8 migliori succhi chì abbassanu u colesterolu

Cuntenutu

• 1. Succu di uva
• 2. Succu d'aranciu cù melanzane
• 3. Succu di guava
• 4. Succu di Anguria
• 5. Succu di melagrana
• 6. Succu di mela
• 7. Succu di pumata
• 8. Succu d'ananas
• Cumu calà u colesterolu

I suchji naturali di frutti sò alliati eccellenti per aiutà à abbassà u colesterolu cattivu, LDL, è diminuinu u risicu di malatie cardiovascolari, sempre chì sia accumpagnatu da una dieta sana è equilibrata.

I suchji più adatti per cuntrullà u colesterolu di u sangue devenu esse preparati cù frutti freschi è bucce è devenu preferibilmente esse ingeriti immediatamente dopu a preparazione perchè sta cura garantisce una quantità maiò di nutrienti.

Per assicurà chì a concentrazione di colesterolu in u sangue diminuisca, oltre à piglià 1 di i succhi per 3 mesi, hè impurtante riduce u cunsumu di alimenti ricchi in grassu è alimenti trasfurmati, in più di praticà un tipu d'attività fisica per almenu 3 volte à settimana per 30 à 60 minuti.

I migliori succhi per aiutà à cuntrullà u colesterolu in sangue sò:

1. Succu di uva

U suchju d'uva hà resveratrolu, chì hè un fitonutriente chì hà pruprietà antioxidanti, antiinflamatorie è antipiastriniche, impedendu l'ossidazione LDL è prevenendu cambiamenti in i livelli di colesterolu.

Cumu fà: Battite in un frullatore 1 vetru di uva viola cun 1/2 bicchieru d'acqua, colate è zuccheru à gustu.

2. Succu d'aranciu cù melanzane

U suchju d'aranciu cù melanzane hè ancu una bella opzione per cuntrullà u colesterolu, perchè stu suchju hè riccu in fibre solubili, antioxidanti, polifenoli è saponine, chì aiutanu à riduce u colesterolu LDL.

Cumu fà: Battite in u frullatore 1 melanzana (200g) cù buccia + 200 ml di suchju d'aranciu puru, zuccheratu à gustu.

3. Succu di guava

A guava hè un fruttu riccu in pectina è fibre solubili chì aiutanu à cuntrullà i livelli di colesterolu, impediscenu l'ossidazione di LDL è a so accumulazione in i navi. Inoltre, e fibre di guava aiutanu à riduce l'assorbimentu di u colesterolu in l'intestinu è ciò chì ùn hè micca assorbitu hè eliminatu per mezu di e feci.

Cumu fà: Battite in u frullatore 4 guaiave rosse cù buccia + suchju di 1 limone + 1 bichjeru d'acqua. Strain and sweeten to taste.

4. Succu di Anguria

U suchju di Anguria cuntene licopene, arginina è citrulina chì sò antioxidanti chì pruteggenu l'arterie da i danni da u colesterolu LDL, in più di diminuisce u risicu di furmazione di placca grassa.

Cumu fà: Mette 2 fette di anguria in un frullatore è batte finu à chì sia liscia. Inzuccarà à gustu è dopu beie.

5. Succu di melagrana

A Melagrana hà cumposti fenolici cù azzione antiinfiammatoria chì inibisce a produzzione di ossidu nitricu chì hè implicatu in l'aumentu di u colesterolu.

Cumu fà: Battite in u frullatore a polpa di 2 granate, cù e sementi, inseme cù 1 vetru d'acqua è zuccherate à gustu.

6. Succu di mela

A mela hè ricca in fibre, vitamina C è cumposti fenolici chì aiutanu à riduce l'assorbimentu di u colesterolu da u fegatu, essendu eliminata in e feci, riducendu cusì u colesterolu LDL è u colesterolu tutale.

Cumu fà: Battite in u frullatore 2 mele di gala, cù buccia + 1 vetru d'acqua è zuccherate à gustu o passate 1 mela sana per a centrifuga è beie u to suchju subitu dopu.

7. Succu di pumata

U suchju di pumata hè riccu in putassiu, chì agisce in a trasmissione di l'impulsi nervi cardiaci è in u trasportu di nutrienti in e cellule, è hè ancu riccu in licopenu, chì abbassa u colesterolu male.

Cumu fà: Battite 3 pumate sbucciate mature in u frullatore, 150 ml d'acqua è cundite cù sale, pepe neru è foglia di allore.

8. Succu d'ananas

U suchju d'ananas hè riccu in fibra solubile è vitamina C, chì aiuta à cuntrullà i livelli di colesterolu è impedisce a furmazione di placche grasse in i vasi.

Cumu fà: Battite in un frullatore 3 fette spesse di ananas cù 1 vetru d'acqua è zuccherate à gustu.

Cumu calà u colesterolu

Per abbassà u colesterolu LDL è migliurà i livelli di colesterolu tutale è HDL, in più di cunsumà unu di sti suchji, hè impurtante seguità l'indicazione di u duttore in più di seguità una dieta adatta, riducendu u cunsumu d'alimenti ricchi in grassu è trasfurmati, in aghjuntu à praticà un tipu d'attività fisica almenu 3 volte à settimana. L'esercizii devenu esse realizati per circa 1 ora è devenu esse abbastanza per aumentà a frequenza cardiaca, purtendu à a perdita di pesu.

Quandu u colesterolu tutale hè assai altu, sopra 200 mg / dL o quandu ùn ci hè cambiamentu di valori dopu 3 mesi di dieta è eserciziu, u cardiologu pò prescrive medicazione per cuntrullà u colesterolu, ma u so usu ùn esclude ancu a necessità di manghjà è esercizii per prevene eventi cum'è attaccu di core o colpu, per esempiu.

Scuprite in u video sottu ciò chì manghjà per abbassà u colesterolu: