Cume SHAPE Reader Caitlin Flora hà persu 182 Pounds

Cuntenutu

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Esse intimuritu per esse un preteen chubby, grossu pettu hà causatu Caitlin Flora à sviluppà una relazione malsana cù l'alimentu à una ghjovana età. "I mo cumpagni di classe m'anu stuzzicatu perchè eru un zitellu di 12 anni di 160 libbra chì portava un reggiseno D-cup", dice. "Aghju trattatu cù u dulore intruducendu cupcakes è cicculata in a mo stanza è manghjendu tutta a notte."

À l'età di 16 anni, Caitlin avia abbandunatu u liceu, s'alluntanava di casa, è cuminciava à travaglià in un ristorante di fast-food induve si cunsultava regolarmente cun hamburger, patatine fritte è soda. Per affruntà e lotte di famiglia è u stress di una romanza rocciosa, Caitlin spessu pulitava pacchetti di cookies è patatine fritte in una sola seduta. Ella hà toccu 280 libbre à u so 18esimu anniversariu è hà basculatu a scala à 332 in ferraghju 2008.

U so Punto di Turning

Dui mesi dopu, Caitlin hà ricevutu una sveglia quandu una amica ch'ella ùn avia vistu dapoi anni hà dumandatu se era incinta. "Sò stata umiliata è aghju pienghjutu senza cuntrollu in a mo vittura", dice ella. "Finu finu à questu puntu eru statu in una tale negazione". Quandu Caitlin hè ghjuntu in casa, hà pigliatu un saccu à a spazzatura è hà svultatu i so armarii è u frigorifero di tutti i cibi spazzatura, rimpiazzendulu u lindumane cù Slimfast shakes per a colazione è Smart Ones è Lean Cuisine pasti per pranzu è cena. "Ùn sapia micca fà coce", dice ella. "Cusì cumprà un alimentu cuntrullatu in porzioni era u megliu modu per impedisce di manghjà troppu."

Benchè Caitlin ùn si sia mai sentitu à l'usu cumerciu per via di a so dimensione, si hè subitu sposta in salottu aduprendu un Marchjà luntanu e sterline DVD chì a so mamma li avia datu uni pochi di mesi prima. "À u principiu eru cusì senza fiatu di marchjà in locu chì ùn pudia finisce chè ottu minuti di u prugramma", dice ella. Ma in un mese, Caitlin avia aumentatu i so allenamenti di DVD à 30 minuti quattru volte à settimana è infine hà aghjuntu u Slim in 6 DVD à a so rutina.

Di ghjennaghju 2010, hà lampatu 100 liri, pesendu à 232. Quandu hà colpitu un pianu, Caitlin hà cuminciatu à fà cardio cinque ghjorni à a settimana per 45 minuti è à levà pesi trè volte à settimana. Durante i prossimi 18 mesi, hà sparitu altri 82 libra, dimagrendu finu à 150 l'ultimi lugliu-trè mesi dopu avè gestitu u so primu 5K. Mentre u so viaghju di più di cinque anni era longu, Caitlin dice chì raramente si scoraggiò. "Aghju pigliatu 28 anni per mette u pesu, è sapia chì lentu è fermu era u megliu modu per perdelu per sempre".

A so vita avà

In un sforzu per abbandunà l'ultimi 5 liri è ghjunghje à u so scopu di 145, Caitlin continua à sfidà u so corpu cù routine di allenamentu di alta intensità cum'è TRX è P90X. Quandu ùn hè micca in palestra o chì travaglia cum'è receptionista à tempu pienu, hè iscritta à corsi di furmazione persunale in linea. U so sonniu, dice ella, "hè di aiutà à cambià a vita di i populi essendu una cheerleader per a forma fisica è una vita sana!"

I so Top 5 Secrets to Success

1. Scrivila. "Discute e mo lotte per a perdita di pisu - cum'è truvà l'energia per travaglià dopu un ghjornu longu - è trionfi nantu à a mo pagina di Facebook. U prucessu hè cusì terapèuticu per mè ".

2. Snack smartly. "Per cuntene a mo fame, stocu a mo cucina cù alimenti sani cum'è ova dura, fette di cetriulu, è amandule biologiche crude."

3. Teni traccia. "Invece di pisà nantu à una scala ogni ghjornu è d'ossessiunà si l'agulla si move o micca, pesu è mi misuraghju una volta à u mese per vede cumu cambia u mo corpu".

4. Carica nantu à i liquidi. "L'acqua pura pò esse noiosa, cusì mi piace à aghjunghje foglie di menta o un squirt di limonu frescu per mantene i mo sapori soddisfatti".

5. Uttenite tecnicu. "I telefoni Smartphone sò un ottimu strumentu di dieta. L'applicazioni My Fitness Pal è Nike + m'aiutanu à seguità e calorie chì cunsumu è brusgiu ogni ghjornu."

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