Cume perde u grassu di u ventre in 2 settimane secondu a dieta Zero Belly

Cuntenutu

• Fate una Spassighjata Rapida Prima di u Breakfast
• Accuminciate cù Certi Farina d'avena Caricata in Fibra
• Sceglite Frutta Rossa Più Verde
• Carica nantu à l'avocado
• Imbulighjate un Smoothie Plant-Protein
• Power Up with Eggs
• Bei Citrus-Infused 'Spa Spa'
• Rivista per

Cusì vulete dimagrisce è vulete fà, stat. Mentre a perdita di pesu veloce ùn hè micca veramente a megliu strategia (ùn hè micca sempre sicura o sustinevule) è cuncintrate nantu à cumu si sentenu (vs. u numeru di a scala) hè tipicamenti più efficau per ghjunghje à u vostru scopu, qualchì volta avete una scadenza rapida, cum'è u matrimoniu di u vostru BFF, chì alimenta a vostra determinazione per andà dopu. Ehi, ùn site micca solu - parechje persone volenu sapè cumu perde u grassu di u ventre in duie settimane. Alerta di spoiler: Eru una di quelle persone.

Aghju luttatu cù 25 chilò in più durante a mo zitellina, è aghju capitu chì era u mo destinu geneticu di avè una quantità fissa di grassu di u ventre-era, tuttavia, finu à quandu partiu per amparà di più. Durante i più di 20 anni in ghjurnalismu sanitariu, aghju avutu una missione per amparà tuttu ciò chì ci hè da sapè, sì, grassu di u ventre. Ma nunda di ciò chì aghju amparatu ùn m'hà intriguatu quant'è e ricerche recenti chì mostranu cumu pudemu annullà i nostri geni di grassu per perde pesu. Utilizendu ciò chì aghju amparatu annantu à l'anni è da questi risultati, aghju cuminciatu à formulà i mo proprii cunsiglii nantu à cume sparghje u grassu di u ventre in 2 settimane.

U risultatu? Dieta Zero Belly, un pianu dedicatu à furnisce i lettori cù i migliori modi per perde grassu stomacu in 2 settimane. Aghju creatu a Dieta Zero Belly intornu à a scienza di a genetica nutrizionale, u studiu di cume i nostri geni sò accesi è spenti da l'alimenti chì manghjemu. Basta à fà una manciata di tweaks à a vostra dieta è u stilu di vita pò aiutà à migliurà a vostra salute di l'intestinu, sminuisce l'infiammazione, è disattivà i vostri geni di grassu. Se mi dumandate, hè questu u pianu ideale per e persone chì volenu sapè cumu perde grassu di u ventre in 2 settimane.

Prima di scorri direttamente à i mo cunsiglii nantu à cumu perde u grassu di u ventre in 2 settimane, un rapidu ricordu: hè abbastanza difficiule da spuntà riduce - alcuni puderebbenu dì impossibili - allora nessun cibo singulare o allenamentu di l'abs ùn vi aiuterà magicamente à "sciogliere" u grassu di u ventre è solu grassu di u ventre. Ciò chì pudete fà, però, hè perdiri u grassu di u ventre mentre riducendu simultaneamente u grassu in altre parti di u vostru corpu. Cumu? Quì sottu sò alcuni di i mo cunsiglii per cume perde u ventre (è altri) grassu.

Fate una Spassighjata Rapida Prima di u Breakfast

Prima di sparte a Dieta Zero Belly cù u mondu, aghju utilizatu un pannellu di test di 500 persone per pruvà in campu u mo pianu. U panelista Martha Chesler hà incorporatu passeggiate di a mattina cum'è parte di u so prugramma Zero Belly è hà vistu risultati subitu. "Aghju vistu cambiamenti subitu," ella informa. In menu di sei settimane nantu à u prugramma, Martha abbandunò i so scopi di perdita di pesu (è dopu alcuni) cumbinendu i Zero Belly Foods cun una caminata pre-colazione.

