Puderia Salt Yoga Aumentà a Vostra Prestazione Sportiva?

Cuntenutu

• Rivista per

U mo terapeuta m'hà dettu una volta chì ùn respira micca abbastanza. Seriu? Sò sempre quì, nò ? Apparentemente, però, i mo respiri superficiali è rapidi sò un sintumu di u mo travagliu di scrivania, induve aghju inghjustu davanti à un urdinatore per un minimu di ottu ore à ghjornu. Hè qualcosa chì i mo classi di yoga settimanali duveranu aiutà, ma per esse onestu, pensu à pena à u mo respiru, ancu in mezu à un flussu di vinyasa.

Mentre ci sò, ovviamente, assai studii chì si focalizanu nantu à a meditazione, i mo amichi in forma fisica è tendu à circà studi più atletici, quelli cun classi chjamate Power Flow o cù temperature cranked finu à 105 ° F, induve un bon sudore è un allenamentu solidu hè garantitu. U soffiu finisce per cascà à u latu di u caminu mentre cercu di sprime in pushups trà chaturangas. (Ahem, questi 10 Esercizi per Primà i Vostri Braccia per Pose di Yoga Dure sò eccellenti.)

Entra: yoga salata. Breathe Easy, un spa di aloterapia, hè u primu locu per offre a pratica in New York. A sala di sale cuperta di sei centimetri di sale di roccia himalayana, cù muri fatti di mattoni di sale di roccia è illuminata cù lampade di cristallu di sale - hè aduprata soprattuttu per a terapia di sale seccu; i visitori simpricimenti à pusà è respira in u sali puru pompatu in a stanza via un halogeneratore. Ma una notte à settimana, a stanza hè cunvertita in un studio di yoga intimu cù una pratica di flussu lentu focalizata nantu à a respirazione guidata da u fundatore Ellen Patrick.

Sì tuttu questu sona cum'è un trucu (pensate à u yoga di u pot è snowga), pensate à novu. A terapia di sali hà una longa storia in Europa è in u Mediu Oriente, induve i bagni di sali è e grotte sò stati usati per migliurà u sistema immune, calmà l'allergii, e cundizioni di a pelle megliu, è distrughjenu i friddi stubborn. Hè perchè u sali hè un minerale antibacterial, antiviral, antifungali è antiinflamatoriu naturali è efficace. E mentre ùn ci hè micca una tonna di ricerca chì sustene queste rivendicazioni, un studiu publicatu in u New England Journal of Medicine truvò chì l'inhaling di vapore infusu di sali hà migliuratu a respirazione per 24 pazienti cù fibrosi cistica. Un altru studiu in u Revista Europea di Allergia è Immunologia Clinica hà trovu chì e persone cun asma anu riferitu di respirà più faciule dopu parechje settimane di trattamenti regolari di aloterapia. E, cum'è Patrick dice, l'ioni negativi emessi da u sali (in particulare da u sali rosa di l'Himalaya, è soprattuttu quandu hè riscaldatu) cumbatte l'ioni pusitivi emessi da l'urdinatori, i TV è i telefunini, chì tendenu à esse agitanti. (Psst: U vostru Cellulare Ruvina u vostru Tempu di Inattività.)

A terapia di sale pò ancu esse aduprata per aumentà e prestazioni atletiche riducendu l'infiammazione in u sistema respiratoriu, dice Patrick-crea una apertura più grande per u respiru per viaghjà è ossigene u corpu. Puderà ancu tumbà ogni bacteria o virus chì portanu à a congestione è u mucus seccu, ella aghjusta (è s'è vo avete mai forzatu à a palestra cù un friddu, sapete chì quandu pudete respira più faciule, fate megliu). U yoga salitu vanta ancu questi benefici, cumbinati cù pose chì aiutanu à custruisce forza è flessibilità in i musculi primari è secondarii di respirazione, aumentendu cusì-ancu più-capacità di respirazione, ossigenazione, resistenza è prestazioni. (Hè più prova chì pudete respira u vostru modu versu un corpu megliu).

Quandu sò andatu, aghju pensatu à u peghju, mi piacerebbe una classe di meditazione calmante. In u megliu, mi sentu un passu più vicinu à una sirena. Per esse onesto, aghju pigliatu tutta a premessa cun un granu di, er, sale.

Ma hè dura micca per sentene più rilassatu in u bozzolu di roccia di sale è cristalli (u picculu studio si adatta solu à sei yogi). In u yoga salitu, ogni asana si focalizza nantu à l'apertura di parti specifiche di i pulmoni è di u diafragma, è sì hè stata a causa di quelle pose particulari o di l'aria salata chì pompa in a stanza (ùn si pò sente l'odore, ma si pò tastà u sale) nantu à e to labbre dopu à 15 minuti più o menu, à u cuntrariu di quandu site in spiaggia per qualchì ora), aghju trovu u mo fiatu chì si sincronia cù i muvimenti più lenti. Risulta, à pusà à una scrivania tuttu u ghjornu rende dura per u diafragma per espansione veramente, facendu chì a vostra respirazione sia più corta è più veloce (una risposta di stress chì signala à u vostru cervellu chì site ansioso, ancu s'ellu ùn hè micca). Pose allungate di a colonna vertebrale cum'è Mountain Pose è Warrior II aiutanu à apre u diafragma di salvezza, signalendu à u sistema nervosu per rilassassi. Più aria salata respirava, più mi lentava u fiatu. È quandu aghju diventatu più in sintonia cù u mo soffiu, mi sentu capace di avanzà più in ogni posa-un win-win. (Ùn ci hè tempu per u yoga? Pudete pruvà queste 3 Tecniche di respirazione per trattà u stress, l'ansietà è a bassa energia in ogni locu.)

U mo ex terapeuta seria fieru di e mo inalazioni più intelligenti? Micca cusì sicuru di què - ma sò partutu micca solu cù una brama distinta di patatine fritte, ma cun una nova apprezzazione per cume u fiatu è u yoga vanu di a manu (ancu s'ellu ùn puderia micca #humblebrag circa a mo ultima inversione). È questu hè l'ubbiettivu di u yoga salitu: per i yogi di piglià quellu apprezzamentu à a so prossima classe di yoga atletica, induve ponu in realtà aduprà u so fiatu per inchiodà quelle pose di pretzel-y, è al di là. Sfurtunatamente, ùn averete nunda da culpisce e vostre brame di sale dopu quellu eccettu tù stessu.

Rivista per