Cume Pulisce i Vostri Pulmoni Dopu à Lascià Fumà

Cuntenutu

• Possu pulì i mo pulmoni dopu avè smessu di fumà?
• Ci sò modi naturali per pulisce i vostri pulmoni?
• Tussendu
• Eserciziu
• Evite i pollutanti
• Bei fluidi caldi
• Bei tè verde
• Pruvate qualchì vapore
• Manghjà cibi antiinflamatori
• Chì succede à i vostri pulmoni quandu fumate?
• Chì ci sò e prospettive per e persone chì fumanu?
• Chì ci sò e prospettive per e persone chì smettenu di fumà?
• Ciò chì accade quandu smette di fumà
• U fondu

Se avete abbandunatu pocu di fumà, avete fattu un primu passu impurtante per piglià u cuntrollu di a vostra salute.

Se state pensendu à abbandunà, vi puderete dumandà ciò chì sò i benefici. Qualunque sia u gruppu in quale cascate, ci hè una preoccupazione cumuna: Pudete pulisce i vostri pulmoni dopu chì abbandunate di fumà?

Mentre ùn ci hè micca una soluzione rapida per ripiglià i vostri pulmoni à a manera ch'elli eranu prima di cumincià à fumà, ci sò cose chì pudete fà per aiutà i vostri pulmoni à riparassi dopu avè fumatu l'ultima sigaretta.

Fighjemu unepochi di modi per aiutà i vostri pulmoni à "autopulisce".

Possu pulì i mo pulmoni dopu avè smessu di fumà?

Una volta smessu di fumà, pudete avè a voglia di "pulisce" i pulmoni per sbarrazzassi di e tossine chì si sò accumulate.

Fortunatamente, i vostri pulmoni sò autopulenti. Cumincianu stu prucessu dopu chì fumate a vostra ultima sigaretta.

I vostri pulmoni sò un sistema d'organi rimarchevuli chì, in certi casi, anu a capacità di riparassi stessi cù u tempu.

Dopu avè smessu di fumà, i vostri pulmoni cumincianu à guarì lentamente è à rigenerassi. A velocità à a quale guariscenu tuttu dipende da u tempu chì avete fumatu è di quantu dannu hè presente.

Fumà provoca dui diversi tipi di danni permanenti à i vostri pulmoni:

• Emfisema. In enfisema, i picculi sacchi d'aria in i pulmoni, chjamati alveoli, sò distrutti, ciò chì diminuisce a superficia di i pulmoni. I pulmoni allora ùn sò micca capaci di scambià ossigenu chì u vostru corpu hà bisognu.
• Bronchite cronica. Cù bronchite cronica, e vie aeree più chjuche chì portanu à l'alveoli s'inflamanu, chì impedisce à l'ossigenu di ghjunghje à l'alveoli.

Inseme, queste condizioni sò chjamate malatie pulmonari ostruttive croniche (BPCO).

Ci sò modi naturali per pulisce i vostri pulmoni?

Mentre ùn ci hè manera di riversà a cicatrisione o i danni pulmonari chì l'anni di fumà ponu causà, ci sò cose chì pudete fà per prevene ulteriori danni è migliurà a vostra salute pulmonare.

Tussendu

Sicondu u duttore Keith Mortman, capu di cirurgia toracica à i George Washington Medical Faculty Associates in Washington, DC, un fumatore hà prubabile di avè assai mucus accumulatu in i so pulmoni. Questa accumulazione pò persiste dopu à abbandunà.

A tosse funziona aiutendu u vostru corpu à sbarrazzassi di quellu mucus in più, sbloccendu quelle vie aeree più chjuche è aprenduli per uttene ossigenu.

Eserciziu

Mortman sottolinea ancu l'impurtanza di l'attività fisica. Stà attivu pò esse una di e cose migliori chì pudete fà per mantene è migliurà a vostra funzione pulmonaria.

Basta à fà una spassighjata fora pò aiutà quelli sacchi d'aria in i vostri pulmoni à stà aperti. Sì ddi sacchi stanu aperti, sò capaci di scambià ossigenu è ottene induve u vostru corpu ne hà bisognu.

Evite i pollutanti

Questu pò sembrà un intruduce, ma evitendu u fumu secondariu, a polvere, a muffa è i chimichi incuraghjeranu una funzione pulmonare sana.

anu trovu chì l'esposizione à l'aria filtrata diminuisce a produzzione di mucus in i pulmoni. U mucus pò bluccà quelle vie aeree più chjuche è rende più difficiule d'ottene ossigenu.

Prima di passà u tempu fora, verificate a vostra stazione meteo lucale per i rapporti di qualità di l'aria. S'ellu hè un "ghjornu d'aria cattiva", pruvate à evità di passà assai tempu fora.

