Elencu di alimenti calurichi negativi

Cuntenutu

• Cume aduprà cibi negativi in ​​calorie in a vostra dieta
• Differenza trà alimenti termogenichi è alimenti cun calorie negative

L'alimenti cù calorie negative sò quelli chì u corpu cunsuma più calorie in u prucessu di masticazione è di digestione di e calorie presenti in questi alimenti, causendu chì u bilanciu caluricu sia negativu, ciò chì favurisce a perdita di pesu è a perdita di pesu.

Eccu l'elencu cumpletu di l'alimenti cù calorie negative:

• Ligumi: asparagus, broccoli, cavolfiore, col, lattuga, cipolla, spinach, rapa, cucumaru, pepe rossu, zucca, cicoria, sedaru è melanzana;
• Ligumi: carotta cruda grattata, fasgioli verdi è zucca;
• Frutti: ananas, pompelmo, limone, guava, papaia, papaia, albicocca, mirtillo, pesca, melone, fragola, mango, mandarinu, anguria, mandarina, lampone, mora.

Sti alimenti anu cum'è caratteristiche principali un altu cuntenutu di fibra è acqua, è un cuntenutu bassu in carboidrati, chì li rendenu bassi in calorie.

Tuttavia, hè impurtante ricurdà chì u cunsumu simplice di questi alimenti ùn hè micca abbastanza per perdere pesu, perchè e calorie totali cunsumate durante a ghjurnata sò ciò chì facenu a differenza, è duverianu esse menu di e calorie spese per fà tutte l'attività di u ghjornu.

Cume aduprà cibi negativi in ​​calorie in a vostra dieta

In a dieta per perde u pesu, l'alimenti cù calorie negative ponu esse inclusi in modo chì i pasti anu più fibre è menu calorie, ciò chì aumenta a sensazione di sazietà è favurisce a perdita di pesu.

Cusì, si deve preferisce cunsumà frutti à bassa caluria in spuntini è dessert, mentre chì e verdure devenu esse incluse in pranzu è cena insalate. Inoltre, zucchine è melanzane, per esempiu, ponu esse aduprate per fà piatti assai calurichi, cume lasagne di melanzane è spaghetti di zucchine.

Hè ancu impurtante ricurdà chì a dieta ùn deve esse fatta solu cù alimenti negativi in ​​calorie, perchè per chì u metabolismu funziona bè è favurisce a perdita di pesu, hè ancu necessariu variare a dieta è cunsumà fonti di proteine, cum'è carne è pollu, è grassi boni cum'è castagne, semi è oliu d'oliva.

Differenza trà alimenti termogenichi è alimenti cun calorie negative

L'alimenti termogeni, cum'è u pimentu, u tè verde è u caffè, sò quelli chì anu un effettu di cresce u metabolismu per qualchì ora, pruvucendu à u corpu à spende un pocu di più energia di u normale. L'alimenti negativi in ​​calorie, invece, aiutanu à a dieta perchè sò bassi in calorie, fendu chì u prucessu di digestione finisca per spende più di questi alimenti anu da offre à u corpu. Vede a lista di l'alimenti termogeni.

Fighjate a video quì sottu è amparate à preparà spaghetti di zucchine, è ancu altri cunsiglii da u nostru nutrizziunistu per perde grassu lucalizatu.