in muvimentu. Quandu l'acqua si move per u stomacu è l'intestini, u corpu hè megliu capaci di eliminà i rifiuti.

Certi credenu chì bere acqua calda hè specialmente efficace per attivà u sistema digestivu.

A teoria hè chì l'acqua calda pò ancu dissolve è dissipà l'alimentu chì avete manghjatu chì u vostru corpu puderia avè avutu prublemi di digerisce.

Più ricerca hè necessaria per pruvà stu benefiziu, ancu se una dimustrava chì l'acqua calda pò avè effetti favurevuli nantu à i muvimenti intestinali è l'espulsione di gasu dopu a chirurgia.

Intantu, sì avete a sensazione di bere acqua calda aiuta à aiutà a vostra digestione, ùn ci hè micca male in aduprà questu cum'è rimediu.

3. Pò migliurà a funzione di u sistema nervosu centrale

Ùn ottene micca abbastanza acqua, calda o fredda, pò avè effetti negativi nantu à u funziunamentu di u vostru sistema nervosu, influenzendu infine l'umore è a funzione cerebrale.

hà dimustratu chì l'acqua potabile pò migliurà l'attività di u sistema nervosu centrale, è ancu l'umore.

Sta ricerca hà mostratu chì l'acqua potabile hà aumentatu l'attività cerebrale di i participanti durante l'attività esigenti è hà ancu riduttu a so ansietà autodeclarata.

4. Pò aiutà à alleviare a stinzia

A disidratazione hè una causa cumuna di stinimentu. In parechji casi, l'acqua potabile hè un modu efficace per alleviare è prevene a stinzia. Stà idratatu aiuta à addulcisce e feci è facilita u passaghju.

Piglia acqua calda di modu regulare pò aiutà à mantene e muvimenti intestinali regulare.

5. Ti mantene idratatu

Ancu se alcuni mostranu chì l'acqua fresca hè megliu per a reidratazione, l'acqua potabile à qualsiasi temperatura vi aiuterà à mantene idratatu

L'Istitutu di Medicina chì e donne ottenenu 78 once (2,3 litri) d'acqua ogni ghjornu è chì l'omi ricevenu 112 once (3,3 litri) ogni ghjornu. Queste figure includenu l'acqua da l'alimentu cum'è frutti, verdure, è tuttu ciò chì si scioglie.

Avete ancu bisognu di assai più acqua se site incinta o allattendu, impegnendu in attività strenuosa, o travagliendu in un ambiente caldu.

Pruvate à cumincià a ghjurnata cù una porzione d'acqua calda è finiscila cù un'altra. U vostru corpu hà bisognu d'acqua per eseguisce basicamente tutte e funzioni essenziali, allora u valore di questu ùn pò esse eccessivu.

Quantu acqua duvete beie ogni ghjornu? Leghje più quì.

6. Riduce i tremuli in u fretu

Una scuperta chì, puru chì a risposta naturale di u corpu in cundizioni di fretu hè di friddà, beie di fluidi caldi pò aiutà à riduce i tremuli.

I sughjetti purtavanu vestiti circulati cù acqua chì era un pocu sopra à u fretu, po bevanu acqua à una varietà di temperature, cumprese finu à 126 ° F (52 ° C).

I ricercatori anu trovu chì bere l'acqua calda hà aiutatu rapidamente i sughjetti à mette menu travagliu per mantene a temperatura di u so corpu. Chì puderia esse utile, nota u studiu, per e persone chì travaglianu o esercitanu in condizioni fredde.

7. Migliora a circulazione

Un flussu di sangue sanu affetta tuttu, da a vostra pressione sanguigna à u vostru risicu di malatie cardiovascolari.

Fà un bagnu caldu aiuta i vostri organi circulatori - e vostre arterie è vene - allargate è portanu u sangue più efficace in tuttu u vostru corpu.

Piglia acqua calda pò avè un effettu simile. Tuttavia, ci hè poca ricerca chì questu hè efficace.

Cum'è un bonus, u calore da bere acqua calda o bagnu di notte pò aiutà à rilassatevi è preparalli per un sonnu riposu.

8. Pò diminuì i livelli di stress

Siccomu beve acqua calda aiuta à migliurà e funzioni di u sistema nervosu centrale, puderete finisce per sente menu ansiosu se u beie.

Secondu un, bere menu acqua hà purtatu à una sensazione ridutta di calma, suddisfazione è emozioni pusitive.

Stà idratatu pò dunque migliurà u vostru umore è i livelli di rilassamentu.

9. Pò aiutà i sistemi di disintossicazione di u corpu

Mentre ùn ci hè micca evidenza definitiva chì l'acqua calda hà un benefiziu specificu à stu riguardu, un trovu chì beve più acqua pò aiutà à prutege i reni mentre diluisce i rifiuti in u sangue.

È secondu a Fundazione per l'Artrite, l'acqua potabile hè impurtante per lavà u vostru corpu. Pò dinò aiutà à luttà contr'à l'infiammazione, mantene e articulazioni ben lubrificate, è prevene a gotta.

10. Pò aiutà à allevà i sintomi di achalasia

Achalasia hè una cundizione durante a quale u vostru esofago hà prublemi per trasfurmà l'alimentu in u stomacu.

E persone cun achalasia anu prublemi à ingoiare. Puderanu avè l'impressione chì l'alimenti si bloccanu in u so esofago invece di passà à u stomacu. Questu hè chjamatu disfagia.

I circadori ùn sò micca sicuri di perchè, ma un anzianu trovu bere acqua calda pò aiutà e persone cun achalasia à digerisce più cunfortibilmente.

Chì sò i risichi?

L'acqua potabile troppu calda pò dannà i tessuti in u vostru esofago, brusgià e vostre papille gustative è scaldà a lingua. Attentu assai quandu si beve acqua calda. Bere bè frescu, micca caldu, l'acqua hè.

In generale, però, bere acqua calda ùn hà effetti dannosi è hè sicuru da aduprà cum'è rimediu.

U fondu

Mentre ci hè poca ricerca diretta nantu à i benefizii di l'acqua calda versus l'acqua fredda, beie l'acqua calda hè cunsiderata sicura, è pò esse un bonu modu per assicurassi di stà idratatu tutta a ghjurnata.

Uttene l'abitudine di bere acqua calda hè faciule. Pruvate à cumincià a vostra ghjurnata cù una tazza d'acqua bollita, lasciata rinfriscà per un pezzu. Se ùn site micca un bevitore di tè o caffè, pruvate acqua calda cun limone.

Aghjunghjite una ligera sessione di allungamentu à a vostra rutina, è vi sentirete più energizatu è megliu equipatu per affruntà a ghjurnata.

Se u gustu di l'acqua calda ùn vi piace, aghjunghjite un toccu d'agrumi - cum'è limone o calce - à a bevanda prima di beie.

Piglia acqua calda prima di dorme hè un ottimu modu per calà dopu una ghjurnata impegnativa. Sapendu nantu à i benefici per a salute vi farà dorme tranquillamente.