Tuttu u vostru bisognu à sapè nantu à a dipendenza da l'eserciziu

Cuntenutu

• Chì ghjè l'addiction à l'esercitu?
• Trattamentu di Addiction à l'esercitu
• Segni di Addiction à l'Eserciziu
• Recuperu di Addiction à l'Eserciziu
• Rivista per

Gisela Bouvier era in u liceu quandu hà scupertu a "magia" di a dieta. "Aghju cuminciatu à perde u pesu è a ghjente hà cuminciatu à rimarcà è cumplimentà mi - ciò chì aghju amatu", dice ella. "Pocu dopu avè cuminciatu à limità [l'alimentu], mi sò scrittu per un abbonamentu in a mo palestra locale".

U travagliu fora hè diventatu subitu una ossessione, dice Bouvier, chì si hè specializatu in dietetica è nutrizione in l'università è hè diventatu nutrizionistu nutrizionistu arregistratu in un ospedale lucale dopu a graduazione. Dopu à nove ore di ghjornu di travagliu, passava duie ore è mezu à trè ore à eserciziu. Sì qualcosa si mette in modu di cumplettà a so rutina di allenamentu assai specifica, dice chì u so umore anderebbe male.

"Se ùn aghju micca esercitatu, a mo ansietà seria attraversu u tettu", dice. "Aghju da cumpensà limitendu i mo pasti di più o esercitendu più u lindumane. Quandu i mo amichi è a mo famiglia pruvavanu à fà piani cun mè, annulleraghju o rimandaraghju solu per assicurà chì aghju travagliatu".

Bouvier sapia chì avia un prublema. "A paura di l'alimentu è sente l'obbligazione di eserciziu eccessivu ùn era micca sanu è era drenante emotivamente, fisicamente è mentale", dice.

Chì ghjè l'addiction à l'esercitu?

À a fine, e so cumpulsioni ùn pudianu più esse mascherate cum'è abitudini sane. Bouvier soffre di dipendenza da l'eserciziu. A cundizione hè definita cum'è attività fisica eccessiva chì dà risultati à prublemi fisici, suciali è psiculogichi, dice Heather Hausenblas, Ph.D., prufessore in u dipartimentu di kinesiologia di l'Università di Jacksonville in Florida, è coautore di A Verità Circa a Dipendenza da Eserciziu.

Prima, sapete chì a dipendenza da l'eserciziu ùn hè micca estremamente cumuna, affettendu menu di l'1 per centu di a pupulazione, dice Hausenblas. "Da u puntu di vista di a salute, pensemu chì più esercitu hè sempre megliu. Ma ci hè quellu puntu di punta induve più esercitu pò diventà preghjudiziu ".

Ùn hè micca necessariamente a quantità di eserciziu chì qualchissia face chì hè u prublema. Mettendu longu ore di furmazione per una maratona o fà classi di furmazione di dui ghjorni ùn custituiscenu automaticamente una dipendenza, dice Hausenblas. Invece, qualchissia chì hè dipendente da l'eserciziu diventerà ansiosu o depressu quandu ùn sò micca capaci di travaglià, dice. Cancelleranu l'oblighi suciali, pianificanu a so vita intornu à i so allenamenti, o travaglianu in tempi è posti inappropriati se ne serve (cum'è fà pull-up in un bagnu di l'aeroportu). S'elli sò feriti, sò prubabili di "spinghje" u dulore contr'à l'ordine di u duttore, perchè u penseru di piglià u tempu di pausa per guarisce hè insuppurtevule.

A dipendenza da l'eserciziu pò esse divisa in tippi, secondu a ricerca. A dipendenza da l'eserciziu primariu "si verifica in assenza di un disordine alimentariu" -dunque a perdita di pesu ùn hè micca un prublema maiò. À u cuntrariu, qualchissia chì soffre dipendenza da l'eserciziu secundariu hà ancu un disordine di l'alimentazione. (Assuciatu: L'ortorexia hè u disordine di l'alimentazione chì ùn avete mai sentitu parlà)

Trattamentu di Addiction à l'esercitu

"L'eserciziu compulsivu hè un altru modu per purgà veramente e calorie, è hè spessu impannillatu in un disordine alimentariu cum'è l'anorexia o a bulimia", dice Amy Edelstein, L.C.S.W., direttore di u situ di u Renfrew Center, un centru di recuperu di u disordine alimentariu in New York. Ella dice chì sia l'addiction à l'eserciziu è i disordini alimentari secundari ponu esse un modu per gestisce cumportamenti o avvenimenti distressing sottostanti.

U trattamentu adattatu per a dipendenza da l'eserciziu dipende da se a dipendenza hè primaria o secondaria. Hausenblas dice chì a terapia comportamentale cognitiva (CBT) pò esse utile per alcune persone, aiutendu à riformulà u penseru à l'eserciziu. In i casi di dipendenza da l'eserciziu secundariu, u trattamentu per u disordine alimentariu concurrente hè cruciale.

L'attenzione di u trattamentu duveria esse nantu à "dà à e persone abilità sane di coping in modo da capiscenu quale hè a funzione di questi comportamenti [dipendenza da l'eserciziu]", dice Edelstein.

Per Bouvier, hà finalmente sceltu un trattamentu internu di 10 settimane in un centru di trattamentu di u disordine alimentariu, seguitatu da 12 settimane di trattamentu ambulatoriale intensivu, in un sforzu per guarì da a so dipendenza da l'eserciziu. "Hè statu i sei mesi più longu di a mo vita sana, ma m'hà datu l'arnesi per truvà finalmente a libertà di l'alimentariu è u muvimentu allegru è intuitivu", dice. (Assuciatu: Perchè Duvete Lascià una Dieta Restrittiva una volta per tutte)

Segni di Addiction à l'Eserciziu

Da luntanu, qualchissia cù una dipendenza da l'eserciziu pò parè solu diligente in quantu à a so salute. L'eserciziu hè un abitudine sanu, è stà attivu hè largamente incuraghjitu. Per qualchissia chì hà un prublema, puderebbenu ancu pensà chì a sucietà è a cumunità medica incuraghjinu propiu u so cumpurtamentu dannosu.

