Filippu Impegnatu Ha Spartitu l'Aghjurnamentu U Più Reale Di A Sua Esperienza cù a Meditazione
![Filippu Impegnatu Ha Spartitu l'Aghjurnamentu U Più Reale Di A Sua Esperienza cù a Meditazione - Vita Di Vita Filippu Impegnatu Ha Spartitu l'Aghjurnamentu U Più Reale Di A Sua Esperienza cù a Meditazione - Vita Di Vita](https://a.svetzdravlja.org/lifestyle/keyto-is-a-smart-ketone-breathalyzer-that-will-guide-you-through-the-keto-diet-1.webp)
Cuntenutu
Busy Philipps sapi digià cumu dà priorità à a so salute fisica. Sempre sparte i so allenamenti LEKFit nantu à Instagram, è hè ancu stata vista ancu in i campi di tennis ultimamente. Avà, l'attrice face di a salute mentale una priorità maiò.
Philipps hà spartutu pocu annantu à Twitter chì hà pruvatu à amparà à medità. U so cunsensu? "Funziona", hà tweetatu.
Ancu s'ellu hè solu uni pochi di ghjorni da chì Philipps hà dettu ch'ella hà iniziatu a so pratica, pare chì hà digià cugliendu qualchì beneficiu pusitivu. "Sò meditatu dapoi 5 ghjorni (duie volte à ghjornu per 20 minuti se possu)", hà dettu in un selfie d'Instagram, aghjustendu chì a pratica hè stata particularmente benefica per aiutà à trattà cun un abitudine nervoso chì hà di coglie a so pelle.
"Aghju fattu piglià a mo faccia in u bagnu di l'hotel stasera", hà continuatu ella in u so postu. "Ma induvinate chì? Ùn sò micca scuppiatu in lacrimi dopu! Eru cum'è OK- chì hè accadutu, andemu in ghjò è avemu qualchì manghjà." (Related: Busy Philipps hà alcune cose abbastanza epiche da dì annantu à cambià u mondu)
ICYDK, Philipps hè stata abbastanza aperta nantu à a so abitudine di sceglie a pelle nantu à e social media. In l'aostu, hà rispostu à un troll chì hà sbulicatu in i so DM per dì chì hà una pelle "terribile". In una seria di Storie d'Instagram, hà scrittu chì mentre ella ama veramente a so carnagione, a so abitudine di sceglie a pelle pò qualchì volta rende l'amore di sè più sfida. "Scugliu a causa di u stress è qualchì volta ùn sò micca gentile cun mè stessu
Storie nantu à cumu mi pare è pigliaraghju quella nota è ricurdate di parlà di mè cum'è fossi u mo megliu amicu. U mo megliu amicu cù una bella pelle ", hà scrittu à u mumentu.
Per quelli chì ùn sò micca familiarizati cù l'abitudine, a cugliera di a pelle hè un meccanismu cumunu di affruntamentu chì certe persone si rivolgenu quandu sperimentanu emozioni negative cum'è ansietà, tristezza, rabbia, stress è tensione, secondu a Fundazione Internazionale OCD. Pò purtà à sentimenti di sollievu, ma pò ancu purtà vergogna è culpabilità.
Ancu se più ricerca deve esse fatta nantu à u sughjettu, a cugliera di a pelle hè spessu una risposta à una situazione tensa o stressante, per a Fundazione Internazionale OCD-chì significa attività di allevamentu di u stress (cum'è a meditazione) pò esse un modu sanu per gestisce l'abitudine . In fattu, a riduzzione di u stress hè un cumpunente vitale in a gestione di a pelle, è tecniche cum'è a meditazione, l'esercizii di respirazione è u yoga ponu aiutà, Sandra Darling, DO, duttore di medicina preventiva è esperta di benessere, hà dettu in un blog post per a Cleveland Clinic. . "[I raccoglitori di pelle] vanu tipicamente in una trance o" zona fora "mentre a cugliera", hà spiegatu u duttore Darling. "Per superà u cumpurtamentu, hè impurtante amparà à stà in terra in u mumentu presente". (Relativu: Aghju meditatu ogni ghjornu per un mese è solu singultu una volta)
Per Philipps, questu significa piglià 20 minuti fora di a so ghjurnata per pusà è stà cun i so penseri, hà scrittu annantu à Instagram. Ma hè impurtante nutà chì a meditazione hè radicata in a cuscenza attenta - alias umentalità di esse in u mumentu presente, chì pò esse praticatu in una varietà di modi. Per esempiu, se 20 minuti di meditazione sona intimidatori, pruvate a meditazione per 10, o ancu solu cinque minuti à volta. Pudete ancu medità chjinatu, nantu à i vostri viaghji o in casa da u travagliu, o se stà in tranquillità ùn hè micca u vostru stile, pruvate à scrive un elencu di e cose chì site grati in un ghjurnale, fate una passeggiata in natura, o veramente pruvà à affinà nantu à a vostra cunnessione mente-corpu durante un allenamentu. (Eccu cumu incorporà a meditazione in u vostru prossimu allenamentu HIIT.)
![](https://a.svetzdravlja.org/lifestyle/busy-philipps-shared-the-realest-update-on-her-experience-with-meditation.webp)
Indipendentemente da cumu praticate a mindfulness, ciò chì importa hè chì vi immergessi in u mumentu prisente, ricunnosce cumu ti senti, è cuncede grazia è cumpassione, dice Maria Margolies, un maestru di yoga è meditazione, ambasciatore Gaiam, è coach di salute certificatu. . "Se pudemu respira, pudemu medità. L'ughjettu hè di osservà ciò chì hè. Ùn alluntanassi o impediscenu i nostri pinsamenti o sentimenti ", spiega.
![](https://a.svetzdravlja.org/lifestyle/busy-philipps-shared-the-realest-update-on-her-experience-with-meditation-1.webp)
Hè ancu da nutà chì ùn ci hè micca un numeru fissu di minuti chì "avete bisognu" di medità per vede risultati. Per esempiu, in un studiu recente publicatu in a rivistaCuscenza è Cognizione, circadori di l'Università di Waterloo anu trovu chì i participanti cun ansietà anu benefiziu di solu 10 minuti di meditazione à ghjornu. AncuCinque minuti pò esse un principiu solidu; ciò chì hè veramente impurtante hè chì restiate cunstante cù a pratica, Victor Davich, autore diMeditazione di 8 minuti: Silenziu a vostra mente, cambia a vostra vita, ci hà dettu prima. (Related: I migliori app di meditazione per i principianti)
Una volta chì avete trovu un metudu di meditazione chì travaglia per voi, pigliate u vostru tempu godendu u prucessu, è esse gentile cun sè stessu in i ghjorni chì a pratica ùn vi serve micca. Cum'è Philipps hà scrittu: "Baby steps. BABY. STEPS".