Cume piglià a valeriana per l'ansietà è cumu funziona

Cuntenutu

• Cumu funziona Valerian
• Altre bevande d'ansietà
• Altre tecniche per luttà contr'à l'ansietà

U tè di valeriana hè un'ottima opzione naturale per curà l'ansietà, soprattuttu in casi più miti o moderati, chì si tratta di una pianta ricca in proprietà sedative è calmanti chì aiutanu à evità u stress.

Inoltre, u tè di valeriana pò ancu esse adupratu per facilità u sonnu è per alleviare a tensione fisica è mentale di un ghjornu stancu à u travagliu. Per questu, l'ideale hè chì u tè hè pigliatu finu à 30 minuti prima di dorme, perchè pò causà una ligera agitazione prima di inizià u so effettu rilassante.

Scopri di più nantu à chì valeriana è e so pruprietà sò.

Stu tè ùn deve esse ingeritu da e donne incinte o da i zitelli di menu di 3 anni. Ùn duvete ancu superà u cunsumu di 2 tazze di tè à ghjornu, perchè pò causà l'effettu oppostu, causendu inquietudine è insonnia:

Ingredienti

• 10 g di radice di valeriana;
• 500 ml d'acqua.

Modu di preparazione

Pone l'ingredienti in una padedda è bollite per 10 minuti. Lasciate ripusà per 5 minuti, filtrate è beie 2 tazze à ghjornu. In casu di insonnia, u tè deve esse betu finu à 30 minuti prima di dorme.

Cumu funziona Valerian

Ancu se u meccanismu di azzione di sta pianta ùn hè micca pienu cunnisciutu, parechji studii indicanu chì a valeriana causa un aumentu di i livelli di GABA in u corpu.

GABA hè un impurtante neurotrasmettitore chì aiuta à regulà u sistema nervosu, calmendu è luttendu contr'à l'ansietà. Cusì, a valeriana pò avè un effettu simile à quellu di qualchi medicamentu adupratu per trattà i casi d'ansietà, cum'è Alprazolam o Diazepam, per esempiu.

Altre bevande d'ansietà

Cum'è a valeriana, alcuni alimenti è erbe anu proprietà calmanti è ponu dunque esse cunsumati per cuntrullà l'ansietà:

1. Tè di camomilla cù melissa: a citronella hà a capacità di rilassassi è calmà u sistema nervosu centrale, allevendu i segni è i sintomi di l'ansietà. Vede quali sò i vantaghji di u tè di u melissa;
2. Tè di l'erba di San Giovanni: st'erba, cum'è u melissa è a valeriana, hè capace d'agisce nant'à u sistema nervosu, favurendu u rilassamentu. Vede cumu si pò fà u tè di l'erba di San Giovanni è altri rimedii naturali per l'ansietà;
3. Sucu di frutta di passione: u fruttu di a passione hà una azzione sedativa, rinfrescante, analgésica è calmante, essendu una bella opzione per luttà contr'à l'ansietà. Scuprite chì sò i vantaghji di u fruttu di a passione.

Vede altre opzioni per i rimedii casani per l'ansietà in u video seguente:

Altre tecniche per luttà contr'à l'ansietà

Per aumentà l'effettu di u tè di valeriana, alcuni suggerimenti per alleviare l'ansietà sò:

• Stà in un locu tranquillu è tranquillu;
• Ascultà musica rilassante;
• Pigliate un soffiu prufondu, fendu casu solu à u soffiu;
• Evite pensà à i prublemi;
• Aduprate una palla anti-stress.

In più di sti cunsiglii, un'altra bona soluzione hè di piglià fiatu prufondu è di focalizà a vostra mente solu nantu à a respirazione. Un bon schema di respirazione prufonda cunsiste à inalà lentamente per u nasu, mantene l'aria in i vostri pulmoni per 2 à 3 secondi è poi espirà per a bocca, ripetendu u più spessu necessariu.

Scuprite 7 altri cunsiglii chì funzionanu veramente per cuntrullà l'ansietà.