Cunsiglii di Dieta di Vacanze: Dieta Bassa Calurica cù Cuntrollu di l'Alcol

Cuntenutu

• Ùn ci hè nunda cum'è un picculu ovu o champagne spuntatu per uttene u spiritu, per parlà. Eccu sei cunsiglii di dieta di vacanze per aiutà à mantene a vostra dieta bassa calorie mentre vi permettenu di godere di a stagione di festa senza rigretti:
• Verificate questi cunsiglii per e bevande alcoliche à bassa caluria; sò ideali per quandu avete a pianificà u vostru prossimu meeting cù amichi è famiglia.
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Ùn ci hè nunda cum'è un picculu ovu o champagne spuntatu per uttene u spiritu, per parlà. Eccu sei cunsiglii di dieta di vacanze per aiutà à mantene a vostra dieta bassa calorie mentre vi permettenu di godere di a stagione di festa senza rigretti:

Cunsigliu di dieta #1. Manghja prima di beie. Se imbibe nantu à u stomacu viotu, l'alcoolu serà assorbutu in u sangue più rapidamente, nota Susan Kleiner, R.D., una nutrizionista sportiva di Mercer Island, Wash. In altre parolle, u liquore andarà direttamente in a vostra testa. Bevi quandu avete a fame vi rende ancu più adattu à purcellà nantu à i cibi chì ingrassanu. Alcuni boni nasi di pre-festa: un picculu pastu o spuntinu chì cuntene fibre, proteine ​​è grassu sanu, cum'è zuppa di pollu à pocu sodiu, furmagliu pocu grassu è crackers di granu integrale, o una manata di noci.

Tip di dieta # 2. Fate cacciatori d'acqua. Alternate H2O è alcolu in u corsu di a sera, cunsiglia Jackie Berning, Ph.D., RD, prufessore assuciatu di nutrizione à l'Università di Colorado in Colorado Springs. Questu vi impedirà di guzzling u vostru cocktail è vi mantene ancu idratatu. "L'alcolu hà un effettu disidratante, dunque hè impurtante di beie almenu dui bichjeri d'acqua per ogni bevanda alcolica chì cunsuma", dice Berning.

Tip di dieta # 3. Nix the 'nog. Cù più di 200 calorie in una porzione di 5 once, ovu di vacanze, chì cuntene tipicamente acquavita, latte, zuccheru è ovu crudu, "hè cum'è Haagen-Dazs liquidu", dice Kleiner. "Ùn hè micca una bevanda - hè un dessert!"

Tip di dieta # 4. Dilute lu. Ordine bevande alcoliche à pocu caloria cum'è vodka è club soda, rum è Coca Cola di dieta, o gin è tonic di dieta chì includenu un mixer senza calori. O tagliate u vostru vinu chì serve à a mità è fate a differenza di volume cù u club soda per creà un spritzer di vinu rinfrescante.

Tip di dieta # 5. Falsu. Ingannate voi stessu - è i vostri amichi - avendu una bevanda non alcolica chì pare una rigida. Per esempiu, urdinate una acqua frizzante nantu à e rocce cù un toccu di calce è un bastone di swizzle.

Tip di dieta # 6. Pone u vostru limitu. Risolvi prima di u tempu chì avete solu una o duie bevande. Dopu questu, cambià à acqua, seltzer o una bevanda dolce. Attenti à i camerieri è l'ospiti di a festa chì continuanu à riempie u vostru biccheri, Kleiner avvisa. "Questu rende difficiule di mantene a traccia di quantu avete avutu da beie".

Verificate questi cunsiglii per e bevande alcoliche à bassa caluria; sò ideali per quandu avete a pianificà u vostru prossimu meeting cù amichi è famiglia.

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