Diventate un Ascoltatore Empaticu in 10 Passi

Cuntenutu

• 1. Corregge u vostru linguaghju di u corpu
• 2. Eliminate e distrazioni
• 3. Stà à sente senza ghjudicà
• 4. Ùn fate micca per voi
• 5. Esse prisente
• 6. Prestà attenzione à i signalamenti non verbali
• 7. Evite di offre suluzione
• 8. Ùn minimizà e so preoccupazioni
• 9. Riflette i so sentimenti
• 10. Ùn vi ne fate micca per sbaglià si

L'ascoltu empaticu, qualchì volta chjamatu ascultu attivu o ascultu riflessivu, va ben al di là di a semplice attenzione. Si tratta di fà chì qualcunu si senti validatu è vistu.

Quandu hè fattu bè, ascoltà cun empatia pò approfondisce e vostre cunnessioni è dà à l'altri un sensu di appartenenza quandu vi parlanu. Ancu megliu? Hè una cosa faciule da amparà è mette in pratica.

1. Corregge u vostru linguaghju di u corpu

U primu passu versu mustrà à qualcunu chì anu tutta a vostra attenzione hè di affruntallu è di mantene u cuntattu visuale in modu rilassatu.

Di solitu, quandu qualcunu ci parla, pudemu inconscientemente alluntanà li è pruvà a nostra lista di alimentariu o pensà à i lochi chì vulemu andà per cena. Ma l'ascoltu empaticu implica tuttu u corpu.

Immaginate chì u vostru amicu u più vicinu si mostri finu à a vostra data di pranzu pienghjendu. Li dumandariate casuale ciò chì ùn va micca nantu à a vostra spalla? E probabilità sò, vi girerete subitu per affruntalla. Scopu di fà listessu in ogni cunversazione.

2. Eliminate e distrazioni

Simu spessu cusì impastughjati in i nostri telefoni chì ùn ci rendimu contu quandu qualchissia di fronte à noi prova à cunnetteci di manera significativa.

Invece di risponde à i missaghji di testu è di cennu cù tuttu ciò chì u vostru cumpagnu dice, mette tutti i dispositivi luntanu è dumandate di fà u listessu. Sbarrazzenduvi di e distrazzioni, pudete focalizassi nantu à l'altru è esse più presente.

3. Stà à sente senza ghjudicà

Hè difficiule per e persone di cunnette veramente quandu si sentenu ghjudicati. Per evità questu, siate attenti quandu li state ascoltendu è evitate di risponde cun disapprovazione o critiche ancu sè ùn site micca d'accordu personalmente cù ciò chì dicenu.

Dite chì un amicu vi confida chì anu avutu prublemi in a so relazione. Invece di saltà subitu cù ciò chì pensate ch'elli stanu fendu male in a relazione, andate per qualcosa in ligna di: "Mi dispiace assai di sente què, duvete esse sottu assai stress avà."

Questu ùn significa micca chì ùn pudete micca dà suggerimenti, soprattuttu se li dumandanu. Basta à ùn fà lu quandu ghjucate u rolu di ascultatore.

4. Ùn fate micca per voi

Pruvate à resistene à dì u vostru puntu di vista quandu spartenu qualcosa di impurtante cun voi.

Sì qualchissia hà ghjustu persu un parente, per esempiu, ùn risponde micca menzionendu e vostre proprie perdite. Invece, mustrateli chì vi interessa dumandendu una dumanda di seguitu nantu à a so sperienza o semplicemente offrendu u vostru supportu.

Eccu alcune risposte rispettose chì pudete pruvà:

• «Mi dispiace tantu di a vostra perdita. Sò quantu l'avete amatu ".
• "Dimmi di più nantu à a to mamma."
• "Ùn possu micca capì cumu si sente, ma sò quì quandu avete bisognu di mè".

5. Esse prisente

Quandu l'altra persona parla, evite di pensà à ciò chì dicerete dopu o d'interrompe. Rallentate e cose è aspettate pause in a cunversazione prima di saltà.

Pruvate à cuncentrazione è imagine ciò chì dicenu per aiutà à stà alerta in cunvos più longu.

6. Prestà attenzione à i signalamenti non verbali

Ùn ascultate micca solu cù l'arechje.

Puderete sapè se una persona si sente eccitata, infastidita, o sopraffatta prendendu nota di u so linguaghju di u corpu è di u tonu di a voce. Fighjate l'espressione intornu à i so ochji, a bocca è cumu stanu à pusà.

Sì e spalle di u to cumpagnu sò calate mentre chì vi parlanu di a so ghjurnata, per esempiu, forse averanu bisognu di qualchì sustegnu in più.

7. Evite di offre suluzione

Solu perchè qualchissia sparte i so prublemi, ùn significa micca chì cercanu cunsiglii in cambiu. Arricurdatevi chì a maiò parte di a ghjente cerca una cunvalidazione è un sustegnu è probabilmente ùn serà micca interessatu à sente e soluzioni chì avete da offre (quantunque sianu ben intenzionate).

Se u vostru amicu hà solu persu u so travagliu è vole sfiatassi, per esempiu, evite subitu di suggerisce lochi ch'elli ponu mandà u so curriculum (pudete offre queste informazioni più tardi se esprimenu interessu). Invece, lascialli piglià a carica di a cunversazione è dà u vostru input solu sè dumandatu.

8. Ùn minimizà e so preoccupazioni

L'ascoltu empaticu significa esse cusciente durante e cunversazioni scomode è micca nigà e preoccupazioni o preoccupazioni di l'altra persona.

Ancu se i so prublemi sembranu chjuchi per voi, ricunnosce solu i so sentimenti pò fà li sentenu sente è validati.

9. Riflette i so sentimenti

Quandu state ascoltendu, hè impurtante dimustrà chì avete capitu ciò chì l'altra persona cerca di dilli. Questu significa annuisce è offre risposte ricordendu i dettagli è ripetendu i punti chiave per elli.

Per mustrà a prova chì state ascultendu, pruvate e seguenti frasi:

• "Duvete esse incantatu!"
• "Ciò pare una situazione difficiule per esse".
• "Capiscu chì ti senti feritu".

10. Ùn vi ne fate micca per sbaglià si

Nimu ùn hè perfettu. Puderete avè momenti in una cunversazione induve ùn site micca sicuru di cosa fà o dì. E à volte, pudete dì a cosa sbagliata. Ognunu face à un certu puntu.

Invece di preoccupassi per se state o micca ascoltendu o risponde currettamente, fighjate nantu à tene vi presente. Più spessu chì micca, a ghjente vole solu esse intesa è capita.

Cindy Lamothe hè una giurnalista freelance basata in Guatemala. Scrive spessu nantu à l'intersezzione trà salute, benessere, è a scienza di u comportamentu umanu. Hè scritta per L'Atlanticu, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post, è assai altri. Truvatela à cindylamothe.com.