6 cause di migraña è cosa fà

Cuntenutu

• 1. Cambiamenti ormonali
• 2. Cambiamenti in i mudelli di sonnu
• 3. Attività fisica intensa
• 4. Stress è ansietà
• 5. Cambiamenti drammatichi in u clima
• 6. Cambiamenti dietetichi
• Cumu identificà a causa di a migraña?
• Quali rimedii per alleviare a migraña

L'emicrania hè un mal di testa assai severu, chì a so origine ùn hè ancu cunnisciuta, ma si pensa chì pò esse ligata à un sbilanciu di neurotrasmittenti è ormoni, causatu da certe abitudini chì si verificanu in a vita d'ogni ghjornu.

Ci sò parechje cause chì ponu esse à a so origine o chì ponu cuntribuisce à a so apparizione, essendu a più cumuna:

1. Cambiamenti ormonali

I cambiamenti ormonali sò relativi à l'occorrenza di attacchi di emicrania è si pensa chì questi attacchi sò associati à a calata di a quantità di estrogeni chì si verifica à l'iniziu di a menstruazione è à l'iniziu di a menopausa.

Inoltre, alcune donne chì usanu contraccettivi orali cumbinati ponu ancu sperimentà attacchi di emicrania più spessu.

Cosa da fà: In questi casi, a migraña pò esse alleviata cù analgesici è antiinflamatori, cum'è paracetamol, ibuprofene o aspirina o, s'ellu ùn hè micca abbastanza, ci sò altre opzioni di medicazione chì ponu esse aduprate quandu prescritti da u duttore. Se e crisi sò assai frequenti, hè raccomandatu d'andà à u ginecologu, chì pò raccomandà a supplementazione o a terapia di sostituzione ormonale per e donne chì entranu in menopausa. è alterazione di u contraceptivu in e donne in età fertile.

2. Cambiamenti in i mudelli di sonnu

Cambiamenti in i mudelli di sonnu o una qualità di sonnu scarsa hè ancu una di e cause di migraine. Alcuni ricercatori sustenenu chì a relazione trà migraine è qualità di u sonnu pò esse associata à bruxismu, apnea di u sonnu o periodi di stress è ansietà.

Cosa da fà: l'ideale hè di aduttà abitudini di sonnu chì permettenu di passà una notte rilassata, cume evità i pasti pesanti prima di dorme, guardà a televisione in camera da letto è evità u cunsumu eccessivu di bevande alcoliche è sigarette. Amparate à fà una igiene di sonnu adatta.

3. Attività fisica intensa

L'attività fisica intensa pò causà migraine se a persona inizia l'attività di colpu o ùn hè micca bè alimentata, perchè u corpu ùn hà micca abbastanza ossigenu o zuccheru per suppurtà l'intensità di l'esercizii.

Cosa da fà: A preparazione per l'eserciziu fisicu hè assai impurtante per ottene boni risultati è, dunque, hè impurtante d'investisce in riscaldamentu prima di l'allenamentu è in cibo adeguatu per qualchì tempu prima di inizià l'eserciziu. Sapete chì manghjà prima è dopu u vostru allenamentu.

4. Stress è ansietà

U stress è l'ansietà sò una di e cause più cumune di emicrania, postu chì portanu à a produzzione di ormoni cum'è adrenalina è norepinefrina, rispunsevuli di parechji cambiamenti in u corpu.

Cosa da fà: piglià misure per riduce u stress è l'ansietà hè u modu più efficace per prevene l'attacchi di migraine. Cusì, hè impurtante aduttà una dieta equilibrata, praticà eserciziu fisicu regulare, gestisce bè u tempu, uttene abbastanza riposu per rifornisce l'energia. Inoltre, in certi casi, pò esse necessariu fà terapia cù l'aiutu di un psicologu.

5. Cambiamenti drammatichi in u clima

Cambiamenti drastichi in u clima, cum'è un aumentu improvvisu di a temperatura, per esempiu, ponu attivà un attaccu di migraña. Inoltre, l'esposizione à soni forti è forti, cum'è in discoteche, o à luci è odori assai forti, pò ancu esse un fattore di risicu per i malati di emicrania.

Cosa da fà: e persone chì anu frequenti attacchi di emicrania quandu sò esposti à questi fattori devenu evitalli u più pussibule.

6. Cambiamenti dietetichi

Alcune abitudini alimentari, cum'è u cunsumu di bevande analcoliche, bevande alcoliche o bevande cun molta caffeina, o cambiamenti in a dieta, cume una maggiore assunzione di additivi alimentari o cibi cù assai sale, manghjendu troppu veloce o saltendu i pasti, sò fattori di risicu per sviluppà migraine.

Cosa da fà: aduttà una dieta equilibrata è riduce u cunsumu di sale, additivi alimentari è bevande alcoliche pò aiutà à diminuisce a frequenza di e crisi. Vede chì cibi migliuranu è aggravanu e migraine.

Oltre à queste cause ci sò alcuni fattori chì aumentanu u risicu di certe persone chì sviluppanu una migraña, cume esse una donna, avè una storia familiare di emicrania, avè circa 30 anni di età è soffre di ipertensione.

Cumu identificà a causa di a migraña?

Per pruvà à identificà a causa di a migraña, una bella punta hè di scrive nantu à una carta cum'è se fussi un ghjurnale ciò chì fate è manghjate per tutta a ghjurnata, o s'ellu ci sò stati momenti di stress, per cuntattà l'aspettu di u migraña cù ciò chì era nutatu in u ghjurnale. Sapete i sintomi di a migraña.

Quali rimedii per alleviare a migraña

I rimedii chì ponu esse aduprati per alleviare i migrani sò antidolorifici o antinfiammatori, cum'è paracetamol, ibuprofene o aspirina. Tuttavia, sti farmaci ùn sò micca sempre efficaci, è in questi casi, u duttore pò raccomandà altri, cume i triptani, chì causanu i vini sanguini à restringe è bluccà u dolore, antiemetici per nausea da migraine, o oppioidi, per esempiu. Vede altri rimedii è sapete chì effetti secundari ponu causà.

Fighjate u video seguente è vedi cumu i massaggi ponu alleviare u mal di testa: