Sceglie un Cereale di Sana Sana

Cuntenutu

• U sdighjunu hè u ripastu u più impurtante di a ghjurnata (pudemu tutti accurdà ci), ma truvà piatti sani è amichi per a colazione sana hè a vera sfida.
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U sdighjunu hè u ripastu u più impurtante di a ghjurnata (pudemu tutti accurdà ci), ma truvà piatti sani è amichi per a colazione sana hè a vera sfida.

U cereale hè unu di i pranzi più faciuli di scaccià inseme, ma pò esse carricatu in zuccheru, grassu è carboidrati, scunfittendu u scopu di striving à manghjà sana sana.

U colazione hè u pastu più impurtante di u ghjornu (pudemu tutti d'accordu annantu à questu), ma truvà platti rapidi è sani di colazione hè u veru sfida.

U cereale hè unu di i pasti più faciuli da lampà inseme a mane, ma pò esse caricatu in zuccheru, grassu è carboidrati, scunfittendu u scopu di sforzassi di manghjà sanu sanu.

Eccu ciò chì si deve circà per separà u bonu, u male, è e rivendicazioni falsi nantu à i cereali "sani".

1. Leghjite trà e linee

Ùn cascate micca per scatule cù frasi di cattura ingannevuli cum'è "bassu in zuccheru". Solu perchè un pruduttu hè annunziatu cum'è avè zuccheru o grassu riduttu, ùn significa micca chì hè unu di i cereali sani. Assicuratevi di leghje attentamente i fatti nutrizionali.

2. Cerca i Grani Sani

I cereali devenu esse u primu elementu nantu à a lista di ingredienti - sì ùn hè micca, probabilmente ùn a vulete micca. Cercate i cereali cù grani sani, chì vantanu 7 grammi o più di fibra (avete bisognu di avè da 25 à 30 grammi à ghjornu). Eccu uni pochi da pruvà: Nature's Path, Kashi GoLean, Fiber One.

3. U zuccheru hè u Nemicu. Sceglite Cereali Low Sugar

Attenti à u zuccheru. Cercate cereali à bassu zuccheru cù 5 grammi di zuccheru per porzione o menu. Tenite in mente chì i cereali cù frutti secchi cuntenenu zuccaru naturali è per quessa avè una quantità più altu. I peghju culpevuli? Loops di Frutta è Apple Jacks.

4. Steer Clear di Grassi Saturati

I grassi saturati chì aumentanu u colesterolu ùn appartene micca à u vostru colazione! Mantene i vostri ochji sbuchjati-ùn coglie micca scatule cù più di 2 grammi di grassi saturi, è ùn vulete definitivamente nunda cù grassi trans. Sicondu l'Associazione Americana di u Corsu, i grassi trans duveranu custituiscenu menu di 1 per centu di i vostri calori totali di u ghjornu (chì hè menu di 2 grammi à ghjornu).

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