Bacca di Goji: vantaghji principali è cume cunsumà

Cuntenutu

• Benefici di bacche di Goji
• 1. Prutegge a visione è a pelle
• 2. Rinfurzà u sistema immune
• 3. Abbassate u colesterolu è prevene e malatie cardiovascolari
• 4. Favurisce a perdita di pesu
• 5. Prevenite u cancheru
• 6. Migliora l'umore è riduce u stress
• Composizione nutrizionale di Goji Berry
• Cumu cunsumà
• E bacche di goji sò periculose?
• Quandu ùn manghjate micca bacca di Goji

A bacca di Goji, chjamata ancu bacca di goji, hè u fruttu di e piante originarie di l'Asia chjamate Lycium chinense è Lycium barbarum, essendu attualmente cunsideratu un superalimentu, postu chì hà parechji cumposti bioattivi chì si distinguenu per u so altu putere antioxidante.

Inoltre, hè una ottima fonte di fibre, grassi monoinsaturi, vitamine B1, B2 è B3, è ancu minerali cum'è rame, magnesiu, manganese è seleniu. Stu fruttu pò esse cunsumatu frescu, disidratatu o in forma di capsula, è pò esse acquistatu in supermercati, magazini di alimenti sanitari è negozi in linea.

Benefici di bacche di Goji

E pruprietà di a bacca di Goji sò fundamentali per parechje situazioni è i benefici di l'introduzione di questu fruttu in a dieta di u ghjornu sò assai, postu chì hè un fruttu riccu in nutrienti, vitamine è minerali, chì serve per:

I benefici di l'introduzione di questu fruttu in a dieta di u ghjornu sò assai, postu chì hè un fruttu riccu in nutrienti, vitamine è minerali, i principali sò:

1. Prutegge a visione è a pelle

E bacche di Goji sò ricche in carotenoidi, in particulare zeaxantina è beta-caroteni, quest'ultimu hè un precursore di a vitamina A, chì aiuta à mantene a salute di l'ochji è impedisce l'apparizione di retinopatie, degenerazione maculare è cataratta. Inoltre, cuntene ancu polisaccaridi è proteoglicani chì esercitanu un effettu neuroprotettore di l'ochji.

Stu fruttu pò ancu avè un effettu prutettore contr'à i raggi UV, aiutendu à curà a pelle quandu a persona hè esposta à u sole per un bellu pezzu.

2. Rinfurzà u sistema immune

A causa di u fattu chì sò ricchi di vitamina C è seleniu, u cunsumu di bacche di goji pò aiutà à aumentà e difese è à riduce l'infiammazione in u corpu, stimulendu e cellule di u sistema immunitariu.

3. Abbassate u colesterolu è prevene e malatie cardiovascolari

A causa di u so effettu antiossidante è di a quantità di seleniu, u cunsumu di bacche di goji pò aiutà à abbassà u colesterolu male, LDL, è aumentà u colesterolu bonu, HDL, evitendu cusì l'iniziu di malatie cardiovascolari cume l'aterosclerosi, per esempiu. Inoltre, u so cuntenutu di fibre aiuta ancu à diminuisce l'assorbimentu di colesterolu in l'intestinu.

4. Favurisce a perdita di pesu

A bacca di Goji hè bassa in calorie è aiuta à migliurà a digestione, aumentendu a sensazione di pienezza per via di e fibre chì cuntene. Inoltre, alcuni studii suggerenu chì pò ancu aiutà à cuntrullà u zuccherinu in sangue, benefizendu a perdita di pesu.

E bacche di Goji ponu esse manghjate cum'è spuntinu o ponu esse incorporate in yogurt è succhi.

5. Prevenite u cancheru

Alcuni studii anu dimostratu chì i cumpunenti bioattivi di a bacca di goji inibiscenu a crescita tumorale è impediscenu a proliferazione di cellule cancerose. Inoltre, impediscenu ancu i danni di e cellule causate da i radicali liberi, evitendu cusì l'invecchiamentu prematuru è l'apparizione di altre malatie croniche.

6. Migliora l'umore è riduce u stress

Perchè cuntene vitamina B6, u cunsumu di bacche di goji pò aiutà à aumentà a produzzione di serotonina, chì hè l'ormone per a salute, aiutendu à riduce i sintomi è à migliorà l'umore.

Composizione nutrizionale di Goji Berry

A tavula seguente mostra a cumpusizione nutrizionale di 100 g di u fruttu disidratatu:

Cumu cunsumà

Per uttene i benefici, duvete cunsumà 2 cucchiai di bacche di goji secche per ghjornu, 120 ml di suchju o da 2 à 3 capsule à ghjornu, a quantità di capsule, tuttavia, pò varià secondu a concentrazione di u supplementu, hè impurtante leghje l'etichetta prima di cunsumà.

E bacche di goji sò periculose?

A raccomandazione hè chì a bacca di Goji sia cunsumata cù moderazione, perchè hè statu trovu chì stu fruttu pò causà allergie o reazioni anafilattiche in e persone sensibili à i so cumpunenti. Dunque, se a persona mostra segni o sintomi d'allergia, duverebbe smette di cunsumà st'alimentu. Inoltre, e bacche di goji ponu interagisce cù alcuni medicamenti, cume anticoagulanti è agenti ipoglucemici.

Quandu ùn manghjate micca bacca di Goji

A bacca di Goji ùn deve micca esse cunsumata da e persone chì sò trattate cù medicinali per a diabete, ipertensione o chì utilizanu anticoagulanti, cum'è warfarina è aspirina.

Inoltre, hè statu trovu chì questu fruttu pò ancu interagisce cù antibiotici, antifungali, antidepressivi, antivirali, droghe per u cancer, osteoporosi, droghe anti lipidi è droghe di cuntrollu ormonale.

Dunque, se a persona soffre di una di queste malatie o face usu di alcuni di i medicamenti, deve cunsultà u duttore prima di cunsumà u fruttu, sia in forma di supplementu sia frescu.