Trattamentu per u dolore di u tendinu d'Achille
Cuntenutu
Per trattà u dulore in u tendinu d'Achille, hè cunsigliatu di mette un saccu cù ciottuli di ghiacciu nantu à a zona dulurosa è di riposu, evitendu sforzi fisichi è riducendu a furmazione.
U dulore in u tendinu d'Achille pò indicà una piccula infiammazione, chì pò accade cù qualchì tippu di sforzu fisicu, cume a corsa, a camminata o a bissicletta, è ùn hè micca sempre seriu. U dulore pò accade ancu per via di l'usu di una scarpa chì presse stu tendinu, cuntusione in questu locu, u sviluppu di un spronu in u calcagnu o per via di bursite.Ancu s'ellu hè menu cumunu, ci sò casi induve a persona dice chì ùn hà avutu alcun tippu di sforzu chì pò ghjustificà l'iniziu di u dolore.
Di solitu, stu cambiamentu hè simplice è ùn dura tantu, cù i sintomi chì regressanu in 7-15 ghjorni da u trattamentu. Ma s'ellu ùn ci hè micca segni di miglioramentu cù i seguenti suggerimenti, l'aiutu medicu deve esse cercatu.
Chì fà?
In casu di dolore in u tendinu d'Achille, alcune strategie indicate sò:
- Prufume: Pudete aduprà una crema o unguentu chì cuntene mentolu, canfora o arnica, pò alleviare u disagiu;
- Riposà: Evite u sforzu, ma ùn hè micca necessariu di ripusà cumpletamente, solu ùn praticate micca l'attività fisica per uni pochi di ghjorni;
- Calzature adatta: Purtate scarpe da tennis o scarpi cunfurtevuli, evitendu scarpi assai duri è ancu tacchi alti, e sandule Anabela ponu esse aduprate fintantu chì u taccu ùn sia più altu chè 3 cm, ùn hè cunsigliatu nisun altru tippu di scarpa o sandale cù tacchi;
- Bagnu à cuntrastu: mette i pedi in un bacinu cù acqua calda è sale per 1 minutu è poi cambià in un bacinu cù acqua fredda, lascendu per un altru 1 minutu. Eseguite 3 scambii di fila.
- Pacchetti di ghiaccio: Mettite u ghjacciu schiacciatu in un calzettu è avvolgelu intornu à a caviglia è lasciate agisce per 15-20 minuti, parechje volte in tuttu u ghjornu;
- Agopuntura: Pò esse utile per luttà contr'à u dolore è l'infiammazione in un modu alternativu.
Se u dulore ferma per più di 7 ghjorni hè cunsigliatu di circà aiutu medicu, postu chì pò esse una tendinite, per esempiu, chì pò esse trattata cù farmaci antiinflamatori per pochi ghjorni, è sessioni di fisioterapia per una recuperazione completa. Se u trattamentu di a tendinite hè micca realizatu currettamente, u dulore pò aggravassi è a recuperazione dura più, dunque hè impurtante di cumincià u trattamentu u più prestu pussibule.
Ùn hè micca necessariu immobilizà o fascia u pede.
Esercizii indicati
Sò raccomandati esercizi di allungamentu è di rinforzu per i musculi di a gamba: gastrocnemiu è soleus. Per stretching, duvete:
- Salite un passu è sustene u to pede nantu à a fine di u passu;
- Sustegnu u vostru pesu corpu è calà u vostru calcagnu quant'è pussibule
- Mantene in quella pusizione per 30 secondi à 1 minutu;
Ripetite u listessu eserciziu cù l'altra gamba. Eseguite 3 stesi cù ogni gamba - duie volte à ghjornu, per 1 settimana.
Dopu stu periodu pò esse indicatu per eseguisce esercizii di rinfurzamentu cù questi stessi musculi, in quale casu u listessu passu pò esse adupratu, cum'è seguitu:
- Sustegnu i pedi à a fine di u passu;
- Alzate u to talone u più altu pussibule. Fate 3 serie di 10 ripetizioni.
Altri esercizi ponu esse raccomandati da u fisioterapeuta, secondu a necessità, sò solu alcuni esempi di ciò chì si pò fà in casa.
Per e persone chì praticanu attività fisica intensa, u ritornu à a furmazione duveria esse fattu gradualmente.
Amparate ciò chì pudete fà per curà a tendinite d'Achille
Chì provoca u dolore di u tendinu d'Achille
I sintomi principali di a tendinopatia di u tendinu d'Achille hè un dulore lieve, mentre a persona hè in riposu, chì diventa moderata durante l'attività cume camminà per più di 15 minuti o cullà / scende. U dulore s'aggrava quandu si svolge un muvimentu squat o saltendu è pudete notà qualchì gonfiu in u fondu di u pede. Durante a palpazione di u tendinu, pò esse pussibule truvà punti di più tenerezza è ingrussamentu di u tendinu.
In casu di rumpitura di u tendinu d'Achille a forza hè assai intensa è quandu u tendinu hè palpatu hè pussibule osservà a so discontinuità. In questu casu, pò esse necessariu di fà una chirurgia, quandu u tendinu si rompe completamente, ma a fisioterapia pò esse aduprata solu in casi di rottura parziale.
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Perchè u tendinu si gonfia?
U tendinu d'Achille si infiamma quandu hè sottumessu à un sforzu più grande di l'usu, è quandu a persona ùn pò micca riposà abbastanza, pò causà una ripartizione à u nivellu cellulare, chì deriva da una risposta di guarigione incompleta, chì pò ancu esse ligata à menu sangue chì vene à u tendinu. Questu causa piccule lesioni microscopiche in u tendinu, cumprese a deposizione di fibrina è una disorganizazione di e fibre di collagene chì causanu dolore, infiammazione è rigidità di u muvimentu.
U duttore pò urdinà una radiografia o un ultrasuone per valutà a fonte di u dolore è indicà u trattamentu adattatu. A cirurgia hè raramente indicata.
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