Tensione Faciale

Cuntenutu

• Sintomi di tensione faciale
• Cefalee di tensione facciale
• Tensione facciale è ansietà
• Disordini TMJ (articulazione temporomandibulare)
• 6 Rimedi casani per uttene sollievu di a tensione faciale
• 1. Stress relief
• U stress provoca tensioni facciali, cusì riduce u stress allevia a tensione facciale. U primu passu in a riduzione di u stress hè l'adopzione di un stilu di vita sanu chì include:
• 2. Tecniche di rilassamentu
• 3. Esercizii faciale per u sollievu di tensione
• 4. Terapia cumportamentale cognitiva (CBT)
• 5. Formazione in biofeedback
• 6. Medicazione
• U takeaway

Cosa hè a tensione di u visu?

A Tensione - in a vostra faccia o in altre zone di u corpu cum'è u collu è e spalle - hè un avvenimentu naturale in risposta à u stress emozionale o fisicu.

Cum'è umanu, site equipatu di un "sistema di lotta o di volu". U vostru corpu risponde à u stress severu liberendu ormoni chì attivanu u vostru sistema nervosu simpaticu. Questu face chì i vostri musculi si cuntrattenu - pronti à fà battaglia o scappà.

Sè site stressatu per un longu periodu di tempu, i vostri musculi ponu rimanere cuntratti o in parte contratti. À a fine, sta tensione pò purtà à u disagiu.

Sintomi di tensione faciale

Ci sò parechji sintomi cumuni di tensione faciale, cumprese:

• tinghje
• rossu
• danni di labbra
• mal di testa

Cefalee di tensione facciale

Si crede chì u stress innesca mal di testa in tensione - u tippu più cumunu di mal di testa. U dolore di malatia di tensione include:

• dulore sordu o dolorante
• una sensazione di strettezza nantu à a fronte, i lati di a testa, è / o a parte posteriore di a testa

Ci hè dui tippi principali di ceppi di tensione: ceppi di tensione episodica è ceppi di tensione cronica. E pene di tensione episodiche ponu durà solu 30 minuti o finu à una settimana. I frequenti mal di testa di tensione episodica accadenu menu di 15 ghjorni à u mese per un minimu di trè mesi è ponu diventà cronichi.

I mal di testa di tensione cronica ponu durà ore è ùn puderebbenu andà da settimane. Per esse cunsideratu crònicu, duvete ottene 15 o più mal di testa di tensione à u mese per almenu trè mesi.

Se i mal di testa di tensione stanu diventendu una interruzzione in a vostra vita o se vi truvate à piglià medicazione per elli più di duie volte à a settimana, fate un appuntamentu per vede u vostru duttore.

Tensione facciale è ansietà

U stress è l'ansietà ponu causà tensioni facciali. L'ansietà pò ancu aggravà i sintomi di a tensione facciale.

Sì avete ansietà, pò esse più difficiule per a tensione di u visu di sparisce naturale. E persone cun ansietà ponu ancu aumentà a sensazione di fastidiu preoccupandu si di a tensione:

• Tinichendu di u visu pò esse un sintimu d'ansietà è ancu un stimulatore per l'ansietà aumentata. Ancu se un visu di tinghje o brusgiante hè un sintomu insolitu di ansietà, ùn hè micca raru è pò esse attribuitu à una quantità di fattori cumpresa l'iperventilazione. S'ellu si verifica, a persona chì a sperimenta spessu teme chì sia legata à a sclerosi multipla (MS) o à un altru disordine neuromusculare o medicu, è chì a paura accresci l'ansietà è a tensione.
• Face rossu o u lavatu pò esse un sintomu visibile di ansietà causata da a dilatazione di i capillari in faccia. Ancu tipicamente temporanea, pò durà qualchì ora o più.
• Dannu à labbra pò esse u risultatu di l'ansietà. L'ansietà pò causà chì vi morde o masticate e labbra finu à u puntu di sangu. A respirazione in bocca chì pò accade quandu site ansiosu pò asciugà e labbre.

