9 Rimedi casalinghi sustinuti da a scienza

Cuntenutu

• Panoramica
• Curcuma per u dolore è l'infiammazione
• Bei una tazza à ghjornu
• Chili peppers per u dulore è u dulore
• DIY capsaicin crema d'oliu di coccu
• Zenzeru per u dolore è a nausea
• Ricetta di tè di zenzeru
• Funghi Shiitake per u ghjocu longu
• Oliu d'Eucalyptus per u dulore
• Lavanda per migraine è ansietà
• Zecca per u dolore è a digestione musculare
• Fenugreek per allattà
• Fenugreek in cucina
• Alimenti ricchi di magnesiu per tuttu
• Alimenti ricchi di magnesiu
• Assicuratevi di aduprà i rimedii casani currettamente
• Piante cum'è Medicina

Panoramica

Probabilmente avete adupratu un rimediu casanu à un certu puntu: tisane per un fretu, olii essenziali per sordi un mal di testa, supplementi vegetali per un sonnu megliu. Forse era a vostra minnana o l'avete lettu in ligna. U puntu hè chì l'avete pruvatu - è forse avà pensate: "Devu pruvà torna?"

Ùn hè micca chjaru esattamente ciò chì face un rimediu casanu per fà u truccu. Hè un cambiamentu fisiulogicu propiu in u corpu o più di un effettu placebo? Per furtuna, in l'ultimi decennii, i scentifichi anu fattu e listesse dumande in un laburatoriu, è trovanu chì alcuni di i nostri rimedi vegetali ùn sò micca solu storie di vechje mogli.

È cusì, per u scetticu chì hà bisognu di più cà un placebo per sentesi bè, avemu u vostru spinu. Eccu i rimedii casani sustinuti da a scienza:

Curcuma per u dolore è l'infiammazione

Quale hè chì ùn hà micca intesu parlà di curcuma oramai? A curcuma hè stata aduprata, principalmente in Asia di u Sud cum'è una parte di a medicina ayurvedica, da quasi 4.000 anni. Quandu si tratta di scopi medicinali pruvati, a spezia d'oru pò esse u megliu per trattà u dolore - specificamente u dolore assuciatu à l'infiammazione.

Parechji studii anu truvatu chì a curcumina hè rispunsevule per u fattore "wow" di a curcuma. In un studiu, e persone cun artrite dolore anu osservatu chì i so livelli di dolore eranu più ridotti dopu à piglià 500 milligrammi (mg) di curcumina cà 50 mg di diclofenac sodiu, un medicamentu antiinfiammatorio.

Un altru sustene dinò sta rivendicazione di sollievu di u dolore, nutendu chì l'estratto di curcuma era efficace quant'è l'ibuprofene per i pazienti cun osteoartrite di ghjinochju.

Ùn andate micca à macinà a curcuma - chì macchie assai! - per un sollievu immediatu quantunque. A quantità di curcumina in curcuma hè à u più di 3 per centu, vale à dì chì site megliu à piglià supplementi di curcumina per u sollievu.

Ùn vole micca dì chì un latte curcuma calmante ùn aiuterà micca. Hè suggeritu chì 2 à 5 grammi (g) di a spezia ponu ancu furnisce alcuni benefici. Assicuratevi solu chì aghjunghjite pepe neru per favurisce l'assorbimentu.

Bei una tazza à ghjornu

A curcuma hè circa u ghjocu longu. Cunsumà da 1/2 à 1 1/2 tsp. di curcuma per ghjornu deve cumincià à furnisce benefici nutevuli dopu à quattru à ottu settimane.

Chili peppers per u dulore è u dulore

Stu cumpunente attivu di i chili peppers hà una longa storia di usu in medicina populare è hè diventatu pianu pianu più accettatu fora di l'omeopatia. Avà, a capsaicina hè un ingrediente d'attualità pupulare per gestisce u dolore. Funziona pruvucendu una zona di a pelle à diventà calda, prima di diventà torbida.

Oghje, pudete uttene un patch di capsaicina prescritta chjamatu Qutenza, chì dipende da un livellu assai altu di capsaicina - - per travaglià.

Dunque, quandu si tratta di musculi dolorosi o di dulore generale di u corpu chì ùn vi lasceranu micca solu, è avete qualchì pimentone caldu o pimentu cayenne in manu? Fate un pocu di crema capsaicina.

DIY capsaicin crema d'oliu di coccu

1. Imbulighjate 3 cucchiai. di polvere di cayenne cun 1 tazza di coccu.
2. Scaldate l'oliu à focu finu finu à chì si scioglie.
3. Imbulighjate bè u mischju per 5 minuti.
4. Cacciate da u focu è versate in una suppera. Lascialu firmà.
5. Massà nantu à a pelle quandu hè raffreddatu.

