Cumu superà un schiacciatu - Ancu se avete da vedeli tutti i ghjorni

Cuntenutu

• Accetta i vostri sentimenti
• Dà u tempu
• Cunsiderate a vostra schiacciata da una prospettiva realistica
• Dolore per a perdita di ciò chì avete speratu
• Evite micca chì i vostri sentimenti vi cunsumanu
• Parlà ne
• Sè vo site digià in una relazione
• Stà fora di e rete suciale
• Riframe i vostri sentimenti
• Ùn trattate micca l'amicizia cum'è un premiu di cunsulazione
• Parlate à a vostra schiaccia
• Distrarre si
• Pruvate à incuntrà torna
• Fate e cose chì vi piace
• Uttenite un supportu prufessiunale
• U fondu

Avè un novu schiacciu pò esse fantasticu. Aspettate di vedeli è vi sentite eccitatu, ancu euforicu, quandu passate u tempu inseme. A seconda di a situazione, ci pò ancu esse una chance chì i sentimenti sianu mutui.

Quandu a vostra relazione cù u vostru schernu ùn và in ogni locu, pudete sentite, bè,schiacciatu. È questu sensu hè luntanu da fantastichi.

Forse u vostru schiacciu implica qualcunu fora di limiti, cum'è un amicu sposatu o un prufessore. Sti schiacciati sò abbastanza nurmali, ma sò sempre duri per francà, ancu quandu si sà da u principiu ùn si pò micca impegnà.

Pudete sentite ancu più devastatu quandu u vostru schiacciu hè dispunibile ma ùn ritorna micca i vostri sentimenti.

À a fine, pò ùn importa micca perchè u vostru schiacciu ùn sia micca rializatu: U sconfortu si sente sempre u listessu. Se avete un mumentu difficiule per passà, sti 14 suggerimenti ponu aiutà.

Accetta i vostri sentimenti

Prima di pudè cumincià à superà un sbagliu, duvete ammettelu. Hè cumunu di ricusà i sentimenti romantichi à u primu, soprattuttu se stai schiaccendu un bon amicu, u vostru supervisore, o qualchissia chì cunsiderate fora di a portata.

A ricunniscenza è l'accettazione sò primi passi impurtanti in u prucessu di guarigione. I schiacciati sò normali, ancu quelli nantu à e persone chì sapete chì ùn avete mai perseguitu.

Spinghje i vostri sentimenti pò impedisce di travaglià attraversu elli in modi produttivi. Invece, puderianu perseverà, causendu più dulore.

"Accettà cumu si sente è lasciarsi spaziu per prucessione emozionale è liberazione di sti sentimenti pò aiutà à cumincià à sente diversamente nantu à una persona è eventualmente passà", spiega Kim Egel, terapeuta di San Diego.

Dà u tempu

L'agonia chì un schiacciatu pò causà hè abbastanza universale.

Se ùn dite mai à u vostru schiacciu cumu si sente, ùn pudete micca affruntà u rigettu attuale. Ma face sempre male quandu e vostre speranze ùn venenu à nunda.

Fortunatamente, i schiacciati di solitu ùn duranu micca assai, ancu se puderete sente chì sarete disgraziati per sempre. Hè abbastanza cumunu chì a forza di i vostri sentimenti diminuisca in qualchì settimana o mesi.

A quantità di tempu chì ci vole per superà un sbagliu pò varia, però. Intantu pudete piglià cura di voi stessu:

• dorme abbastanza è attività fisica
• sustenendusi cun autucarru pusitivu
• pruvà i benefici curativi di u massaggio o di u yoga
• passendu tempu in natura

Cunsiderate a vostra schiacciata da una prospettiva realistica

I schiacciati spessu implicanu idealizazione, soprattuttu quandu ùn cunniscite micca bè a persona. Puderete fucalizza nantu à i so tratti pusitivi, fendu menu attenzione à e cose chì ùn sò micca cusì grandi.

Benchì voi è a vostra schiaccia pudete accurdà fabulosamente in certi modi, u tempu rivela spessu cuntrasti forti in valori chjave. Forse sì veganu è manghjanu carne, o sò assai spirituali è ùn sì micca.

"Esse trasparente cun voi stessu vi servirà bè quì", dice Egel. "Guardà cun verità a realità di a situazione hè di primura per avanzà".

Lasciate da parte e cose chì vi piacenu per elli per un mumentu è dumandatevi nantu à i so altri tratti. S'allineanu cù ciò chì vulete in una relazione à longu andà?

Dolore per a perdita di ciò chì avete speratu

Un schiacciatu chì ùn và in nudda parte sparte sumiglianze cù u rifiutu è l'amore unrequited. Tuttavia, temporaneamente pò esse un schiacciatu, implica veri sentimenti è veru dolore.

Pigliate u tempu di pusà cun sti sentimenti. Puderete bisognu di più tempu per vene à l'accordi cù emozioni più profonde da crushes di più vita o più serii.

Permettite di guardà indietro i momenti in cui avete sentitu sicuru anu restituitu u vostru affettu, e scintille chì avete sentitu, o e date è l'intimità chì avete speratu. Si tratta di un prucessu di dolu, dunque hè bè di sentesi tristi è frustrati o dumandassi perchè e cose ùn puderianu micca funzionà.

