Eserciti di Sindrome di Tunnel Cubitale per Alleviare u Dolore

Cuntenutu

• Scopu di Esercizii di Gliding Nerviale
• 1. Curvatura Flexione è Estensione di u Polsu
• 2. Tilt Head
• 3. Arm Flexion Davanti à u Corpu
• 4. A-OK
• Avertimenti
• Purtà si

U tunnel cubitale hè situatu in u gomu è hè un passaghju di 4 millimetri trà l'osse è u tessutu.

Circonda u nervu ulnare, unu di i nervi chì furnisce sensazione è muvimentu à u bracciu è a manu. U nervu ulnare corre da u collu à a spalla, in u spinu di u bracciu, intornu à l'internu di u gomu è finisce à a manu in u quartu è quintu dittu. A causa di l'apertura stretta di u tunnel cubitale, pò esse facilmente ferita o cumpressa per attività ripetitive o traumi.

Sicondu u, u sindromu di u tunnel cubitale hè u sicondu sindromu di intrappulamentu di i nervi periferichi più cumuni accantu à u tunnel carpale. Pò causà sintomi in u bracciu è in a manu cumpresu u dolore, l'ingurbi, è a debolezza musculare, in particulare in e zone cuntrullate da u nervu ulnare cum'è l'anellu è u dettu rosatu.

Cause di cumpressione includenu abitudini di ogni ghjornu cum'è appoghju nantu à i gomiti per lunghi periodi di tempu, dorme cù i bracci piegati, o movimentu ripetitivu di u bracciu. U traumu direttu à l'internu di u govitu, cum'è quandu colpi u to osu divertente, pò ancu causà sintomi di dolore di u nervu ulnare.

I trattamenti cunservatori per riduce u dolore includenu l'usu di farmaci antiinfiammatori non steroidali (AINE) cum'è ibuprofene, calore è ghiaccio, rinforzamentu è stinzia, è altre modalità di fisioterapia cum'è ultrasuoni è stimolazione elettrica.

Certi esercizii cum'è esercizii di scivolamentu di u nervu per u bracciu è a manu ponu ancu aiutà à diminuisce u dolore assuciatu à u sindrome di u tunnel cubitale.

Scopu di Esercizii di Gliding Nerviale

Inflammazione o aderenza in ogni locu longu u percorsu di u nervu ulnare pò causà chì u nervu abbia una mobilità limitata è essenzialmente si blocchi in un locu.

Queste esercitazioni aiutanu à stende u nervu ulnare è incuraghjenu u muvimentu attraversu u tunnel cubitale.

1. Curvatura Flexione è Estensione di u Polsu

Attrezzatura necessaria: nimu

Nervu miratu: nervu ulnare

1. Sedete altu è ghjunghjite à u bracciu affettatu à u latu, à livellu cù a spalla, cù a manu rivolta à u pianu.
2. Flettite a manu è tirate e dite versu u tettu.
3. Piegate u bracciu è portate a manu versu e spalle.
4. Repetite lentamente 5 volte.

2. Tilt Head

Attrezzatura necessaria: nimu

Nervu miratu: nervu ulnare

1. Sedete altu è ghjunghjite à u bracciu affettatu à u latu cù u gomitu dirittu è u bracciu à livellu cù a spalla.
2. Alzate a manu versu u tettu.
3. Inclinate a testa da a manu finu à sente una stesa.
4. Per aumentà a stesa, stende e dite versu u pianu.
5. Riturnà à a pusizione iniziale è ripetite lentamente 5 volte.

3. Arm Flexion Davanti à u Corpu

Attrezzatura necessaria: nimu

Nervu miratu: nervu ulnare

1. Sedete altu è ghjunghjite à u bracciu affettatu dirittu davanti à voi cù u gomitu dirittu è u bracciu à livellu cù a spalla.
2. Allargate a manu da voi, puntendu e dite versu a terra.
3. Piegate u gomitu è ​​portate u polzu versu a to fàccia.
4. Repetite lentamente 5-10 volte.

4. A-OK

Attrezzatura necessaria: nimu

Nervu miratu: nervu ulnare

1. Sedete altu è ghjunghjite à u bracciu affettatu à u latu, cù u gomitu dirittu è u bracciu à livellu cù a spalla.
2. Alzate a manu versu u tettu.
3. Tocca u to pulgaru à u to primu ditu per fà u segnu "OK".
4. Piegate u gomitu è ​​portate a manu versu a to fàccia, avvolgendu e dite intornu à l'arechja è a mascella, piazzendu u pollice è u primu ditu annantu à l'ochju cum'è una maschera.
5. Mantene per 3 secondi, poi torna à a posizione iniziale è ripetite 5 volte.

Avertimenti

Sempre cunsultate u vostru duttore prima di inizià un novu prugramma di eserciziu. Se queste attività causanu un intensu dolore di fucilazione, fermate subitu è ​​discutite cù u vostru duttore.

Queste esercitazioni ponu causà un tingling temporale o intorpidimentu in u bracciu o in a manu. Sì stu sintimu persiste dopu u riposu, discontinuà è cercate aiutu. In certi casi, u sindrome di u tunnel cubitale ùn hè micca allevatu da misure conservative è a chirurgia pò esse necessaria.

Purtà si

L'esercitazioni di pianura nervosa ponu aiutà à diminuisce u dolore assuciatu à u sindrome di u tunnel cubitale. Ripetite queste esercitazioni una volta à ghjornu, trè à cinque volte à a settimana, o cum'è tolleratu.

Un 2008 hà fighjatu l'efficacità di a mobilizazione neurale in prucessi cuntrullati randomizati è hà truvatu chì ottu di l'studii 11 rivisiti riportanu un benefiziu pusitivu. Benchè prumettente, ùn sò state fatte conclusioni finali per sustene u so usu, per via di a mancanza di ricerca di qualità è quantità dispunibule in questu mumentu.