8 Rimedi casani per u Reflux Acidu / GERD

Cuntenutu

• 1. Scopu di un pesu sanu
• 2. Sapete chì cibi è bevande da evità
• 3. Manghjà un pocu, pusà si un pocu più
• 4. Manghjate cibi chì aiutanu
• 5. Smetta di fumà
• 6. Esplora potenziali rimedii à base di erbe
• 7. Evite u vestitu strettu
• 8. Pruvate tecniche di rilassamentu
• Outlook

Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.

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Chì hè u reflux àcitu / GERD?

A brucia di stomacu occasionale (reflux acidu) pò accadere à chiunque.

Sicondu a Clinica Mayo, se sperimentate reflux acidu più di duie volte à a settimana, pudete avè una malattia di reflux gastroesofageu (GERD). In questu casu, l'ardori di stomacu hè solu unu di parechji sintomi, cù a tosse è u dolore toracicu.

A GERD hè prima trattata cun medicazione senza prescrizione (OTC), cume antiacidi, è modi di vita o di dieta. I medicazione nantu à a prescrizione ponu esse necessarii in casi più severi per prevene i danni à l'esofago.

Mentre a medicina convenzionale hè a forma più cumuna di trattamentu GERD, ci sò alcuni rimedii casani chì pudete pruvà à riduce i casi di reflux acidu. Parlate cù u vostru gastroenterologu nantu à e seguenti opzioni.

1. Scopu di un pesu sanu

Mentre l'ardori di stomacu ponu accadere à chiunque, GERD sembra esse u più prevalente in adulti chì sò in sovrappeso o obesi.

U pesu eccessivu - soprattuttu in a zona addominale - mette più pressione nantu à u stomacu. Di conseguenza, avete un risicu aumentatu di acidi di u stomacu chì travaglianu torna in l'esofago è chì causanu bruciori di stomacu.

Sè site in sovrappesu, a Clinica Mayo suggerisce un pianu di perdita di pesu stabile di 1 o 2 libbre à settimana. Da l'altra parte, sè site digià cunsideratu cum'è un pesu sanu, allora assicuratevi di mantene cun una dieta sana è eserciziu regulare.

2. Sapete chì cibi è bevande da evità

Ùn importa micca u vostru pesu, ci sò certi alimenti è bevande scatenanti cunnisciuti chì ponu aumentà u vostru risicu di reflux acidu. Cù GERD, duvete esse specialmente prudenti da l'articuli chì ponu purtà à i sintomi. Pruvate à evità l'alimenti è e bevande seguenti:

• salsa di pumata è altri prudutti à base di pumata
• alimenti ricchi di grassu, cum'è prudutti di fast food è alimenti grassi
• cibi fritti
• suchji d'agrumi
• soda
• caffeina
• cicculata
• agliu
• cipolle
• mint
• alcolu

Limitendu o evitendu questi triggers in tuttu, pudete sperimentà menu sintomi. Puderete ancu tene un ghjurnale alimentariu per aiutà à identificà i cibi prublemi.

Cumprate un ghjurnale alimentariu.

3. Manghjà un pocu, pusà si un pocu più

Manghjà pasti più chjuchi mette menu pressione annantu à u stomacu, chì pò impedisce u riflughju di l'acidi di u stomacu. Manghjendu quantità più chjuche di cibo più spessu, pudete riduce l'ardori di stomacu è manghja menu calorie in generale.

Hè ancu impurtante di evità di chjinassi dopu avè manghjatu. Fate cusì pò scatenà ardori di stomacu.

L'Istitutu Naziunale di Diabetes è Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) ricumanda di aspittà trè ore dopu avè manghjatu. Una volta andatu à u lettu, pruvate à elevà a testa cù cuscini per evità l'ardori di notte.

4. Manghjate cibi chì aiutanu

Ùn ci hè nimu un alimentu magicu chì pò trattà u reflux acidu. Eppuru, oltre à evità l'alimenti scatenanti, uni pochi d'altri cambiamenti dietetichi ponu aiutà.