Melinda Parrish, un mudellu plus-size chì hà servutu ancu in l'armata, hà luttatu cù a dipendenza da l'eserciziu è un disordine alimentariu per 11 anni. "A mo necessità di esercitassi cum'è cumpurtamentu cumpensatoriu per u mo manghjà era tale chì interferia cù a mo vita suciale, i mo studii è a mo salute", dice. "Eru in realtà malatu, ma circundatu da una cultura chì validava u mo comportamentu malsanu".

Parrish, oghji 33 anni, l'hà ferita à u spinu da un eserciziu eccessivu è hà continuatu à travaglià malgradu u so dulore estremu. Era in serviziu attivu in l'esercitu è ​​un atleta di a Divisione I di a NCAA in a squadra di canottaggio di l'Accademia Navale di i Stati Uniti chì stà attiva ùn hè micca solu incuragitu, ma aspettatu. Eventualmente, hà bisognu di duie chirurgie di spalle diverse per via di a so ferita è hè stata liberata da l'Armata. (Relazionati: Esercizii per alleviare u vostru mal di schiena)

"Pensu chì sia veramente difficiule di ricuperà cumpletamente in una cultura cum'è a nostra chì incuragisce a dieta, l'eserciziu fisicu, è qualsiasi cumpurtamentu destinatu à riduce u nostru pesu sottu u mantellu di a salute", dice Parrish. "Ma quandu u vostru cumpurtamentu hè in realtà causante autolesionamentu, ùn hè micca sanu. Hè assai malsanu. Eppuru, truverete validazione in tuttu u locu per trattà u vostru corpu cusì male. Ùn ti possu micca dì quante persone mi stavanu lodendu per avè spintu continuamente u mo corpu à l'estremi in eserciziu. Dentru, stava suffrendu è vulia chì qualcunu mi dissi di piantà ".

Attraversu cunversazioni cù u so maritu, Parrish dice chì hà cuminciatu à capisce chì u so cumpurtamentu era malsanu. "Era vulnerabile à sparte a so preoccupazione, è quessa mi hà creatu u spaziu per sparte ciò chì passava, è cù u tempu chì ci hà purtatu à un diagnosticu è à l'iniziu di a ripresa", dice.

I preghjudizii da u troppu eserciziu ùn sò micca rari in e persone chì sò dipendenti da l'eserciziu, dice Bryant Walrod, MD, un medicu di medicina sportiva in u Centru Medicu Wexner di l'Università Statale di l'Ohio. Troppu eserciziu pò causà prublemi cum'è fratture da stress è tendinite. In più, "si pò allenà cusì duru chì a vostra prestazione diventa peghju", dice.

Recuperu di Addiction à l'Eserciziu

Hè pussibule di ricuperà da una dipendenza da l'eserciziu è mantene una relazione non addictive cù l'esercitu. Bouvier, chì avà dirige B Nutrition & Wellness, destinatu à aiutà e persone à creà relazioni pusitive cù l'alimentariu è l'eserciziu, ùn hà micca cessatu di eserciziu sanu, ma ora si concentra in u muvimentu intuitivu.

"L'eserciziu ùn hè più fattu perchè "aghju bisognu di brusgià calori"," ella dice. "Piuttostu, aghju esercitatu perchè mi piace. Aghju cambiatu ancu a mo rutina di eserciziu basatu annantu à ciò chì u mo corpu hà bisognu. Ci sò ghjorni chì vogliu un intensu entrenamentu cù pesante, è ci sò ghjorni chì facciu yoga o simpliciamente riposu. A mo attività fisica hè altrettantu intuitivu cum'è u mo nutrimentu ". (Assuciatu: 7 Segni chì avete bisognu seriu di un ghjornu di riposu)

Ma a ricuperazione ùn hè micca sempre lineale. Parrish ammette ch'ella hà sempre luttatu cù alcune tendenze o pinsamenti di dipendenza da l'eserciziu, è Bouvier sempre usa regularmente diverse strumenti per assicurà chì ùn ricade micca in cumpurtamenti addictive. "Hè impurtante chì mi dessi blocchi di tempu quandu sò in palestra", dice Bouvier. "Sò chì da un certu tempu aghju bisognu à esse fattu per pudè ritruvà u mo travagliu, piglià a mo figliola, o compie altre attività in u mo ghjornu. U bloccu di u tempu hè impurtante per mè per l'eserciziu perchè assicura chì mi dò à mè stessu u tempu d'esse attivu, ma assicura ancu ch'e mi mantengu cuncintratu per ùn esagerà ".

Bouvier è Parrish dicenu chì u sustegnu di a so famiglia è di i so amati durante a so ricuperazione hè statu incredibilmente impurtante. Se sapete qualcunu chì sospettate chì hè dipendente à l'eserciziu, Edelstein ricumanda di trattà u prublema in capu. "Se avete un penseru chì qualchissia chì amate hè in lotta, a li purtaraghju in modu senza giudiziu, rispettosu", dice ella. Esprimete e vostre preoccupazioni, dimustrà chì site per elli, è offre per aiutà à ottene aiutu. S'elli ùn sò micca ricettivi à i vostri cummenti, fateli sapè chì site sempre quì per elli ogni volta ch'elli puderianu avè bisognu di voi.

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