Questa mattina u rituale funziona à dui livelli. Prima, un studiu hà trovu una associazione trà a luce solare di a prima mattina è avè un BMI inferiore. I ricercatori speculanu chì a luce di a mattina aiuta à regulà l'orologio circadianu di u vostru corpu. Lanciate u vostru orologio internu puderia alterà cumu u vostru corpu elabora l'alimentu è porta à l'aumento di pesu. Ma ciò chì hà veramente stupitu Chesler hè u miglioramentu di a so capacità cardiovascolare. Prima di inizià a Dieta Zero Belly, a freccia di u core di Chesler s'invecerebbe tipicamente à 112 battiti per minutu (bpm) in i mumenti di inizià u so entrenamentu in bicicletta d'eserciziu. "Dopu a prima settimana è mezu ùn aghju pussutu alzà a frequenza cardiaca più di 96 bpm cù u listessu allenamentu", dice ella. "Hè statu bellu di vede un cambiamentu in u spechju, è ancu megliu di sapè cose belle chì accadianu chì ùn pudia mancu vede". (Oltre à e passeggiate, pruvate questi esercizii chì ponu aiutà à brusgià u grassu di u ventre in 2 settimane.)

Accuminciate cù Certi Farina d'avena Caricata in Fibra

Ricette di farina d'avena naturalmente dolci in Dieta Zero Belly eranu a chjave per a drammatica perdita di pesu di 13 libbre di Isabel Fiolek. "Succede à avè una grande dipendenza da zuccheru", dice Fiolek. "Ma e ricette sò state sorprendentemente soddisfacenti per i mo denti dolci". Fiolek hà ancu fattu progressi di salute drammatici: Un cuntrollu dopu à e so sei settimane in Zero Belly Diet hà revelatu ch'ella avia calatu u so colesterolu tutale di 25 per centu è u so livellu di glucose in sangue di 10 per centu.

Cusì fate una coccia di farina d'avena è cundite cù un pocu di frutti. Chì ci hè cusì speciale in questa cumminazione? Ogni furnisce fibra solubile chì aiuta à riduce u colesterolu in u sangue è alimenta i batteri sani in u vostru intestinu. Fendu cusì, attivate u vostru intestinu per pruduce butirrate, un acidu grassu chì reduce l'inflamazioni chì causanu grassu in u vostru corpu. (Pruvate queste ricette di farina d'avena di dui minuti chì vi faranu un fan d'avena per sempre.)

Sceglite Frutta Rossa Più Verde

Se vulete fà un scambiu simplice chì vi aiuterà à perde u grassu di u ventre in 2 settimane, cuminciate à manghjà frutti rossi nantu à i greens. Questu significa Pink Lady sopra i pomi di Granny Smith, anguria nantu à u melatu, uva rossa nantu à quelli verdi. I livelli più alti di nutrienti chjamati flavonoidi - in particulare antocianine, cumposti chì danu u fruttu rossu u so culore - calmanu l'azzione di i geni di almacenamentu di grassu. In fattu, i frutti di petra rossu cum'è prugne vantanu composti fenolichi chì sò stati dimustrati per modulà l'espressione di i geni grassi. (Assuciatu: Chì Sò Quessi Fitonutrienti Tutti Continuanu à Parlà?)

Carica nantu à l'avocado

Per u panelista di teste June Caron, l'incorporazione di prudutti freschi cum'è avocados hè statu unu di i migliori modi per perde u grassu di u stomacu in 2 settimane. U ghjovanu di 55 anni hà persu sei sterline in a prima settimana dopu à u seguitu di u prugramma per cumu perde grassu di u ventre in 2 settimane. "Amparà à manghjà veri alimenti freschi, senza chimichi, hè stata a cosa migliore chì mi sia mai accaduta", dice ella. "Ùn aghju mai fame è perdu sempre pesu." A pelle luminosa, unghie sane, è un sonnu megliu eranu bonus Zero Belly Diet, dice Caron.