Prima, l'Accademia Americana di Medici di Famiglia raccomanda pasti à bassu grassu è ricchi di proteine. A riduzione di l'ingestione di grassu in a dieta pò dopu diminuisce i vostri sintomi, mentre uttene abbastanza proteine ​​è fibre vi mantenenu pienu è impedisce di manghjà in eccessu.

Pruvate d'incorporà alcuni di questi alimenti in a vostra dieta per aiutà u vostru reflux acidu. Dopu ogni pastu, pudete ancu pensà à masticà gomma micca mint. Questu pò aiutà à aumentà a saliva in bocca è à mantene l'acidu fora di l'esofago.

Cumprate per gomma micca mint.

5. Smetta di fumà

In casu avete bisognu di un'altra ragione per smette di fumà, l'ardori di stomacu hè unu di questi. E questu hè grande per e persone cun GERD.

U fumu danneghja u sfintere esofagicu inferiore (LES), chì hè incaricatu di impedisce à l'acidi di u stomacu di sustene. Quandu i musculi di u LES sò indebuliti da u fumu, pudete sperimentà episodi di bruciori di stomacu più frequenti. Hè ora di piantà di fumà. Vi sentirete megliu.

U fumu secondariu pò ancu esse problematicu se si lotta à reflux acidu o GERD. Eccu alcuni consiglii per aiutà à smette di fumà.

6. Esplora potenziali rimedii à base di erbe

E erbe seguenti sò state aduprate per GERD:

• camomilla
• licorice
• marshmallow
• slippery olm

Quessi sò dispunibili in supplementu è in forma di tintura, è ancu di tè.

U peghju di queste erbe hè chì ùn ci hè micca abbastanza studii per pruvà ch'elli ponu trattà in realtà a GERD. Inoltre, puderanu interferisce cù i medicazione chì pudete piglià - cuntrollate cun un duttore prima l'usu.

A Food and Drug Administration di i Stati Uniti (FDA) FDA ùn monitorizza micca erbe è supplementi.

Tuttavia, testimunianze persunali riportanu chì l'erbe ponu esse un modu naturale è efficace per riduce i sintomi di GERD. Assicuratevi di cumprà erbe da una fonte reputabile.

7. Evite u vestitu strettu

Ùn ci hè nunda di male in u vestitu strettu - vale à dì, a menu chì ùn sperimentate sintomi GERD.

U vestitu di vestiti troppu stretti pò fà cresce l'episodi di reflux acidu. Hè soprattuttu u casu cù i fondi stretti è e cinture: Tramindui facenu pressione inutile nantu à l'addome, contribuendu cusì à u vostru risicu di bruciore di stomacu. Per a fine di u reflux acidu, allentate i vostri vestiti.

8. Pruvate tecniche di rilassamentu

A GERD stessa pò esse assai stressante. Siccomu i musculi esofagi anu un grande rolu in u mantenimentu di l'acidi di u stomacu induve appartenenu, pò aiutà à amparà tecniche chì ponu rilassà sia u vostru corpu sia a mente.

U yoga hà enormi vantaghji prumove a cuscenza mente-corpu. Se ùn site micca un yogi, pudete ancu pruvà una meditazione tranquilla è una respirazione profonda per qualchì minutu parechje volte à ghjornu per ammansà i vostri livelli di stress.

Outlook

I rimedii casani ponu aiutà à allevà l'episodiu occasionale di brusgiu di stomacu, è ancu alcuni casi di GERD. Quandu si produce un reflux acidu prolungatu è incontrollatu, si mette in un risicu più elevatu di danni esofagi. Questu pò include ulcere, un esofago strettu, è ancu un cancheru esofageu.

Eppuru, hè impurtante sapè chì solu i rimedii casani ùn ponu micca travaglià per u reflux acidu è GERD. Parlate cun un gastroenterologu nantu à cume alcuni di questi rimedi ponu cumplementà un pianu di trattamentu medicu.