5 Beneficii per a Salute di Dormir Nudu

Cuntenutu

• 1. Puderete un sonnu più profondu.
• 2. You Mulateri Di L'diminu u vostru risicu di colpu è attaccu di cori.
• 3. Dorminu nudu puderia, duh, migliurà a vostra vita sessuale.
• 4. Si pò dinù calà a vostra prissioni sanguigna.
• 5. Dormire nudu hè megliu per a vostra pelle.
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Tutti noi vulemu una bona notte di sonnu. E ancu s'ellu ci sò infiniti suggerimenti nantu à cumu esattamente per fà quessa, risulta chì ci pò esse una soluzione simplice: Spogliarè.

"Ci hè parechji benefici per dorme nudu", dice Chris Brantner, un coach di scienza di u sonnu certificatu è fundatore di a risorsa di sonnu in linea SleepZoo. "[Durmintu nudu] aiuta à regulà a temperatura di u corpu ... porta à una più grande felicità di relazione ... [è] pò esse risultatu in genitali più sani".

Ma quelli sò solu uni pochi di i benefici di dorme nudu. Quì, i sperti spieganu perchè duvete cunsiderà mette u vostru vestitu d'anniversariu quandu hè u tempu di drift off.

1. Puderete un sonnu più profondu.

"Ci hè una prova sustanziale chì una calata di a temperatura di u corpu aiuta à ottene un sonnu più profondu", dice Alex Dimitriu, M.D., un espertu di medicina di u sonnu è di psichiatria certificatu da u cunsigliu. Casu in puntu: Dopu avè seguitu 765.000 persone trà 2002 è 2011, un studiu publicatu in Avanzate di a scienza cunclusu chì l'aumentu di a temperatura di a notte hà purtatu à u sonnu peghju. In più di questu, un studiu in Recensioni di Medicina di u Sonnu truvaru evidenza chì e temperature elevate s'ingeriscenu cù i nostri ritmi circadiani, rendendu difficiule di dorme è stà addurmintatu.

Mentre chì ci sò stati assai avanzamenti tecnologichi per aiutà à calà u vostru corpu di lenzuola di rinfrescante temp-fancy, fan appositamente cuncepiti, ancu i cuscini di rinfrescante-durminu nudi hè una opzione più costu-efficace per ottene un sonnu di notte megliu. Accoppialu cù un regolamentu di termostatu-un studiu da La Presse Médicale dice chì a temperatura di l'ambiente perfetta per una notte solida di sonnu hè 65 gradi Fahrenheit se dormite cù una manta; 86 gradi se dormite sopra i fogli-è site assai più propensu à puntuà quelli Z più profondi. (Assuciatu: Un Materasso Specializatu Pò aiutà Aiutu à Dorme Megliu?)

2. You Mulateri Di L'diminu u vostru risicu di colpu è attaccu di cori.

Sapete quellu vechju dettu: "Dormiraghju quandu saraghju mortu?" Ebbè, si scopre chì ùn ottiene abbastanza occhi chiusi di qualità pò effettivamente accelerà u vostru sonnu eternu. Cum'è stupidu chì sona, se dorme nudu vi aiuta à riposu tranquillu, puderia esse cunsideratu medicina preventiva.

Eccu perchè: Se ùn avete micca un sonnu di qualità, a ricerca mostra chì site in più risicu per cumplicazioni di salute. Un studiu 2010 publicatu in Annali di Epidemiologia truvò chì e persone chì dormenu menu di sei ore à notte anu un risicu più altu di diabete di tipu 2 è di malatie cardiache. Un studiu 2017 publicatu in u Revista Europea di Cardiologia Preventiva hà ancu ligatu l'insomnia à l'ictus è l'attaccu di cori. Allora sì, i benefici di dorme nudu ùn giranu micca solu intornu à quella sensazione di felicità di lenzuola friddi contr'à i vostri tosti - puderia ancu migliurà a vostra salute à longu andà.

3. Dorminu nudu puderia, duh, migliurà a vostra vita sessuale.

Hè dubbitu chì u vostru cumpagnu averia parechje lagnanze se decide di abbandunà tro, ma in casu chì avete bisognu di prova, quì hè quì: "Durmintu nudu pò purtà à un sensu più grande di ligame per mezu di più cuntattu pelle à pelle", dice Brantner. . Hè perchè u cuntattu di a pelle à a pelle attiva a liberazione di l'hormone oxytocin, chì aumenta i sentimenti di fiducia è pò purtà à l'excitazione. "È iè, questu pò purtà à ancu più sessu", dice. (Assuciatu: Cumu uttene più piacè da ogni pusizione sessuale)

4. Si pò dinù calà a vostra prissioni sanguigna.

Se avete mai avutu a voglia di coccole cù u vostru cumpagnu chì ti facia più tranquillu, ùn hè micca tuttu in capu: Un studiu publicatu in Psicologia Biologica suggerì chì e donne in pre-menopausa chì u nivellu di oxytocin era aumentatu da u cuntattu fisicu cù i so cumpagni avianu un ritmu cardiacu di riposu più bassu è pressione di sangue. In altre parolle, abbandunà a robba permette un cuntattu fisicu cumpletu, resultendu in una spezia di prugramma di benessere cuddly. (Assuciatu: L'incredibili Benefici per a Salute di Cuddling)

5. Dormire nudu hè megliu per a vostra pelle.

"A pelle hè l'urganu u più grande di u vostru corpu è hà bisognu d'ossigenu", dice Octavia Cannon, D.O., presidente di l'American College of Osteopathic Obstetricians and Gynecologists. "Ùn ci hè megliu modu per furnisce a quantità massima di ossigenu à u vostru corpu ch'è per andà in commando". Inoltre, dorme nudu aumenta u flussu d'aria à i vostri genitali, chì Brantner dice chì pò aiutà à prevene infezioni di lievito. Win-win, amiright? (Sì avete succedutu per avè una infezzjoni di levadura, però, ùn la sudate micca - questu hè cumu pruvà per unu, è chì fà se quellu test torna positiu.)

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