Cosa Pudete Fà per Inversà a Disfunzione Erettile (ED)?

Cuntenutu

• Fattori di stile di vita
• Migliurà a salute di u core
• Aumenta a testosterone
• Dormi
• Rimpiazzà u vostru sedile bicicletta
• Aumenta a frequenza sessuale
• Fattori psiculugichi
• Relazioni sane
• Indirizzi i prublemi di salute mentale
• Cause mediche
• Verificate e vostre meds
• Outlook

Panoramica

A disfunzione erettile (ED) hè cumuna in l'omi à mezu età. Per parechji omi, pò esse pussibule migliurà a vostra funzione erettile è inversà l'ED.

Leghje per amparà ciò chì pudete fà per migliurà a funzione erettile.

Fattori di stile di vita

suggerisce chì i miglioramenti di u stilu di vita ponu migliorà a vostra funzione erettile. In un studiu di l'omi australiani da 35 à 80 anni, quasi un terzu hà segnalatu prublemi erettili annantu à un periodu di cinque anni. Questi prublemi si sò spontaneamente migliorati in 29 per centu di l'omi, suggerendu chì fattori chì ponu esse cuntrullati, cum'è u modu di vita, eranu daretu à l'inversione ED.

Migliurà a salute di u core

A cattiva salute cardiovascolare riduce a capacità di u vostru corpu di furnisce u sangue necessariu per pruduce erezioni. In un publicatu in 2004, i ricercatori anu seguitu participanti maschili per 25 anni. I circadori anu trovu chì i fattori di risicu di e malatie cardiache prevedenu chì omi eranu i più à risicu di futura ED. Numerosi studii anu ligatu fermamente quattru fattori di risicu cardiovascolari principali à ED:

• Fumendu. Ùn fumà, o smettere di fumà, impedisce l'ED.
• Alcolu. Riduce u cunsumu d'alcol. I bevitori pesanti sperimentanu ED più spessu.
• Pesu. Unu hà trovu chì in l'omi in sovrappesu cù ED, perde u pesu hà aiutatu à migliurà a funzione erettile in circa un terzu di i participanti à u studiu.
• Eserciziu. mostranu chì l'attività fisica, soprattuttu quandu si combina cù una dieta sana, pò migliurà a funzione erettile.

Evitendu questi fattori di risicu pò aiutà à migliorà a funzione erettile è inversa ED.

Aumenta a testosterone

Pigliate misure per contrarizza i livelli bassi di testosterone, l'ormone sessuale maschile, pò migliurà a salute erettile. Per aumentà naturalmente i livelli di testosterone:

• perde u pesu
• riduce u stress
• eserciziu

Questi cunsiglii ponu ancu migliurà a salute di u core, chì pò ancu riduce i vostri sintomi ED. Eccu più modi basati in evidenza per aumentà naturalmente i vostri livelli di testosterone.

Dormi

A mancanza di sonnu riposu affetta significativamente a vostra prestazione sessuale. I studii mostranu chì l'omi cù respirazione interrotta di notte, o apnea di u sonnu, anu miglioratu a so funzione erettile dopu aduprà una macchina respiratoria CPAP di notte.

Rimpiazzà u vostru sedile bicicletta

Alcuni studii anu ligatu u ciclismu à l'ED, ancu se più ricerche sò necessarie per cunfirmà a cunnessione. I posti di bicicletta ponu pressione nantu à i nervi è i vini sanguini in a regione pelvica. Sè site un ciclistu frequente o à longa distanza, pensate à cumprà un sediu apposta cuncipitu per riduce a pressione annantu à u vostru perineu. Amparate più nantu à l'effetti di u ciclismu nantu à a funzione erettile.

Aumenta a frequenza sessuale

U sessu frequente o regulare pò aiutà à migliurà a prestazione generale. Unu hà trovu chì l'omi chì avianu rapporti sessuali menu di una volta à a settimana eranu duie volte più propensi à sviluppà ED almenu una volta à a settimana.

Fattori psiculugichi

Fattori psicologichi, cume l'ansietà di prestazione, ponu purtà à ED. L'indirizzamentu di e radiche psiculugiche di ED pò aiutà à riversà a situazione. I prublemi di relazione, l'ansietà è a depressione guidanu a lista.

Relazioni sane

Erezzioni sufficienti per u sessu dipende da l'eccitazione è u desideriu, sì pigliate medicinali ED o micca. A lotta è a scuntentezza in una relazione intima ponu avè un impattu negativu nantu à a libido, l'eccitazione è, in definitiva, a funzione erettile. U cunsigliu di relazione hè una opzione.

Indirizzi i prublemi di salute mentale

Ansietà, stress, è depressione pò purtà à ED. In un picculu studiu, l'omi 31 appena diagnosticati cun ED anu pigliatu tadalafil (Cialis) solu, o anu pigliatu tadalafil mentre seguitavanu ancu un prugramma di gestione di u stress di ottu settimane. À a fine di u studiu, u gruppu chì hà participatu à u prugramma di gestione di u stress hà vistu più migliurà a funzione erettile di u gruppu chì hà pigliatu solu tadalafil.

A meditazione Mindfulness, u yoga è l'eserciziu riduce u stress è l'ansietà. Pudete ancu vulè vede un terapeuta chì pò aiutà à gestisce l'ansietà è a depressione. A medicazione pò ancu aiutà l'ansietà è a depressione, ancu se alcune medicazioni ponu sopprimà a funzione sessuale.

Cause mediche

Alcune cause mediche di ED sò difficiuli à riversà, cumprese:

• Flussu di sangue bassu. Per alcune persone, ED hè causata da arterie bloccate à a zona pelvica. Hè perchè una volta svegliatu, avete bisognu di un flussu di sangue sufficiente per gonfà i tessuti erettili spugnosi in u pene chì creanu una erezione.
• Dannu nervu. In l'omi chì anu eliminatu e glàndule prostatiche per via di u cancheru, ancu una cirurgia attenta à "risparmià u nervu" ùn impedirà micca cumpletamente a ED. Ancu cù una migliurazione graduale dopu a chirurgia, parechji omi anu spessu bisognu di aduprà medicamenti ED per fà sessu.
• Malatia di Parkinson. Finu à 70 à 80 per centu di l'omi cun Parkinson anu ED ancu bassa libido, eiaculazione prematura o ritardata, è incapacità di avè orgasmi.
• A malatia di Peyronie. Sta cundizione provoca una curvatura estrema di u pene chì pò rende i rapporti sessuali dolorosi o impossibili.

I medicazione ED, cum'è sildenafil (Viagra), ponu spessu aiutà l'omi cun ED causati da e condizioni mediche, ma ùn puderete micca riversà o curà l'ED.

Verificate e vostre meds

L'effetti secundarii di a droga sò una questione medica chì pò esse modificata per riversà l'ED. I culpevuli cumuni includenu antidepressivi è tiazide, una droga aduprata per fà chì u vostru corpu versi acqua per abbassà a pressione sanguigna. Se pensate chì i medicazione causanu ED, parlate cù u vostru duttore. Puderete pudè sustituisce una altra droga o riduce a dosa.

Outlook

L'omi anu occasionalmente prublemi per uttene o mantene una erezione chì hè ferma è abbastanza duratura per soddisfà u sessu. In parechji casi, i prublemi erettili venenu è vanu, è ponu esse migliorati migliorendu a vostra salute generale. In l'omi cun cause mediche cum'è dannu nervu o insufficiente apportu di sangue à u pene, ED pò richiede l'usu di medicinali.