Rimedi è ricette casalinghe chì abbassanu u colesterolu

Cuntenutu

• Migliori rimedii casani per calà u colesterolu
• Ricette per abbassà u colesterolu
• 1. Crema d'avucatu
• 2. Pancake di melanzane cù semi di lino
• 3. Insalata di lettuce cù carotte è limone
• 4. Soia verda brasata
• 5. Rice marrone cù carotte

Per abbassà u colesterolu cù i rimedii casani hè impurtante dà preferenza à l'alimenti ricchi in omegas 3 è 6 è in fibre, perchè aiutanu à riduce l'assorbimentu di grassu è prumove a regulazione di i livelli di colesterolu. Hè impurtante chì i rimedii casani sianu usati cum'è modu per cumplementà u trattamentu indicatu da u duttore.

U colesterolu hè una sostanza grassa, biancastra, inodore chì ùn pò micca esse vista o percepita in u gustu di l'alimentu. I principali tippi di colesterolu sò u colesterolu bonu (HDL) chì deve esse sopra à 60 mg / dL è u colesterolu male (LDL), chì deve esse inferiore à 130 mg / dL. Mantene i valori di colesterolu in sangue currettamente equilibrati hè impurtante per assicurà u funziunamentu currettu di u sistema ormonale è per prevene e malatie cardiovascolari, cume l'attaccu di core è l'ictu. Amparate più nantu à i tipi di colesterolu.

Migliori rimedii casani per calà u colesterolu

I rimedii casani sò utili per aiutà à cuntrullà u livellu di colesterolu in u sangue perchè anu pruprietà chì facilitanu l'elevazione di HDL è diminuiscenu l'assorbimentu di LDL, migliurendu cusì u colesterolu tutale. Alcuni esempi sò:

Malgradu esse indicati per cuntrullà u colesterolu, sti rimedii casani ùn sò micca un sustitutu per a dieta, l'eserciziu fisicu è i rimedii indicati da u cardiologu, ma sò forme eccellenti di cumplementu terapeuticu.

Per pudè abbassà u colesterolu gattivu, hè cunsigliatu di seguità una dieta sana, cunsumendu solu fonti di grassu bonu cum'è oliu d'oliva, alivi, avocados è noce, è escludendu l'alimenti cù grassi dannosi per u corpu, cum'è quelli presenti in trasfurmati è cibi trasfurmati. Una bona strategia hè di osservà a quantità di grassu annantu à l'etichetta è l'embiu di l'alimentu per valutà s'ellu hè sicuru à manghjà o micca.

Fighjate u video seguente per amparà nantu à altri rimedi casalinghi raccomandati:

Ricette per abbassà u colesterolu

Queste ricette sò grandi strategie per abbassà u colesterolu, essendu una grande opzione per un pastu sanu è equilibratu.

1. Crema d'avucatu

A crema d'Avocado hè ricca in grassi sani è antioxidanti, chì aiuta à riduce u colesterolu male. Per fà sta crema, basta à batte in u frullatore 1 avucatu maturu cù 100 mL di latte scrematu è zuccherà à gustu.

2. Pancake di melanzane cù semi di lino

A melanzana hà pruprietà funziunali chì aiutanu à equilibrà u colesterolu è i trigliceridi, mentre chì i semi di lino sò ricchi in omegas 3 è 6 è crea dinò una gomma in u stomacu chì allunga l'effettu di sazietà di u pastu, aiutendu in u prucessu di perdita di pesu.

Per fà a frittella, batte solu in un frullatore 1 tazza di latte scrematu, 1 tazza di farina di granu integrale, 1 ovu, 1/4 tazza d'oliu d'oliva, sale è origanu. Dopu, pudete fà u ripieno per a frittella, è per quessa, duvete saltà 1 melanzana è 1 pettu di pollu sfracellatu è cundite à gustu. Un'altra opzione hè di taglià a melanzana è infornà cun spezie cum'è agliu frescu, sale, cipolla, limone è curry.

3. Insalata di lettuce cù carotte è limone

L'insalata di lattuga cù carotte è limone contribuisce à calà u colesterolu perchè hà un cuntenutu bassu in grassu. Per fà questu, mette una lattuga tritata, carote crude grattugliate, cipolle tagliate in un contenitore è cundite cù 1 limone spremutu è uni pochi di spicchi d'agliu frescu.

4. Soia verda brasata

A soia verde in u baccellu cuntene isoflavoni chì aiutanu à riduce u colesterolu, hè bassa in grassi è a qualità di e proteine ​​di soia hè assai simile à quella di a carne, cù u vantaghju di ùn cuntene u colesterolu, supirendu in qualità tutte l'altre proteine ​​vegetali.

Per fà a soia verde saltata, hè cunsigliatu di coce a soia verde in acqua è dopu a dolce, cundite cù salsa di soia, acitu è ​​zenzeru in polvere.

5. Rice marrone cù carotte

U risu integrale cù e carote hè riccu in fibre chì favurizanu l'eliminazione di e molecule di grassu da e feci, in più di vitamine B, minerali cum'è u zincu, u seleniu, u ramu è u manganese è ancu fitoquimici cù azzione antioxidante. U stratu esterno di risu brunu cuntene orzanol, una sustanza cunnisciuta per prevene è cuntrullà e malatie cardiovascolari.

Per fà u risu marrone cù e carotte, basta à saltà u risu marrone cù l'agliu, a cipolla è u sale è poi aghjunghje l'acqua è e carote grattate.

Vede più infurmazioni nantu à ciò chì manghjà per abbassà u colesterolu guardendu u video seguente: