Pruvate Questu: Riflessologia Manuale

Cuntenutu

• Per l'ansietà
• Per stinimentu
• Per i mal di testa
• Truvà un riflessologu
• Hè sicura?
• Attenzione
  
• U fondu

Cosa hè a riflessologia di a manu?

A riflessologia di e mani hè una tecnica di massaggio chì mette pressione nantu à vari punti riflessi intornu à e vostre mani. A credenza hè chì questi punti sò correlati à e diverse parti di u corpu è chì u massaggiu di i punti pò aiutà à alleviare i sintomi in altre zone di u corpu.

Ci hè una ricerca limitata chì sustene i benefici di a riflessologia di a manu. Parechji di i studii chì guardanu i so effetti sò stati assai chjuchi è incoerenti.

Tuttavia, sti studii ùn anu trovu alcun risicu o effetti negativi nantu à a salute associati à a riflessologia di e mani (ancu se e donne in gravidanza devenu evitàla, cum'è spiegatu sottu). Inoltre, ci sò assai evidenze anecdotiche da e persone chì anu pruvatu è truvatu sollievu.

Continuate à leghje per amparà di più nantu à a scienza dietro a riflessologia di e mani è alcuni punti di pressione cumuni chì pudete pruvà.

Per l'ansietà

Un studiu 2017 hà mostratu chì a riflessologia di a manu hà riduttu l'ansietà in e persone chì stavanu per esse sottoposte à un'angiografia coronaria (una procedura minimamente invasiva chì aiuta à diagnosticà e condizioni cardiache). E persone chì anu avutu a riflessologia di a manu o un semplice massaghju di a manu anu sperimentatu menu ansietà nantu à a procedura.

Per u sollievu d'ansietà, applica pressione à u puntu Heart 7 (HT7). Si trova ghjustu sottu à a piega di u to polzu nantu à a manu esterna. Duvete sente una piccula ammaccatura quì. Massate questa zona per un minutu cù e duie mani.

Per stinimentu

A Riflessologia pò aiutà à alleviare e cause fisiche è emotive di stipsi. Un picculu studiu di u 2010 hà trovu chì 94 per centu di i participanti anu dichjaratu avè menu sintomi di stinzia dopu sei settimane di riflessologia di a manu.

Parechji di elli avianu ancu sintomi ridotti di ansietà è depressione, suggerendu chì a riflessologia di a manu pò esse particolarmente utile per a stinzia cunnessa à u stress. Tuttavia, u studiu hà avutu solu participanti 19, dunque sò necessarii più studii à grande scala.

Pruvate truvendu u vostru puntu di pressione di Intestinu Largu 4 (LI4). Hè situatu trà u to pulgaru è l'indice. Aduprate a punta di i vostri ditti per applicà pressione à sta cinghia carnosa à a manu diritta per un minutu. Ripetite à manu manca.

Parechje persone trovanu chì stu puntu di pressione hè un bonu scopu per u sollievu generale di u dolore.

Per i mal di testa

A Riflessologia pò esse utile in u trattamentu di i mal di testa, soprattuttu s'ellu hè causatu da u stress o l'ansietà. Una rivista di u 2015 hà dettu chì a riflessologia hà avutu un effettu pusitivu annantu à i mal di capu. Dopu avè ricevutu trattamentu per sei mesi, più di a metà di i participanti anu notatu sintomi ridotti. Quasi u 25 per centu di elle anu cessatu di avè mal di testa cumpletamente, è circa u 10 per centu anu sappiutu di smette di piglià medicazione per mal di testa.

Pruvate aduprà u listessu puntu di pressione LI4 descrittu sopra. Massà è pizzicà a zona carnosa, cuncintrendu annantu à qualsiasi zona dolorosa.

Pudete ancu pruvà u puntu Pericardium 6 (P6). Truverete uni pochi centimetri sottu à a vostra piega trà i dui tendini. Massaggiate delicatamente stu puntu per un minutu cù e duie mani.

Truvà un riflessologu

Mentre pudete pruvà a riflessologia da solu in casa, pudete ancu cercà un riflessologu, un specialistu in a pratica.

Pruvate à truvà quellu chì hè certificatu da u Cunsigliu di Riflessulugia Americana. Puderanu travaglià cun voi per vene cun un pianu per furnisce sollievu per i sintomi chì avete.

Hè sicura?

A riflessologia di a manu hè generalmente sicura, cù qualchì prudenza.

Attenzione

• E donne incinte anu da evità l'acupressione perchè certi punti di pressione ponu induce cuntrazioni. Se e cuntrazzioni sò desiderate, l'acupressure deve esse usata solu cù l'accunsentu di u vostru duttore.

Duvete ancu parlà cù u vostru duttore prima di pruvà a riflessologia di a manu se avete:

• prublemi circulatori di i pedi
• infiammazione o coaguli di sangue in e vostre gambe
• gout
• prublemi di tiroide
• epilessia
• bassu conte di piastrine
• diarrea
• infezioni batteriche o fungiche di a pelle
• ferite aperte
• infiammazione di a manu
• frebba o qualsiasi malattia infettiva

Inoltre, assicuratevi di ùn piantà micca di seguità qualsiasi altri trattamenti prescritti da u vostru duttore se ùn vi dicenu micca di fà.

U fondu

A riflessologia di a manu pò esse un strumentu utile per riduce i sintomi di u dolore è di u stress. Basta à ramintà chì parechji di i benefici di a riflessulugia di e mani ùn anu alcunu sustegnu scentificu.

Tuttavia, avè un massaggio à e mani serà rilassante. Riduce u stress è esse in un statu calmu pò aiutà u vostru sistema immunitariu à funzionà megliu. È probabilmente vi sentirete megliu.

Seguitate cù qualsiasi piani di trattamentu in corso raccomandati da u vostru duttore, è smette di applicà pressione se i vostri sintomi parenu peghju.