Per una sensazione extra fantastica, frustate u vostru oliu di coccu cun un batchju à manu in modu chì diventi leggeru è soffice.

Hè impurtante di pruvà a vostra reazione à u compostu prima di usà troppu largamente. Pudete ancu aduprà peperoni jalapeño, ma a quantità di calore pò varià secondu u pimentu. Ùn aduprate mai sta crema intornu à a faccia o l'ochji, è assicuratevi di mette guanti durante l'applicazione.

Zenzeru per u dolore è a nausea

Hè guasi legge di pruvà u zenzeru quandu avete un fretu, u mal di gola, o sperimentate malattia è nausea matinale. Fà una tazza hè abbastanza standard: Gràtelu in u tè per un effettu più forte. Ma l'altru benefiziu di u zenzeru chì và menu nutatu hè a so efficacia cum'è antiinflamatoriu.

A prossima volta vi sentite un pocu fastidiosu è avete un mal di testa, pruvate à u zenzeru. Ginger travaglia in modu diversu da l'altri analgesici chì dirigenu l'infiammazione. Blocca a furmazione di certi tippi di cumposti infiammatori è rompe l'infiammazione esistente attraversu un antioxidante chì interagisce cù l'acidità in u fluidu trà e articolazioni. I so effetti anti-infiammatori vene senza i rischi di l'antiinflamatori non-steroidali (AINE).

Ricetta di tè di zenzeru

1. Rete un mezu centimetru di zenzero crudu.
2. Fate bollire 2 tazze d'acqua è versate nantu à u zenzeru.
3. Lasciate pusà per 5 à 10 minuti.
4. Aghjunghjite u suchju da un limone, è aghjunghjite u melu o nettaru d'agave à gustu.

Funghi Shiitake per u ghjocu longu

Lentinan, cunnisciutu ancu cum'è AHCC o cumpostu attivu currelatu hexose, hè un estrattu di funghi shiitake. Prumove à livellu cellulare.

A suggerisce chì AHCC pò aiutà à inibisce e cellule di u cancheru di u senu, è a so interazione cù u sistema immunitariu migliorendu i sistemi immunitari indeboliti da chemio.

Se avete trovu u brodu d'ossu per cunsulà, lampate uni pochi di funghi shiitake trinciati a prossima volta. Unu hà trovu chì manghjà 5 à 10 g di funghi shiitake ogni ghjornu hà aiutatu à rinfurzà i sistemi immunitarii umani dopu quattru settimane.

Oliu d'Eucalyptus per u dulore

L'oliu d'Eucalyptus hà un cumpunente chjamatu 1,8-cineole, chì pò aiutà à alleviare u dolore. U cumpunente hà un effettu simile à a morfina.

È per i fan di l'olii essenziali, site in furtuna. L'oliu d'Eucalyptus hè statu dimustratu per alleviare i dolori di u corpu ancu dopu inalazione. Per l'amatori di Vick's VapoRub, chì l'anu inalatu cum'è rimediu casanu per a congestione, bè, l'oliu d'eucaliptu hè u vostru ingrediente magicu.

Tuttavia, inalà l'oliu di eucaliptu ùn hè micca per tutti. Questu oliu pò scatenà l'asma è pò esse dannosu per l'animali domestici. Pò dinò purtà à angoscia respiratoria in zitelli.

Lavanda per migraine è ansietà

Attacchi di migraine, mal di testa, ansietà, è sentimenti generali di (dis) stress? Inhalà lavanda pò aiutà cun questu. I studii mostranu chì a lavanda aiuta cù:

• migraña
• abbassannu l'ansietà o l'inquietudine

Bere un tè di lavanda o tene una cartella intornu per i tempi di grande stress hè un modu per riduce l'ansietà è rilassà a mente è u corpu.

Cum'è un oliu essenziale, pò ancu esse cumminatu cù altri olii vegetali per aromaterapia. Unu hà trovu chì in cumbinazione cù salvia è rosa, a lavanda era utile per alleviare i sintomi di u sindrome premenstruale (PMS).

Mentre a lavanda hè una pianta putente, pò vene cun effetti collaterali. L'applicazione diretta di l'oliu essenziale senza diluisce pò irrità a pelle o influenzà potenzialmente i livelli ormonali. Sempre diffusate è dilute l'olii essenziali prima di l'usu.

Zecca per u dolore è a digestione musculare

A zecca, quant'è cumuna chì pare, ùn hè micca simplice. A seconda di u tippu, pò furnisce sfarenti usi è benefici.

Per u dulore, vulerete circà l'inverna, chì hà salicilatu di metile, un cumpostu chì pò travaglià simile à a capsaicina. L'applicà si pò sente cum'è una "brusgiata" fresca prima chì l'effettu numbing accada. Stu effettu aiuta cù u dolore articulare è musculare.

