Cunsiglii di fitness per avè tonificatu

Cuntenutu

• S'ellu si sente cum'è ultimamente chì site solu attraversu i movimenti di l'allenamentu, pruvate questi cunsiglii di fitness da l'addestratore persunale di New York Christa Bache.
• Invece di un crunch, pruvate questi movimenti d'eserciziu ...
• Un crunch ponderatu cù un bloccu di yoga
• Invece di una stampa di spalle di manubri, pruvate questi movimenti di eserciziu ...
• Aghjunghjendu una banda di resistenza
• Invece di un squat, pruvate questi movimenti di eserciziu ...
• Un squat prufondu seguitatu da un mezu squat
• Invece di stà in biceps curls, pruvate questi movimenti di eserciziu ...
• Inclinate riccioli nantu à una panca regolabile
• Rivista per

S'ellu si sente cum'è ultimamente chì site solu attraversu i movimenti di l'allenamentu, pruvate questi cunsiglii di fitness da l'addestratore persunale di New York Christa Bache.

Aumentarete a sfida di i vostri muvimenti go-to-and see risultati più veloci. (Fate 10 à 20 reps di ogni eserciziu).

Invece di un crunch, pruvate questi movimenti d'eserciziu ...

Un crunch ponderatu cù un bloccu di yoga

Tenite un manubrio da 1 à 3 libbra cù e duie mani daretu à a testa è piazzate u bloccu trà e cosce, i pedi in pianu. Mantene u pesu daretu à a testa mentre crunch up.

Impulsà a fitness "Aghjunghjendu u dumbbell aumenta a resistenza, rende u muvimentu più duru, è u bloccu porta in u vostru pianu pelvicu è i musculi interni di a coscia".

Invece di una stampa di spalle di manubri, pruvate questi movimenti di eserciziu ...

Aghjunghjendu una banda di resistenza

Stand à mezu à a banda è tene una fine è un dumbbell in ogni manu à e spalle. Preme i pesi sopra, mantene per 2 cunti, poi torna à a pusizione di partenza è ripetite.

Aumenta a forma fisica "Quandu aduprate bande di resistenza cù pesi, furzate i vostri musculi à travaglià ancu di più."

Invece di un squat, pruvate questi movimenti di eserciziu ...

Un squat prufondu seguitatu da un mezu squat

Stà cù i pedi larghezza di e spalle è squat u più bassu chì pudete. Mantene 5 secondi, poi si alza.Eseguite una mità squat (scendite a metà di u fondu) è tenite per 5 secondi per compie 1 rep.

Aumenta a forma fisica "Cambià a vostra gamma di muvimentu dà à i vostri musculi più di una sfida".

Invece di stà in biceps curls, pruvate questi movimenti di eserciziu ...

Inclinate riccioli nantu à una panca regolabile

Tenite un manubrio da 3 à 5 libbra in ogni manu è pusate nantu à una panca inclinata cù i bracci allargati versu u pianu, e palme rivolte in avanti. Curl pesi à e vostre spalle, bassa, è ripetite.

Aumenta a forma fisica "Da questa pusizioni, hè difficiule di ingannà swinging i vostri fianchi in avanti o appoghjate in daretu".

Sceglite Forma cum'è a fonte di tutti i vostri cunsiglii di fitness, cumprese e rutine di allenamentu chì avete bisognu per aumentà a forma fisica è a forza.

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