Disordini TMJ (articulazione temporomandibulare)

Quandu hè stressatu, pudete stringhje i musculi facciali è masciali o stringhje i denti. Chistu pò causà dolore o disordine di l'articulazione temporomandibulare (TMJ), un terminu "catturà tuttu" per u dolore crònicu di a mandibula. U stress fisicu nantu à i musculi di u visu è di u collu intornu à l'articulazione temporomandibulare - a cerniera chì cunnessa a vostra mascella à l'osse temporali di u vostru craniu - causa TMJ. I disordini TMJ sò qualchì volta chjamati TMD.

Se pensate chì avete TMJ, andate à vede u vostru duttore per un diagnosticu currettu è, se necessariu, una raccomandazione di trattamentu. In attesa di l'appuntamentu di u duttore, cunsiderate:

• manghjà cibu dolce
• evitendu chewing gum
• astinendu da sbadigli larghi
• dorme abbastanza
• micca fumà
• esercitassi di modu regulare
• manghjà pasti equilibrati
• idratatu currettamente
• limità l'alcool, a caffeina è l'ingestione di zuccheru

6 Rimedi casani per uttene sollievu di a tensione faciale

1. Stress relief

U stress provoca tensioni facciali, cusì riduce u stress allevia a tensione facciale. U primu passu in a riduzione di u stress hè l'adopzione di un stilu di vita sanu chì include:

2. Tecniche di rilassamentu

Puderete truvà un numeru numeru di tecniche per esse efficaci stress è / o tensioni per voi, cumprese:

• dusce / bagni caldi
• massaggio
• meditazione
• respiru prufondu
• yoga

3. Esercizii faciale per u sollievu di tensione

Ci hè più di 50 musculi chì custituiscenu a vostra struttura faciale. Esercitarli pò aiutà à riduce a tensione facciale.

Eccu alcuni esercizii facciali chì ponu allevà a tensione di u visu:

• Face felice. Sorride u più largu chì pudete, tenite per u conte di 5 è poi rilassatevi. Fate 10 ripetizioni (ripetizioni) per serie di esercizii.
• Mandibula lenta. Lasciate chì a vostra mascella si rilassi cumpletamente è a to bocca appesi aperta. Purtate a punta di a vostra lingua à u puntu più altu di u tettu di a bocca. Mantene sta pusizione per un conte di 5, è poi alleviate a vostra mandibula in una pusizione di bocca chjusa à riposu. Fate 10 ripetizioni per set.
• Solcu di fronte. Arrugà a frunti arcuendu e sopracciglia u più altu pussibule. Mantene sta pusizione per un conte di 15, è lasciate andà. Fate 3 ripetizioni per set.
• Squeeze d'ochji. Chiudite bè l'ochji è tenite sta pusizione per 20 secondi.Dopu, fate chì i vostri ochji diventanu bianchi: Lascià cumpletamente tutti i picculi musculi intornu à l'ochji è fighjate senza espressione per 15 secondi. Fate 3 ripetizioni per set.
• Scrunch nasu. Arrugate u nasu, sbuchjate e narici, è tenite per u conte di 15 è poi liberate. Fate 3 ripetizioni per set.

4. Terapia cumportamentale cognitiva (CBT)

A CBT, un tipu di terapia di discussione orientata à l'obiettivu, adopra un approcciu praticu per insegnarti à gestisce u stress chì causa a tensione.

5. Formazione in biofeedback

A furmazione in Biofeedback utilizza dispositivi per monitorà a tensione musculare, a frequenza cardiaca è a pressione sanguigna per aiutavvi à amparà à cuntrollà certe risposte di u corpu. Pudete addestrassi per riduce a tensione musculare, rallentà a frequenza cardiaca, è cuntrullà a respirazione.

6. Medicazione

U vostru duttore pò prescrive medicazione anti-ansietà da aduprà in cunjunzione cù tecniche di gestione di u stress. A cumminazione pò esse più efficace chì quellu trattamentu hè solu.

U takeaway

A tensione in a vostra faccia pò esse una risposta naturale à u stress emozionale o fisicu. Se sperimentate tensione facciale, pensate à pruvà alcune tecniche semplici di riduzione di u stress cum'è esercizii facciali.

Se a tensione dura per un longu periodu di tempu, hè progressivamente dolorosa, o continua à accade di modu regulare, duvete vede u vostru duttore. Se ùn avete micca dighjà un fornitore di assistenza primaria, pudete cercà i medici in a vostra zona attraversu u strumentu Healthline FindCare.