Corsa: Diabete è Altri Fattori di Risicu

Cuntenutu

• Chì ghjè un colpu?
• Ictus ischemicu
• Corsu emorragicu
• Attaccu ischemicu transitoriu (TIA)
• Chì sò i sintomi di un colpu?
• Chì sò i fattori di risicu per l'ictus?
• Cumu pudete riduce u risicu di colpu?
• Cambiate a vostra dieta
• Eserciziu
• Ùn fumate micca
• Limite quantu alcolu beie
• Pigliate u vostru medicamentu cumu prescrittu.
• Chì hè a prospettiva?

Chì leia hè trà u diabete è u colpu?

A diabete pò aumentà u vostru risicu per parechje condizioni di salute, cumpresu u colpu. In generale, e persone cun diabete sò 1,5 volte più propensi à avè un colpu cà e persone senza diabete.

A diabetica affetta a capacità di u corpu di creà insulina o di usalla currettamente. Siccomu l'insulina hà un rolu impurtante in u pulling glucose in e cellule da u sangue, e persone cun diabete sò spessu lasciate cun troppu zuccheru in u sangue. Cù u tempu, questu eccessu di zuccheru pò cuntribuisce à l'accumulazione di coaguli o dipositi grassi in i vasi chì furniscenu sangue à u collu è u cervellu. Stu prucessu hè cunnisciutu cum'è aterosclerosi.

Sì sti depositi crescenu, ponu causà un restringimentu di u muru di i vini sanguini o ancu un bloccu cumpletu. Quandu u flussu di sangue versu u vostru cervellu si ferma per qualsiasi ragione, si verifica un colpu.

Chì ghjè un colpu?

L'ictu hè una cundizione in quale i vini sanguini in u cervellu sò danneggiati. I colpi sò carattarizati da una quantità di fattori, cumprese a dimensione di u vasciu sanguinariu dannighjatu, induve in u cervellu i vasi sanguigni sò stati danneggiati, è chì avvenimentu hà causatu veramente u dannu.

I principali tipi di colpu sò colpu ischemicu, colpu emorragicu è attaccu ischemicu transitoriu (TIA).

Ictus ischemicu

L'ictus ischemicu hè u tipu più cumuni di colpu. Accade quandu un'arteria chì furnisce u sangue riccu in ossigenu à u cervellu hè bluccata, u più spessu da un coagulu di sangue. Circa i colpi sò colpi ischemichi, secondu i Centri per u Cuntrollu è a Prevenzione di e Malatie.

Corsu emorragicu

L'ictus emorragicu si produce quandu un'arteria in u cervellu perde sangue o si rompe. Circa u 15 per centu di i colpi sò colpi emorragici, secondu l'Associazione Naziunale di Stroke. I colpi emorragichi ponu esse assai gravi è sò rispunsevuli di circa u 40 per centu di e morti cunnesse à l'ictu.

Attaccu ischemicu transitoriu (TIA)

Un TIA hè qualchì volta chjamatu ministroke perchè u flussu di sangue versu u cervellu hè bluccatu per una quantità più corta di tempu è ùn porta micca à una ferita neurologica permanente. Un TIA hè ischemicu, è pò durà da un minutu à parechje ore - finu à chì l'arteria intasata riapre da sola. Ùn duvete micca ignurallu, è duvete cunsiderà cum'è un avvertimentu. A ghjente si riferisce spessu à un TIA cum'è "colpu d'avvertimentu".

Chì sò i sintomi di un colpu?

Ricunnosce i segni è i sintomi di un colpu hè un primu passu cruciale per uttene qualcunu aiutu prima ch'ellu sia troppu tardi. In un sforzu per aiutà a ghjente chì si ricorda di cume ricunnosce un colpu, l'Associazione Americana di Corsa approva u FAST mnemonicu, chì significa:

• fas cadenti
• arm debulezza
• sdifficultà peech
• time per chjamà 911 o i vostri servizii d'urgenza lucali

Altri sintomi chì ponu signalà un colpu includenu improvvisu:

• intorpidimentu o debbulezza di a faccia o di i bracci è di e ghjambe, soprattuttu s'ellu hè solu da una parte
• cunfusione
• guai à capì u discorsu
• difficultà à vede in unu o i dui ochji
• vertigini
• una perdita di equilibriu o di coordinazione
• guai à marchjà
• un severu mal di testa senza ragione cunnisciuta

Se pensate chì sperimentate un colpu, chjamate 911 o i vostri servizii d'urgenza lucali subitu. Un colpu hè una cundizione periculosa per a vita.

