Cumu fà una dieta di detox liquidu di 2 ghjorni
Cuntenutu
A dieta liquida di disintossicazione hè un tippu di dieta induve sò permessi solu i fluidi cum'è l'acqua, i tè, i suchji senza zuccheru è e zuppe di verdura. Stu tippu di dieta deve esse mantenutu per un massimu di 2 ghjorni, perchè alcuni alimenti assai restrittivi ponu causà carenze nutrizionali à longu andà, alterà u metabolismu o causà fastidiu cum'è nausea, vomitu è diarrea.
Attualmente, ci sò poche evidenze scientifiche relative à a capacità di stu tipu di dieta per disintossicà u corpu è favurisce a perdita di pesu, soprattuttu à longu andà. Dunque, hè impurtante chì prima di realizallu, un nutrizziunistu sia cunsultatu per chì una valutazione possa esse fatta è sia verificatu s'ellu hè pussibule o micca di fà a dieta di detox liquidu in modu sicuru.
Menu di dieta liquid detox
U menu di a dieta liquida pò esse assai variatu, tuttavia, eccu un esempiu di una dieta liquida di disintossicazione da fà per 2 ghjorni, di preferenza u weekend:
| Pasti | Ghjornu 1 | Ghjornu 2 |
| Breakfast | 200 ml di suchju di 1 aranciu + 1/2 mela + 1 foglia di kale + 1 col di minestra di lino | 200 ml di suchju di anguria + 1/2 pera + 1 foglia di cavulu + 1 col di tè di zenzeru |
| Spuntinu di a mattina | 200 ml di suchju d'ananas + 1 col di minestra di chia | 200 ml d'acqua di coccu + 1 fetta di papaia cù sumenti di zucca |
| Pranzu cena | 4 cunchiglie di patata, carota, broccoli, cavolfiore è suppa di spinaci | 4 cunchiglie di minestra di zucca, granu amarantu, chayote, carota è cavulu |
| Spuntinu dopu meziornu | 200 ml di suchju di fragole è uva + 1 foglia di col | 200 ml di suchju di guava + 1 carota + 1 fetta di melone 1 col di minestra di linu |
I quantità indicati in u menù ponu varià secondu l'età è u sessu, dunque l'ideale hè di circà l'orientazione di un nutrizziunistu in modu chì possa esse fatta una valutazione cumpleta è esse elaboratu un pianu nutrizionale adattatu à i vostri bisogni.
Hè impurtante menziunà chì i suchji cù pruprietà di disintossicazione ponu esse inclusi in una dieta sana è equilibrata, postu chì anu benefici per a salute. Scuprite alcune ricette di suchju detox.
Vede cumu fà una minestra di disintossicazione cù i migliori ingredienti in u video seguente:
Effetti secondari
A dieta di detox pò causà debolezza, vertigini, mal di testa, nausea, vomitu, diarrea, irritabilità, disidratazione, pressione bassa è visione sfocata. Inoltre, se hè realizatu per un longu periodu di tempu pò causà perdita di elettroliti è alterà a microbiota intestinale, in più di causà carenze nutrizionali.
Quandu ùn fà micca a dieta di disintossicazione
E persone cun malatie cum'è u diabete, ipertensione, insufficienza renale o chì sò trattati per u cancheru ùn devenu micca manghjà sta dieta, chì hè bassa in calorie è a mancanza di nutrienti pò aggravà a malatia. E donne incinte o chì allattanu ùn devenu micca seguità sta dieta.
Inoltre, a dieta di disintossicazione liquida ùn deve micca esse usata cum'è un modu esclusivu per perdere pesu, perchè ùn porta micca risultati permanenti à longu andà. Cusì, l'ideale hè chì l'alimenti detox, cum'è frutti è ligumi, fessinu parte di a dieta cutidiana di e persone, senza restrizioni di altri alimenti essenziali per u funziunamentu currettu di u corpu, cum'è e carni è i carboidrati.
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