Dieta di metabolismu veloce: chì hè, cumu fà è menu

Cuntenutu

• Fasi di a dieta di u metabolismu
• Menu di Stage 1
• Menu di tappa 2
• Menu di a tappa 3

A dieta di metabolismu veloce funziona accelerendu u metabolismu è aumentendu a spesa di calorie in u corpu, chì aiuta cù a perdita di pesu. Questa dieta prumette di eliminà finu à 10 kg in 1 mese, è cunsiste in un pianu alimentariu chì deve esse seguitu per 4 settimane.

U metabolismu lentu hè a causa principale di fallimentu di e diete di perdita di pesu, ancu quandu avete una dieta curretta accumpagnata da a pratica di esercizii fisichi. Cusì, hè necessariu aumentà u metabolismu per a perdita di pesu per continuà.

Questa dieta, cum'è qualsiasi altra, deve esse guidata cù l'aiutu di un nutrizziunistu, postu chì deve esse adattata à a storia di salute di ogni persona.

Fasi di a dieta di u metabolismu

Ogni settimana di a dieta di u metabolismu hè divisa in 3 fasi, cù u scopu di cuntrullà l'ormoni di u stress, a pressione sanguigna, aumentendu l'immunità è accelerendu a combustione di grassu.

I soli alimenti chì ùn ponu micca esse manghjati durante tuttu u prucessu di sta dieta sò i dolci, i suchji di frutti, i frutti secchi, e bibite analcoliche, e bevande alcoliche, u caffè è i prudutti chì cuntenenu glutine o lattosiu.

Menu di Stage 1

Questa fase di a dieta di metabolismu veloce dura 2 ghjorni è u scopu hè di cuntrullà l'ormoni chì controllanu u stock di grassu in u corpu.

• Breakfast: Smoothie d'avena è bacche o 1 tapioca cù pasta di ceci. Ingredienti Vitaminichi: 1/2 tazza d'avena senza glutine, 1/2 tazza di mischju di mirtilli, fragole è mora, 1 mela chjuca, 1 zenzeru, menta è ghiacciu.
• Pranzu: 1 fruttu: aranciu, guava, papaia, pera, mango, mela, mandarina o 1 fetta d'ananas o di melone.
• Pranzu: Insalata cù verdi è ligumi à a so gustu cundita cun limonu, zenzeru è pimentu + 150 g filet di pollu saltatu cù broccoli + 1/2 tazza di quinoa cotta.
• Pranzu: 1/2 tazza di anguria in cubetti + 1 cucchiaina di suchju di limonu O 1 fetta d'ananas.
• Cena: Insalata cù foglie è ligumi + 100 g filettu à a griglia + 4 cucchiai di risu brunu cù zucchine grattate o 1 tortilla sana cù insalata + 1 mela.

Durante sta fase, hè pruibitu di cunsumà tutti i tippi di grassu, ancu di grassi boni cum'è l'oliu d'aliva.

Menu di tappa 2

Questa fase dura ancu 2 ghjorni è u scopu hè di aumentà a combustione di vechji grassi, chì sò difficiuli da eliminà cù diete convenzionali.

• Breakfast: 3 bianchi d'ova arrustiti o bolliti, cunditi cù sale, origanu è prezzemolo.
• Pranzu: 2 fette di pettu di tacchinu cù cucumaru o 2 cucchiai di tonnu in scatula in acqua in scatula + steli di finocchiu à vuluntà.
• Pranzu: Insalata di rucola, lattuga viola è funghi + 1 pepe farcitu di manzo macinatu O 100 g di filettu di tonu ripienu di pepe di Cayenne.
• Pranzu: 3 fette di boiu arrustitu + cucumari tagliati à bastoncini à vuluntà.
• Cena: 1 piattu di suppa di pullastru stracciatu cù broccoli, cavulu, bietola.

À questu stadiu, in più di i grassi, hè ancu pruibitu di cunsumà carboidrati è cereali cum'è fasgioli, ceci è soia.

Menu di a tappa 3

L'ultima fase di a dieta di metabolismu veloce dura 3 ghjorni è hà per scopu di aumentà a combustione di grassu, senza chì gruppi di alimenti sianu pruibiti.

• Breakfast: 1 pane tostatu senza glutine cun 1 ovu strapazzatu cunditu cù origanu è pocu sale + 1 vetru di latte d'amanduli battutu cù 3 cucchiai d'avocado.
• Pranzu: 1 mela macinata cù cannella o cacao in polvere O steli di sedi cù burru d'amandule.
• Pranzu: Insalata di ligumi è ligumi + 150 g di salmone o filettu di pullastru arrustitu + 1 pesca.
• Pranzu: 1 tazza d'acqua di coccu + un quartu di tazza di castagne, noci o amandule crude, senza salita.
• Cena: Insalata di lattuga, funghi è pumate + ½ tazza di quinoa cotta + 4 cucchiai di carne macinata brasata cù olive.

Dopu à compie i 7 ghjorni di dieta, e fasi devenu esse ripartite finu à compie 28 ghjorni di diete. Dopu stu periodu, l'alimenti pruibiti durante a dieta devenu riturnà gradualmente à l'alimentariu, affinchì l'aumentu di pesu ùn vultessi micca.

Questa dieta hè stata creata da u nutrizziunista americanu Haylie Pomroy, è pò esse truvata in u libru The Diet of Fast Metabolism. In più di a perdita di pesu, l'autore dice chì a dieta aumenta ancu a massa musculare, controlla l'hormoni è migliora a salute.

Fighjate dinò u video seguente è vedi cunsiglii per ùn rinuncià à a dieta: