I vantaghji di e dusce fredde vi feranu ripensà e vostre abitudine di bagnu

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Grazie à a nova invenzione di u scaldacqua, a maggior parte di noi ùn duvemu micca suppurtà una doccia fredda, a menu chì no siamu l'ultimi à aduprà o chì qualcunu (cusì gentilmente) lavassi a toilette à a mezza macchia. Tuttavia, l'esperti suggerenu chì pudemu vulete cumincià à girà u dial à u fretu apposta per coglie i beneficii di i dusci friddi, cum'è un metabolismu revved, umore megliu, immunità mejorata è capelli brillanti. (Assuciatu: Hè Megliu per a Vostra Salute Doccia di Notte o di Mattina?)

Prima, i benefici di bellezza di piglià dusce fredde. "Una doccia fredda lascia l'olii in a pelle per l'umidità naturali", spiega Jessica Krant, MD "Qualcuna esposizione à l'acqua sguassate l'olii naturali di a pelle, ma l'acqua calda fa questu assai più veloce". U menu tempu passatu sottu à l'acqua, u megliu, aghjusta Krant. È questu hè più probabile chì accada quandu site scomodu in una doccia fredda cà una calda.

Fortunatamente, ùn ci hè micca bisognu di stà in quì per un bellu pezzu per piglià i benefici di l'immunità di e duscia fridda. Un studiu hà dimustratu chì 5 à 7 minuti di natazioni in acqua di 60 gradi amped-up u conte di i globuli bianchi è hà aumentatu a cuncintrazione di cellule T helper. "U fretu hè assai più di un scossa, [chì] mette in opera u sistema cardiovascolare in ingranaggi elevati per aumentà u metabolismu per a ghjurnata", dice Krant. Ci hè una ricerca chì suggerisce chì u friddu friddu attiva ancu u grassu marrone, chì pò aiutà à creme calori. (Assuciatu: Caldu o Fretu: Chì hè u Modu u megliu per duscia dopu un allenamentu?)

U pensamentu di 10 minuti in una doccia fredda sona tortuosa? Cuminciate cù a fine di l'ultimi dui minuti di a vostra doccia à un frescu 68 gradi. Un studiu chì investigava a depressione hà adupratu stu metudu è hà truvatu chì quella tempura hà elevatu l'umore di i so sughjetti per un periodu di duie settimane.

E, sicondu Krant, ci sò ancu benefici di bellezza per una breve doccia fredda. "Finisce una duscia cù un colpu d'acqua fredda aiutera à sigillà a cuticula, o stratu esterno, di l'arburu di i capelli. Quandu a cuticula hè sigillata piatta, invece di alzata cum'è a zona zoster, l'arburu di i capelli hè più traslucente è riflettente, dendu hè una luminosità è una lucentezza difficiule à ottene quandu una cuticula ruvida provoca opacità. " (In cunnessione: E Persone Pendenu Eucaliptu In e so Docce per Questa Ragione Sorprendente)

U fondu: Mentre questi studii mostranu benefici di a doccia di ghiaccio, ùn anu micca da trasformà istantaneamente a vita (o curà a depressione o lasciarti cun serrature luscious durante a notte), ma, hey, simu aperti à spinghje u nostru rubinettu di a doccia. versu u turchinu ogni tantu. Vale a pena una fattura energetica più bassa, almenu!

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