Autore: Bobbie Johnson
Data Di Creazione: 10 Aprile 2021
Aghjurnamentu Di Data: 14 Dicembre 2024
Anonim
Filippu Impegnatu Ha Spartitu l'Aghjurnamentu U Più Reale Di A Sua Esperienza cù a Meditazione - Vita Di Vita
Filippu Impegnatu Ha Spartitu l'Aghjurnamentu U Più Reale Di A Sua Esperienza cù a Meditazione - Vita Di Vita

Cuntenutu

Busy Philipps sapi digià cumu dà priorità à a so salute fisica. Sempre sparte i so allenamenti LEKFit nantu à Instagram, è hè ancu stata vista ancu in i campi di tennis ultimamente. Avà, l'attrice face di a salute mentale una priorità maiò.

Philipps hà spartutu pocu annantu à Twitter chì hà pruvatu à amparà à medità. U so cunsensu? "Funziona", hà tweetatu.

Ancu s'ellu hè solu uni pochi di ghjorni da chì Philipps hà dettu ch'ella hà iniziatu a so pratica, pare chì hà digià cugliendu qualchì beneficiu pusitivu. "Sò meditatu dapoi 5 ghjorni (duie volte à ghjornu per 20 minuti se possu)", hà dettu in un selfie d'Instagram, aghjustendu chì a pratica hè stata particularmente benefica per aiutà à trattà cun un abitudine nervoso chì hà di coglie a so pelle.

"Aghju fattu piglià a mo faccia in u bagnu di l'hotel stasera", hà continuatu ella in u so postu. "Ma induvinate chì? Ùn sò micca scuppiatu in lacrimi dopu! Eru cum'è OK- chì hè accadutu, andemu in ghjò è avemu qualchì manghjà." (Related: Busy Philipps hà alcune cose abbastanza epiche da dì annantu à cambià u mondu)


ICYDK, Philipps hè stata abbastanza aperta nantu à a so abitudine di sceglie a pelle nantu à e social media. In l'aostu, hà rispostu à un troll chì hà sbulicatu in i so DM per dì chì hà una pelle "terribile". In una seria di Storie d'Instagram, hà scrittu chì mentre ella ama veramente a so carnagione, a so abitudine di sceglie a pelle pò qualchì volta rende l'amore di sè più sfida. "Scugliu a causa di u stress è qualchì volta ùn sò micca gentile cun mè stessu

Storie nantu à cumu mi pare è pigliaraghju quella nota è ricurdate di parlà di mè cum'è fossi u mo megliu amicu. U mo megliu amicu cù una bella pelle ", hà scrittu à u mumentu.

Per quelli chì ùn sò micca familiarizati cù l'abitudine, a cugliera di a pelle hè un meccanismu cumunu di affruntamentu chì certe persone si rivolgenu quandu sperimentanu emozioni negative cum'è ansietà, tristezza, rabbia, stress è tensione, secondu a Fundazione Internazionale OCD. Pò purtà à sentimenti di sollievu, ma pò ancu purtà vergogna è culpabilità.

Ancu se più ricerca deve esse fatta nantu à u sughjettu, a cugliera di a pelle hè spessu una risposta à una situazione tensa o stressante, per a Fundazione Internazionale OCD-chì significa attività di allevamentu di u stress (cum'è a meditazione) pò esse un modu sanu per gestisce l'abitudine . In fattu, a riduzzione di u stress hè un cumpunente vitale in a gestione di a pelle, è tecniche cum'è a meditazione, l'esercizii di respirazione è u yoga ponu aiutà, Sandra Darling, DO, duttore di medicina preventiva è esperta di benessere, hà dettu in un blog post per a Cleveland Clinic. . "[I raccoglitori di pelle] vanu tipicamente in una trance o" zona fora "mentre a cugliera", hà spiegatu u duttore Darling. "Per superà u cumpurtamentu, hè impurtante amparà à stà in terra in u mumentu presente". (Relativu: Aghju meditatu ogni ghjornu per un mese è solu singultu una volta)


Per Philipps, questu significa piglià 20 minuti fora di a so ghjurnata per pusà è stà cun i so penseri, hà scrittu annantu à Instagram. Ma hè impurtante nutà chì a meditazione hè radicata in a cuscenza attenta - alias umentalità di esse in u mumentu presente, chì pò esse praticatu in una varietà di modi. Per esempiu, se 20 minuti di meditazione sona intimidatori, pruvate a meditazione per 10, o ancu solu cinque minuti à volta. Pudete ancu medità chjinatu, nantu à i vostri viaghji o in casa da u travagliu, o se stà in tranquillità ùn hè micca u vostru stile, pruvate à scrive un elencu di e cose chì site grati in un ghjurnale, fate una passeggiata in natura, o veramente pruvà à affinà nantu à a vostra cunnessione mente-corpu durante un allenamentu. (Eccu cumu incorporà a meditazione in u vostru prossimu allenamentu HIIT.)

Indipendentemente da cumu praticate a mindfulness, ciò chì importa hè chì vi immergessi in u mumentu prisente, ricunnosce cumu ti senti, è cuncede grazia è cumpassione, dice Maria Margolies, un maestru di yoga è meditazione, ambasciatore Gaiam, è coach di salute certificatu. . "Se pudemu respira, pudemu medità. L'ughjettu hè di osservà ciò chì hè. Ùn alluntanassi o impediscenu i nostri pinsamenti o sentimenti ", spiega.


Hè ancu da nutà chì ùn ci hè micca un numeru fissu di minuti chì "avete bisognu" di medità per vede risultati. Per esempiu, in un studiu recente publicatu in a rivistaCuscenza è Cognizione, circadori di l'Università di Waterloo anu trovu chì i participanti cun ansietà anu benefiziu di solu 10 minuti di meditazione à ghjornu. AncuCinque minuti pò esse un principiu solidu; ciò chì hè veramente impurtante hè chì restiate cunstante cù a pratica, Victor Davich, autore diMeditazione di 8 minuti: Silenziu a vostra mente, cambia a vostra vita, ci hà dettu prima. (Related: I migliori app di meditazione per i principianti)

Una volta chì avete trovu un metudu di meditazione chì travaglia per voi, pigliate u vostru tempu godendu u prucessu, è esse gentile cun sè stessu in i ghjorni chì a pratica ùn vi serve micca. Cum'è Philipps hà scrittu: "Baby steps. BABY. STEPS".

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