L'Avocados sò un doppiu colpu per a perdita di grassu di u ventre. Prima, sò imballati cù grassi monoinsaturi sani (ancu boni grassi) chì dimeneghjanu i vostri switch di fame; un studiu in Nutrition Journal hà trovu chì i participanti chì anu manghjatu a mità di un avucatu frescu cù u pranzu eranu 40 per centu menu propensi à desiderà cibu per ore dopu. Siconda, i grassi insaturati cum'è quelli chì si trovanu in l'avocado parenu impediscenu l'almacenamiento di grassu di u ventre. (Queste manere creative di manghjà avucatu vi aiuterà à aumentà a vostra assunzione.)

Imbulighjate un Smoothie Plant-Protein

U panelista di teste Bryan Wilson, un contabile di 29 anni, hà persu una quantità impressiunanti di pesu in solu sei settimane nantu à u prugramma, è attribuisce u so successu à e ricette di Shake Zero Belly Diet. "Amu i scossi. I aghju aghjuntu à a mo dieta, è guasgi subitu aghju persu u grassu di u ventre", dice Wilson. "Aghju brama di cibi dolci, è i frullati eranu una fantastica alternativa à i ciotole è i tazzi di gelato chì avissi avutu".

E bevande di proteina ponu aiutà à brusgià u grassu di u ventre in 2 settimane è facenu un snack diliziosu è simplice. Ma a maiò parte di e bevande cummirciali sò pieni di sustanzi chimichi chì ponu disturbà a vostra salute intestinale è causanu inflammazioni è gonfiore. È e alte dosi di seru aduprate per aumentà i livelli di proteine ​​ponu amplificà l'effettu di gonfiore di u ventre. A soluzione Zero Belly Diet: Pruvate a proteina vegana, chì vi darà i stessi benefici di combustione di grassu, di musculu, senza u gonfiore. (Eccu una guida cumpleta per e proteine ​​vegetali faciule da digerisce.)

Power Up with Eggs

Truverete proteine ​​magre, sazianti in ogni morsu chì pigliate nantu à a Dieta Zero Belly. U macronutrienti chì cresce u musculu hè fundamentale per u pianu di cume perde u grassu di u ventre in 2 settimane. In più, l'ovu sò unu di i sistemi di consegna più faciuli è versatili in l'universu. Sò ancu a megliu fonte dietetica di un nutriente chjamatu colina. A colina, chì si trova ancu in carni magre, frutti di mare, è collard greens, attacca u meccanisimu genicu chì inghjenna u vostru corpu per cunservà u grassu intornu à u fegatu. (Hè per quessa chì l'ove sò unu di i migliori alimenti per a perdita di pesu.) Una ricetta di Dieta Zero Belly, un hash di colazione cù patate dolci è ova fresche di a splutazione, hè diventata u panelista di prova Morgan Minor's go-to breakfast, è dopu solu trè settimane in u prugramma , a spenghjifocu femina hè stata a prova chì u pianu hè pienu di i più boni modi per perde grassu stomacu in 2 settimane.

Bei Citrus-Infused 'Spa Spa'

Unu di i primi cunsiglii di u pianu per cumu pèrdite u grassu di u ventre in 2 settimane? Cuminciate ogni ghjornu fendu una grande brocca di "acqua di spa" -ch'ella hè H20 piena di limoni interi in fette, aranci, o pompelmi-è fate un puntu di sorseghjendu u vostru modu per almenu ottu bichjeri prima d'andà à dorme. L'agrumi sò ricchi in l'antioxidante D-limonene, un putente compostu chì si trova in a buccia chì stimula l'enzimi di u fegatu per aiutà à spulà e tossine da u corpu è dà à l'intestinu lentu un calciu. (Vede ancu: L'agrumi pò aiutà à brusgià più grassu durante i vostri allenamenti)

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