Chì ci hè a Cunnessione trà Artrite Psoriatica è Fatigue?

Cuntenutu

• Cause
• Cunsiglii per campà cù l'artrite psoriatica
• Mantene un logu di fatigue
• Esercite regularmente
• Dumandate à u vostru duttore nantu à i disordini di u sonnu
• Dormite di qualità
• Manghjate una dieta nutritiva
• Parlate cù u vostru duttore
• Outlook

Panoramica

Per parechje persone cun artrite psoriatica, a fatigue hè un prublema cumunu. L'artrite psoriatica hè una forma infiammatoria dolorosa di artrite chì pò purtà à gonfiore è rigidità in e intornu à e articolazioni. Pò ancu causà cambiamenti di unghie è fatica generalizata.

Unu hà trovu chì circa a metà di tutte e persone cun artrite psoriatica anu fatica lieve à moderata, è circa un quartu riferenu di avè una fatica grave.

Leghje per amparà di più nantu à l'artrite psoriatica è a fatica è cumu si pò gestisce stu sintumu.

Cause

A fatigue da l'artrite psoriatica pò avè parechje cause. A inflammazione da psoriasis è artrite libera proteine, chjamate citochine, chì ponu causà fatica. In certi casi, e persone cun artrite psoriatica anu ancu altre condizioni mediche chì portanu à fatica, cumprese:

• anemia
• obesità
• diabete
• diprissioni
• disordini di u sonnu

Parechji di i disordini medici chì coesistenu comunemente cù l'artrite psoriatica sò ancu malatie immunitarie o infiammatorie, chì ponu ancu peghju a fatica.

Ci hè un ligame stabilitu trà u dulore, u statu emutivu è a fatigue. Ciò significa chì a fatica pò aggravà u vostru dolore, chì a sua volta pò rendervi più stancu.

Cunsiglii per campà cù l'artrite psoriatica

Ùn pudete micca esse capace di sbarrazzassi cumpletamente di a fatica da l'artrite psoriatica, ma ci sò cose chì pudete fà per gestisce stu sintumu.

Mantene un logu di fatigue

U seguitu di quandu vi sentite stanchi pò aiutà à identificà i fattori potenti di a vostra fatica. Scrivite e vostre attività quotidiane, esercitazione, cibo, è qualsiasi medicamentu chì pigliate, è cume influenzanu i vostri livelli di energia. Mantene un registru attentu pò aiutà à identificà i fattori chì aggravanu a vostra fatica, è ancu cose chì ponu aiutà à riduce a fatica. Cunnosce i vostri triggers pò aiutà à evità li per gestisce a vostra fatica.

Esercite regularmente

Esercizii à bassu impattu ponu aiutà à gestisce i sintomi di l'artrite psoriatica, inclusa a fatica. Attentate à esercizii chì sò delicati per e vostre articulazioni, cume:

• natazione
• marchjendu
• sollevendu pesi leggeri

Ricurdate d'incorporà u tempu di riposu è di recuperu in ogni allenamentu.

Dumandate à u vostru duttore nantu à i disordini di u sonnu

Hè pussibule chì un disordine di u sonnu sottostante pò esse aghjuntu à a vostra fatigue. Parlate cù u vostru duttore nantu à i disordini di u sonnu, cum'è l'apnea di u sonnu o l'insomnia. Trattà un disordine di u sonnu sottostante pò aiutà à dorme megliu è diminuisce a vostra fatica.

Dormite di qualità

U sonnu hè impurtante per mantene a salute, è a mancanza di un sonnu di qualità pò lascià ti sentu stancu. Un studiu hà trovu chì quandu u corpu manda segnali di fatigue, dà à u corpu u tempu di fucalizza nantu à e cellule chì necessitanu di più attenzione o energia chì li sò inviate. A stanchezza pò esse a manera di u corpu di pruvà à prutege è guarì.

Eccu alcuni consiglii per aiutà à migliurà u vostru sonnu:

• Dormi per 7 à 8 ore ogni ghjornu.
• Andate à dorme è svegliate à a listessa ora ogni ghjornu. Per aiutà à abituassi à andà à dorme in listessu tempu, fate una alarma 30 minuti à un'ora prima per pudè cumincià à liquidà.
• Evite l'alcol o a caffeina vicinu à l'ora di dorme. Queste sostanze ponu influenzà a vostra qualità di sonnu. A caffeina si trova ancu in a cicculata, allora dite di nò à i dessert di cicculata dopu a cena, ancu.
• Manghjate un pastu leggeru di notte.
• Evite di guardà a televisione o d'utilizà un urdinatore o un telefuninu ghjustu nanzu à dorme. U lume turchinu pò rende più difficiule u sonnu.
• Mantene a temperatura in a vostra camara fresca.

Manghjate una dieta nutritiva

I carenzi di vitamina è l'anemia ponu causà fatigue. In parechji casi, duverebbe pudè ottene a quantità curretta di vitamine da l'alimenti chì manghjate in una dieta equilibrata. Un bon truccu hè di pruvà à "manghjà l'arcubalenu". Sceglite cibi interi, micca trasfurmati in parechji culori per manghjà una vasta gamma di nutrienti.

Sè vo site inchietu chì ùn site micca abbastanza vitamine da a vostra dieta, parlate cù u vostru duttore. Puderanu fà un test di sangue per vede s’è vo site anemicu. Puderanu ancu aiutà à fà aghjustamenti à a vostra dieta. Puderanu cunsiglià un supplementu di vitamina, ancu. Ùn cuminciate micca à piglià supplementi, à menu chì u vostru duttore ne ricumanda.

Parlate cù u vostru duttore

Parlate cù u vostru duttore se a fatica affetta e vostre attività quotidiane è a qualità di vita. Fateli sapè cumu vi tocca è chì attività ùn pudete più participà o gode. U vostru duttore pò travaglià cun voi per identificà qualsiasi altra cundizione chì pò influenzà i vostri livelli di energia. Puderanu ancu aiutà à gestisce i vostri sintomi.

Outlook

Ùn pò esse micca pussibule di trattà cumpletamente a fatica causata da a vostra artrite psoriatica, ma puderete pudè migliurà i vostri sintomi. Cumincià cù mudificazioni di modu di vita, è se i vostri sintomi ùn si migliuranu, parlate cù u vostru duttore.