Dieta di Ravenna

Cuntenutu

• Cumu funziona a Dieta di Ravenna
• Menu di dieta Ravenna

A dieta di Ravenna face parte di u metudu di perdita di pesu di u psicoterapeuta Dr.Máximo Ravenna, chì in più di a dieta include integratori alimentari, obiettivi di perdita di pesu ogni ghjornu è attività fisica regulare, cù sessioni di trattamentu settimanali.

Inoltre, stu metudu aiuta à riduce l'alimentu eccessivu facilitendu u cuntrollu di a mente è stabilendu una relazione sana cù l'alimentu è micca una relazione di dipendenza, pudendu manghjà tuttu, ma in modu cuntrullatu.

Cumu funziona a Dieta di Ravenna

Per chì a dieta di Ravenna funziona, hè necessariu:

1. Eliminate l'alimenti cum'è u risu biancu, u pane o a pasta fatta cù farine raffinate perchè aumentanu a voglia incontrollata di manghjà è rimpiazzanu questi alimenti cù alimenti sani;
2. Manghjà 4 pranzi à ghjornu: colazione, pranzu, merendella è cena;
3. Principiate sempre i pasti principali, cum'è pranzu è cena, cù un brodu di verdura è manghjate un fruttu per dessert;
4. Includite à pranzu è cena una fonte di proteine ​​cum'è carne, ovu o pesciu, è insalata è una piccula quantità di risu o pasta integrale.

Siccomu e quantità permesse in sta dieta sò assai poche, hè necessariu chì u nutrizziunistu o prufessiunale di a salute chì faci a dieta, aghjunghianu supplementi dietetichi per assicurà chì e carenze nutrizionali ùn apparsu micca o chì u paziente sia malatu.

Menu di dieta Ravenna

Per capisce megliu cumu hè a dieta di Ravenna, seguita un esempiu.

Breakfast - latte scrematu cù tippu di cereali Tuttu u Bran è una pera.

Pranzu - brodu di zucca è cavolfiore + piattu: filettu di pullastru cù risu integrale è carota, insalata di piselli è arugula + dessert: prugna.

Pranzu - pane tostatu integrale cù furmagliu biancu è una mela.

Cena - brodu di carota è di broccoli + piattu: insalata à granu interu cù lattuga, cavulu rossu è pumata cun ovu cottu + dessert: ciliegie.

In questu menu hè necessariu includere alimenti chì riducenu u desideriu di manghjà incontrollabilmente è dunque, hà alimenti cun un indice glicemicu bassu.

Amparate più nantu à sti cibi in: Alimenti cun un indice glicemicu bassu.