Bei fluidi caldi

Sicondu l'Associazione Americana di Pulmone, stà idratatu hè impurtante per a salute pulmonare. Bevendu 64 once di acqua à ghjornu (ottu tazze di 8 once), tenite magre qualsiasi mucus in i vostri pulmoni, ciò chì facilita u sbarrazzu quandu tossite.

Bevi bevande calde, cum'è tè, brodu, o ancu solu acqua calda, pò causà un diluente di mucus, rendendu più faciule a pulizia da e vostre vie aeree.

Bei tè verde

E ricerche anu dimustratu chì u tè verde hà pruprietà antiinflamatorie chì ponu prevene alcuni tippi di malatie pulmonari.

In a, i participanti chì anu cunsumatu tè verde duie o più volte à ghjornu eranu menu propensi à sviluppà BPCO.

Pruvate qualchì vapore

A terapia à vapore implica inalazione di vapore d'acqua per diluisce u mucus è riduce l'infiammazione in e vie aeree.

Un studiu 2018 hà mostratu chì in un picculu gruppu di pazienti COPD, l'usu di una maschera à vapore hà miglioratu significativamente a so respirazione.

Hè impurtante nutà chì ancu se stu gruppu di pazienti anu avutu un sollievu immediatu di i sintomi, ùn anu vistu alcun cambiamentu in a so salute generale di i pulmoni dopu à piantà u vapore.

Manghjà cibi antiinflamatori

U pulmone di un fumadore hè prubabile di esse infiammatu, chì pò rende difficiule à respirà.

Mentre ùn ci hè micca evidenza scientifica chì dimostra chì manghjà una dieta ricca in alimenti antiinflamatori impedirà l'infiammazione pulmonare, hà mostratu chì pò riduce l'infiammazione in u corpu.

In altre parolle, manghjà cibi antiinflamatori ùn pò micca male. L'alimenti antiinflamatori includenu:

• mirtilli
• ciliegie
• spinach
• kale
• alivi
• amanduli

Prendere a decisione di smette di fumà hè un primu passu impurtante per piglià u cuntrollu di a vostra salute. Arricurdatevi, ùn site micca solu! Ghjunghje à queste risorse per supportu:

• Associu per u Trattamentu di l'Utilizazione è a Dipendenza di u Tabacchju
• U prugramma Libertà da Fumatori di l'Associazione Americana Lunga
• Smokefree.gov

Chì succede à i vostri pulmoni quandu fumate?

Prima, parlemu di cumu funzionanu i pulmoni. Quandu inalate, l'aria viaghja in e vostre vie aeree (trachea), chì poi si divide in duie vie aeree, chjamate bronchi, chì ognuna porta à unu di i vostri pulmoni.

Quelli bronchi si dividenu in vie aeree più chjuche chjamate bronchioli, chì sò e vie aeree più chjuche in i vostri pulmoni. À a fine di ognuna di quelle bronchiole ci sò picculi sacchetti d'aria chjamati alveoli.

Quandu fumate, inspirate circa 600 cumposti sfarenti. Questi cumposti ponu esse suddivisi in parechje migliaia di sostanze chimiche, assai di e quali sò cunnisciute per causà u cancer.

U fumu di a sigaretta pò influenzà ogni sistema di u vostru corpu. Eccu alcuni esempii:

• U core. I vini sanguini diventanu più stretti, rendendu più difficiule per u sangue a circulazione di l'ossigenu versu u restu di u vostru corpu. Questu face u vostru core travaglià più duru.
• Cervellu. U ritruvamentu di a nicotina pò fà vi senti stancu è incapace di cuncentrazione
• Sistema respiratoriu. I pulmoni ponu diventà infiammati è congestionati, rendendu difficiule à respirà.
• Sistema riproduttivu. Cù u tempu, fumà pò causà sterilità è diminuzione di a voglia sessuale.

Chì ci sò e prospettive per e persone chì fumanu?

E persone chì fumanu anu un risicu più altu per sviluppà parechje malatie croniche, cumprese:

• malatie cardiache
• diabete
• pressione sanguigna alta
• certi cancri
• COPD

Queste è altre malatie cunnesse à u fumu ponu avè un impattu abbastanza grande nantu à a vostra speranza di vita è a qualità di vita.

Chì ci sò e prospettive per e persone chì smettenu di fumà?

Eccu un spartimentu di ciò chì accade dopu avè a vostra ultima sigaretta.

Ciò chì accade quandu smette di fumà

U fondu

A decisione di smette di fumà hè una di e decisioni più impurtanti (è megliu!) Chì avete da piglià. Una volta finita a vostra ultima sigaretta, i vostri pulmoni cumincianu à travaglià per pulì si.

Smettere di fumà hè assai difficiule, ma l'avete capita.

Mentre ùn ci hè nisunu modu sicuru per pulisce i vostri pulmoni dopu chì abbandunate di fumà, ci sò cose chì pudete fà per prumove a salute pulmonare.