10 Benefici di Yoga chì facenu l'allenamentu Totalmente Badass

Cuntenutu

• # 10 Beneficiu di Yoga: Combatte a Grippa ...
• # 9 Benefiziu di u Yoga: Ti Scorci Date
• # 8 Benefiziu di u Yoga: Pudete Praticà Cù u vostru Animale
• # 7 Beneficiu di Yoga: Outfits Fatti per u Studio - È a Vita Reale
• # 6 Benefiziu di u Yoga: Incuragisce a Pusitività di u Corpu
• # 5 Beneficiu di Yoga: riduce seriamente u stress
• # 4 Benefiziu di u Yoga: Rende u sessu assai megliu
• # 3 Benefiziu di u Yoga: Pò ​​Aiutà à Manghjà Megliu
• # 2 Benefiziu di u Yoga: Vi Rende Più Intelligente
• # 1 Beneficiu di Yoga: Prutege u vostru Cori
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Ùn hè un secretu chì i benefici di u yoga trascendenu solu avè un grande corpu. I cani è i guerrieri regulari in discesa ponu trasfurmà ancu u restu di a vostra vita. A vostra pratica di posa pò trasformà a vostra vita in-è luntanu da-u tappettu in parechji modi.

Leghjite puru, yoginis, chì cuntemu i primi 10 benefici inaspettati per u corpu è u cervellu di u yoga.

# 10 Beneficiu di Yoga: Combatte a Grippa ...

... è qualsiasi altru bug chì pruvate à batte. Influenzendu l'espressione genica, u yoga rinforza u vostru sistema immune à u nivellu cellulare, secondu una ricerca fora di Norvegia. A più bona parte? I benefici di u yoga venenu prestu. A vostra immunità gode di una spinta ancu prima di lascià u tappettu. (Relativu: Hè bè di travaglià quandu site malatu?)

# 9 Benefiziu di u Yoga: Ti Scorci Date

Praticate u yoga, uttene più date. Quandu Wired, OkCupid, è Match pettinavanu e 1,000 parolle più populari aduprate da l'omi è e donne in i profili di appuntamenti, anu truvatu chì e persone chì menzionanu yoga sò classificate trà i più attraenti di i single in linea.

# 8 Benefiziu di u Yoga: Pudete Praticà Cù u vostru Animale

Grazie à "doga" - chì hà cuminciatu in New York in u 2002, secondu U Corpu Sottile: A Storia di Yoga in America-Pudete praticà yoga cù u vostru cane. I cuccioli ponu pone à fiancu à voi, o li pudete aduprà cum'è puntelli pelosi. Mentre esistenu poche classi di yoga feline, i misgi parenu esse più amati à interrompe u yoga. Mrrow. (Puppy Pilates hè ancu assai caru.)

# 7 Beneficiu di Yoga: Outfits Fatti per u Studio - È a Vita Reale

Chì ci hè di megliu chè puntuà un novu vestitu chì vi mantene supportatu durante u più intensu di i flussi di yoga, è mentre sfracicate a vostra lista di cose da fà? Quasi nunda (d'accordu, cuccioli). Marca Athleta's Salutation Stash Pocket Tight in tessutu Powervita. U materiale liggeru furnisce una sensazione abbracciata, puru trascinendu u sudore per tene vi u frescu durante è dopu u vostru allenamentu.

