A tazza di zucca cù pepita di cioccolatu chì soddisferà i vostri desideri di dessert autunnale

Cuntenutu

• Torta à a Tazza di Zucca Chip Chip
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Probabilmente sapete chì e torte mugs sò un modu intelligente per suddisfà u vostru dente dolce mantenendu e porzioni in cuntrollu. Avà femu un bellu ritornu di caduta nantu à a tendenza di manghjà sana.

Questa torta di tazza di zucca à a cicculata hè fatta cù zucca pura, farina di granu integrale, sciroppu d'acero, graham cracker crumbs, è mini chips di cicculata. U pruduttu finale hè chocolaty, umido, è sì sì nutritivu. Scuprarete 5 grammi di fibra è scuntrarete 38 per centu di a vostra cunsumazione di vitamina A, 11 per centu di ferru è 15 per centu di calciu. In più, ci vole solu cinque minuti à fà! (Prontu per più? Pruvate queste 10 ricette di tazze sane da fà in u vostru microondas avà.)

Torta à a Tazza di Zucca Chip Chip

Ingredienti

• 1/4 tazza di farina integrale
• 3 cucchiai di purè di zucca
• 3 cucchiai di latte di anacardi a vaniglia (o latte di scelta)
• 1 cucchiaia di mini chips di cicculata
• 1 cucchiaia di granelli di cracker Graham
• 1 cucchiaia di sciroppu d'acero puru
• 1/4 teaspoon cannella
• 1/4 teaspoon extract di vaniglia
• 1/4 teaspoon lattice
• Pizzicu di sali

Indicazioni

1. Unisce tutti l'ingredienti in una piccula ciotola. Imbulighjate cù una cucchiaia finu à chì tuttu sia cumbinatu uniformemente.
2. Spoon the batter in a mug, ramekin, o small bowl.
3. Microonde à altu per 90 secondi, o finu à chì a battera formi una torta chì hè umida ma ferma.
4. Lasciate rinfriscà un pocu prima di gode!

Nutrizione: 260 calorie, 7 g di grassu, 3 g di grassi saturi, 49 g di carboidrati, 5 g di fibra, 22 g di zuccheru, 6 g di proteine

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