Eserciziu troppu pò esse tossicu per u vostru core

Cuntenutu

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Sapete oramai chì u troppu eserciziu ùn hè micca solu periculosu, ma puderia un segnu di bulimia d'eserciziu, a Manuale Diagnosticu è Statisticu di Disturbi Mentali- a malatia verificata. (Questu hè u duttore parlà per una cundizione psichiatrica legittima.) Ciò significa chì ùn si esercita micca finu à u puntu di nausea, svenimentu, stanchezza, malattia - avete a foto. Allora se site occasionalmente culpevule di tirà dui allenamenti à un ghjornu, puderete seriamente vulè piantà: Una vasta rivista di studii da publicà in u numeru d'aprile di u Revista Canadese di Cardiologia hà trovu chì un eserciziu intensu (leghje: robustezza, intensità alta, robba di resistenza) pò causà danni strutturali irreparabili à u core per mezu di un risicu aumentatu di fibrillazioni atriali (o AFib). (Attenzione à questi 5 segni rivelatori chì vi esercitate troppu.)

Ricercatore principale Dr.Andre La Garche, M.D., Ph.D., è capu di Cardiologia Spurtiva in Baker IDI Heart and Diabetes Institute in Melbourne, Australia, è a so squadra hà rivisatu 12 studii differenti nantu à i ritmi cardiaci anormali in atleti è corridori di resistenza. In particulare, i studii anu focu annantu à l'arritmia cunnisciuta cum'è AFib, chì in ultimamente pò purtà à l'ictus o à l'insufficienza cardiaca completa. L'equipa di La Gerche hà truvatu una correlazione innegabile trà i dui, cumpresu in un studiu di u 2011 di u so propiu chì hà guardatu l'AFib in quelli chì ùn anu micca soffrenu di malatie cardiache, è hà truvatu chì quelli pazienti eranu quattru volte cum'è prubabilmente avè impegnatu in sporti di resistenza.

Aspetta. Ùn annullate micca a vostra prossima maratona appena ancu. A rivista cita specificamente chì i benefici di l'eserciziu supranu assai i risichi - è ciò chì hè di più, l'eserciziu ùn deve micca solu esse un sforzu vigoru, ma piuttostu un sustenutu è vigoru ancu. (PS Ùn avete micca daveru da corre assai luntanu per coglie i benefici di a corsa.) In a pezza, l'eserciziu estremu hè cunsideratu chì cunsiste parechje ore di eserciziu vigoruu guasi ogni ghjornu - ciò chì forse viderebbe da un prufessiunale, ma micca una abitudine di yoga ogni ghjornu.

Tuttavia, La Garche dice chì ùn ci hè micca abbastanza ricerca per esse capace di definisce un puntu specificu à u quale u risicu di AFib cresce (per esempiu, cinque ore di corsa ogni ghjornu-oy), è chì sò necessarii più studii. Chì era a ragione esatta di a so rivista - per "discute a scienza spessu discutibile, incompleta è cuntruversa daretu à a preoccupazione emergente chì alti livelli di eserciziu intensu pò esse assuciatu cù alcuni effetti avversi per a salute", hà dettu in una dichjarazione. Inoltre, hè quella stessa ragione esatta La Garche cita in a necessità di più ricerca.

Finu à allora, però, forse solu attaccanu à un regime di eserciziu sanu. Quantu hè, però, dipende totalmente da i vostri scopi. Avemu suggeritu di pruvà a nostra 30-Day Burpee Challenge o questu Kickass New Boxing Workout.

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