L'altru tipu di menta chì hè comunmente adupratu in medicina populare hè a menta piperita. Un ingrediente in parechje cure diverse, a menta piperita hè stata trovata particolarmente efficace per aiutà à trattà i sintomi di u sindrome di l'intestione irritabile (IBS).

I studii mostranu chì, cù a fibra, hè assuciatu cù IBS. A menta piperita attiva un canale anti-dolore in u colon, chì riduce u dolore infiammatorio in u trattu digestivu. Questu hè assai probabile per a so efficacia in u trattamentu di l'IBS.

Al di là di a digestione è di i prublemi di stomacu, una capsula di oliu di menta piperita o tè.

Fenugreek per allattà

I sementi di fenu sò spessu usati in cucina in u Mediterraniu è in Asia, ma sta spezia, chì hè simile à i chiodi di garofanu, hà parechji usi medicinali.

Quandu hè fattu un tè, u fienu grecu pò aiutà. Per e persone chì soffrenu di diarrea, u fienu grecu hè un per aiutà à rinfurzà e feci. Sè site stinutu, vulete definitivamente evità ste sementi.

Cum'è un supplementu, u fenu hè statu ancu, chì ne face un aiutu pupulare per e persone cun diabete. U rolu di Fenugreek hè duvutu in parte à u so altu cuntenutu di fibra, chì pò.

Fenugreek in cucina

U fenu grecu hè spessu macinatu è adupratu in curry, strofinacci secchi, è in tè. Pudete aghjunghje à u vostru yogurt per un picculu gustu salatu, o sprinkle nantu à e vostre insalate.

Alimenti ricchi di magnesiu per tuttu

Sentite dolori musculari? Stanchezza? Più attacchi di migraña? Hè più prubabile di sciddicà in un statu emotivu numbitu cà di solitu? Pò esse una carenza di magnesiu. Mentre u magnesiu hè spessu parlatu in termini di crescita è mantenimentu di l'osse, hè ancu essenziale in a funzione nervosa è musculare.

Ma i studii mostranu chì guasi a metà di a pupulazione di i Stati Uniti ùn ottiene micca. Dunque, sè vo avete mai lagnatu di sti sintomi è avete avutu una risposta "manghjà spinach" ligeramente tesa in cambiu, sappiate chì ùn hè micca cumpletamente infundatu.

Spinaci, amanduli, avocados, è ancu cicculata scura sò tutti ricchi di magnesiu. Ùn avete micca necessariamente bisognu di un supplementu per trattà a carenza di magnesiu.

Quandu si tratta di umore, u magnesiu pò ancu aiutà. U magnesiu funziona cù u sistema nervosu parasimpaticu, chì vi mantene calmu è rilassatu, suggerendu chì avè un

Alimenti ricchi di magnesiu

• lenticchie, fasgioli, ceci è piselli
• tofu
• grani sani
• pesci grassi, cum'è u salmone, u scombro è l'halibut
• banane

Assicuratevi di aduprà i rimedii casani currettamente

Mentre a maiò parte di sti rimedii naturali ùn anu micca effetti secundari significativi, ponu esse dannosi se aduprati in quantità eccessive.

Certi parsoni ponu ancu esse più sensibili à e quantità di dosage, dunque se site in medicazione o vive cun una situazione chì hè influenzata da a vostra dieta, parlate cun un duttore prima di cunsumà questi alimenti regolarmente. È se avete una reazione allergica o sintomi aggravati da qualsiasi rimediu di casa, parlate subitu cù un duttore.

Tenite à mente chì i rimedii casani ùn ponu micca sempre esse sicuri è efficaci per voi. Mentre questi sò sustinuti da studii scientifichi, un studiu unicu o prucessu clinicu ùn copre micca sempre diverse cumunità o corpi. Ciò chì a ricerca nota cum'è benefica ùn pò micca sempre travaglià per voi.

Parechji di i rimedii chì avemu elencatu sopra sò quelli chì avemu cresciutu, quelli chì e famiglie anu trasmessu è chì ci anu allivatu da quandu eramu zitelli, è aspettemu cun impazienza di ritruvacci quandu avemu bisognu di u cunfortu.

Piante cum'è Medicina

Rosa Escandón hè una scrittora è comediante basata in New York. Hà cuntribuitu à Forbes è un anzianu scrittore à u Tusk è Laughspin. Quandu ùn hè micca daretu à un urdinatore cù una tazza gigante di tè, hè nantu à u palcuscenu cum'è cumediante di stand-up o parte di a troupe di schizzi Infinite Sketch. Visita u so situ web.