# 6 Benefiziu di u Yoga: Incuragisce a Pusitività di u Corpu

In più nutizie #LoveMyShape, ùn ci hè nimu "corpu di yoga", è e donne curvy stanu dimustrendu ch'elli ponu oscillà dinò. Spartenu e foto di se stessi eseghjendu pose di yoga cù l'hashtags #curvyyoga, #curvyyogi è #curvygirlyoga. Jessamyn Stanley, autoproclamata "appassiunata di yoga è fat femme" per esempiu, hà avà più di 410.000 seguitori in Instagram è cuntendu. Pigliendu stu benefiziu di u yoga in core, vi truverete essendu più simpaticu per voi stessu in classe. In u risultatu, pudete truvà chì ùn sarete micca cusì duru per sè stessu in u mondu reale quandu si slip up. (In cunnessione: Yogi Jessamyn Stanley di u Pos-Corpu Hà un Novu Ghjustu per Forte Forte Infernu)

# 5 Beneficiu di Yoga: riduce seriamente u stress

Qualchissia chì hà mai stallatu in a postura di u zitellu sapi chì u yoga hè calmante. "A tensione è u rilassamentu di i musculi durante u yoga-inseme cù a cuscenza attenta di e sensazioni fisiche-ci aiuta à rilassassi", spiega u duttore Jamie Zimmerman, MD, istruttore di meditazione Sonima. Questa pò esse una di e ragioni perchè solu ottu settimane di yoga ogni ghjornu migliora significativamente a qualità di u sonnu in e persone cun insonnia, secondu un studiu di l'Università di Harvard.

# 4 Benefiziu di u Yoga: Rende u sessu assai megliu

Mentre hè naturale di sentitevi più sessuale mentre diventate più forte è più cunfidenziale (ùn importa l'esercitu), i modi di yoga per migliorà u sessu vanu al di là di quelli di altri allenamenti, dice ob-gyn Alyssa Dweck, MD, coautore di V hè per a vagina. Ùn tonifica micca solu i vostri musculi, ma migliora a vostra flessibilità, aumenta a vostra stabilità di core, è rinforza i musculi di u pavimentu pelvicu - chì si traduce in una presa più stretta in fondu è orgasmi più forti, dice. (Pruvate questi muvimenti di yoga per un megliu sessu.)

# 3 Benefiziu di u Yoga: Pò ​​Aiutà à Manghjà Megliu

A ricerca di l'Università di Washington mostra chì e persone chì praticanu regularmente ioga manghjanu più attentamente cumparatu cù l'altri esercitori. "U yoga vi incuragisce à fucalizza nantu à a vostra respirazione, è e sensazioni in u vostru corpu", spiega Dr Zimmerman. "Questu furmà u vostru cervellu per nutà ciò chì accade u vostru corpu, aiutendu à prestà più attenzione à e sensazioni di fame è sazietà." U risultatu: Vi vede l'alimentu cum'è carburante. Ùn ci hè più manghjamentu emotivo, stuffing yourself stupidu, è culpabilità di l'alimentariu.

# 2 Benefiziu di u Yoga: Vi Rende Più Intelligente

Vinti minuti di yoga migliuranu a capacità di u cervellu di trattà rapidamente è cun precisione l'infurmazioni (ancu di più cà a corsa), dice un studiu publicatu in u Journal of Physical Activity and Health. "Mentre a maiò parte di l'eserciziu vi dà una scelta di zona in o zona fora, u yoga vi incuraghjenu à vultà à u presente è fate attenzione", dice Dr Zimmerman. "Questa cuscenza attenta hè stata correlata cù cambiamenti strutturali in u cervellu, cumprese a crescita in a corteccia prefrontale, una regione cerebrale associata à a funzione esecutiva, a memoria di travagliu è l'attenzione".

# 1 Beneficiu di Yoga: Prutege u vostru Cori

U vostru istruttore di yoga parla sempre di "apre u vostru core" per una ragione. "U yoga pò riduce a pressione alta, u colesterolu male è u stress, tutti i fattori di risicu per e malatie cardiache, dice Larry Phillips, MD, cardiologu di u NYU Langone Medical Center. È ùn hè micca solu u fattore chill: Esecuzione di savasana (eccu cumu uttene u massimu di sta "posa di cadaveru", BTW) hè assuciata cù miglioramenti più grandi di a pressione sanguigna paragunatu à simpliciamente chjinatu nantu à u lettu, secondu una ricerca publicata in A Lancetta.

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