Chì sò i fattori di risicu per l'ictus?

I fattori di risicu medicu per l'ictu includenu:

• diabete
• pressione sanguigna alta
• fibrillazione atriale
• prublemi di coagulazione di sangue
• altu colesterulu
• malatia di cellula falci
• prublemi di circulazione
• malatia di l'arteria carotida
• storia precedente di attacchi di core, colpi, o TIA

A vostra probabilità di colpu hè più alta se avete unu o più di questi fattori di risicu medicu.

I fattori di risicu di u stilu di vita includenu:

• povira dieta è nutrimentu
• ùn avè micca abbastanza attività fisica
• qualsiasi usu di tabacchi o fumatori
• eccessu di usu alcolu

U risicu di colpu cresce cù l'età, guasi radduppiannu per ogni decenniu di più di 55 anni. A razza ghjoca un rolu ancu in u risicu di colpu, cù l'Afroamericani chì anu un risicu più grande di morte per colpu cà i Caucasiani. U sessu hè ancu fattore in l'equazione, cù e donne chì sperimentanu più colpi di l'omi. Inoltre, avè un colpu, attaccu di core, o TIA aumenta u risicu di avè un altru colpu.

Cumu pudete riduce u risicu di colpu?

Certi fattori di risicu ben cunnisciuti per u colpu, cum'è a genetica, l'età è a storia di famiglia, sò fora di u vostru cuntrollu. Pudete riduce altri fattori di risicu facendu certi cambiamenti di stile di vita.

Date un'occhiata à i fattori di risicu medichi è di vita è dumandatevi ciò chì pudete fà per aiutà à riduce u risicu di colpu.

Cambiate a vostra dieta

A pressione alta è u colesterolu altu ponu aumentà u risicu di colpu. Puderete pudè riduce a pressione di sangue è i livelli di colesterolu fendu cambiamenti à a vostra dieta. Pruvate i seguenti cunsiglii nutrizionali:

• Abbassa u vostru assunzione di sale è di grassi.
• Manghjate più pesci in locu di carne rossa.
• Manghjate cibi cù quantità inferiori di zuccheru aghjuntu.
• Manghjate più verdure, fasgioli è noci.
• Rimpiazzà u pane biancu cù u pane fattu di granu interu.

Eserciziu

Esercità cinque o più volte à a settimana pò aiutà à riduce u risicu di colpu. Ogni eserciziu chì mette u vostru corpu in muvimentu hè un bon eserciziu. Una passeggiata à ghjornu, rapida pò calà u risicu di colpu è migliurà u vostru umore in generale.

Ùn fumate micca

Se fumate, parlate cù u vostru duttore nantu à i prugrammi di cessazione di fumà o altre cose chì pudete fà per aiutà a smette di fumà. U risicu di colpu per e persone chì fumanu hè u doppiu di quellu di e persone chì ùn fumanu.

U modu più efficace per smette di fumà hè di piantà appena. S'ellu ùn hè micca per voi, pensate à dumandà à u vostru duttore nantu à i diversi aiuti chì sò dispunibili per aiutà à calci l'abitudine.

Limite quantu alcolu beie

Sè vo beie alcolu, pruvate à limità a vostra assunzione à micca più di duie bevande à ghjornu sì sì un omu o una bevanda à ghjornu sì sì una donna. I ricercatori anu ligatu regolarmente bevendu grandi quantità di alcolu à un risicu aumentatu di colpu.

Pigliate u vostru medicamentu cumu prescrittu.

Certi tipi di medicazione sò particularmente impurtanti per abbassà u risicu di colpu. Questi includenu medicazione per a pressione sanguigna, medicinali per a diabete, medicinali per u colesterolu (statine), è medicinali per prevene i coaguli di sangue, cum'è aspirina è diluenti di sangue. Sì avete statu prescrittu unu di sti medicazione, continuate à piglià cum'è prescrittu da u vostru duttore.

Chì hè a prospettiva?

Ancu se ùn puderete mai eliminà tutti i vostri rischi di colpu, ci sò cose chì pudete fà per riduce certi fattori di risicu è aumentà a vostra probabilità di campà una vita longa, sana, senza colpu. Eccu alcuni consiglii:

• Travagliate cù u vostru duttore per gestisce a vostra diabete è altri fattori di risicu di colpu, cume ipertensione è colesterolu altu.
• Limite u vostru cunsumu d'alcol.
• Se fumate, lasciate.
• Mantene una dieta sana.
• Aghjustate eserciziu regulare à a vostra rutina.

Se pensate chì avete un colpu, cercate aiutu d'urgenza subitu.