Evite micca chì i vostri sentimenti vi cunsumanu

Hè impurtante di sprime i vostri sentimenti per pudè travaglia per elli. Ma appughjassi nantu à elli pò impedisce di piglià passi per sviluppà una relazione cù qualchissia chì hè dispunibule è interessatu romanticamente.

Parlà di a vostra schiacciata in permanenza o di passà assai tempu rivisitendu u dulore di u rigettu rende difficile passà.

Quandu vi sentite intrappulati in un ciclu di pensamentu negativu, pruvate:

• accettendu cun mente sentimenti chì affaccanu, po lascialli andà
• mentalmente "lascendu da parte" sentimenti angosciati finu à chì pudete esploralli produttivamente
• distraendu si cù a vostra attività preferita

Parlà ne

Sì avete difficultà à travaglià cù l'emozioni, spartiteli cun qualchissia di fiducia pò aiutà. Puderanu aiutà à ottene più perspettiva, soprattuttu se pruvate à esplorà onestamente quantu sò forti o considerate e ragioni per cui u vostru schiacciu ùn hè micca una partita ideale.

Pruvate:

• parlendu cù i so cari
• parlendu cun qualchissia di fiducia chì cunnosce ancu u vostru schiacciare
• scrivendu i vostri sentimenti in un ghjurnale o lettera, chì ùn avete micca da invià

Sè vo site digià in una relazione

E persone in relazioni impegnate ponu ancu sviluppà schiaccia. Questa pò esse una sperienza cunfusa è angosciata, ma ùn hè micca rara, è ùn significa micca chì avete bisognu di rompe. Pò aiutà à parlà cù u vostru cumpagnu nantu à u schernu. Spiegate chì site travagliatu è ùn vulete micca agisce nantu à questu.

Esse onestu pò rinfurzà a fiducia è purtà à un ligame più profondu. In più, se u schiacciare hè un amicu cumunu, puderete sceglie di vedeli un pocu menu. U vostru cumpagnu pò ùn capisce micca perchè perchè ùn sanu micca ciò chì succede.

Stà fora di e rete suciale

Va bè à ammettelu: Hè tentatore di guardà e foto recenti di un schiacciatu o di vede s'elli stanu cun qualcunu. Ma una volta ch'elli vi ricusanu o chì decidite micca di perseguitarli, hè megliu per limità a vostra participazione digitale.

FOMO - quella paura unica di mancà chì i media suciali tendenu à causà - accade ancu cù schiaccia. Aduprà i media suciali per sbuccà in a so vita facilita a fantasia di sparte quella vita.

Stà cunnessu numericamente à un schiacciu per mezu di Facebook o Instagram pò, di conseguenza, aggravà i sentimenti di tristezza per mancà una vita cun elli.

Ùn avete micca bisognu di piglià azzioni permanenti, cum'è per ùn esse amichevuli o bluccalli, ma pò aiutà à ùn seguità li è evità cose cum'è:

• verificà per novi posti o cumenti
• snooping per l'aghjurnamenti di statutu di relazione
• pubblicà cose pensate per attirà a so attenzione

Mentre site, ricurdatevi chì e publicazioni suciale sò spessu editate, istantanee idealizate - micca ritratti precisi di a vita d'ogni ghjornu.

Riframe i vostri sentimenti

Quandu passate u tempu cun qualcunu è sparte vulnerabilità, hè faciule per sviluppà sentimenti di vicinanza è attrazione. Questi sentimenti pusitivi ponu sviluppà in una schiaccia, ancu quandu l'altra persona hè romanticamente indisponibile.

I tratti cum'è a buntà, l'intelligenza è un grande sensu di l'umuri ponu alimentà un schernu. Ma ùn avete micca bisognu à date cù qualcunu per cuntinuà à gode di sti aspetti di a so persunalità.

Ùn ricusate micca i sentimenti pusitivi ch'elli evucanu. Invece, cunsidereghjeli un benefiziu di u vostru ligame esistente se sente cum'è qualcosa chì pudete fà in modu realistu. Parechje persone credenu chì l'amore romanticu raprisenta un culmine di realizazione di relazioni, ma pudete avè relazioni forti è strette senza romanticismu.

Ùn trattate micca l'amicizia cum'è un premiu di cunsulazione

Furmà una amicizia quandu u romance ùn hè micca pussibule pò esse un ottimu modu per stà vicinu à qualchissia chì ti interessa - quandu ci andate cù l'attitudine ghjusta.

Una amicizia custruita annantu à a mentalità di, "Beh, se ùn pudemu micca datà, credu chì l'amicizia hè a prossima cosa migliore", pò ùn funzionà micca. Se andate in l'amicizia sicretamente sperendu chì finiscinu cum'è voi torna, puderete tramindui finisce per ferisce à a fine.

Invece, valore l'amicizia per i so propri meriti, micca cum'è una alternativa menu attraente à una relazione. Tutte e relazioni ponu avè benefici significativi, è l'amicizia hè cusì essenziale per a vita cum'è u romanzu. Certi a cunsideranu ancu più essenziale.

Parlate à a vostra schiaccia

Dite à u vostru schernu cumu si sente hè generalmente un appellu di ghjudiziu da parte vostra. Sè vo site amichi cari, puderete preoccupassi di perde a so amicizia è decide d'aspittà chì u schiacciu passi.

Se u schiacciu hè mutuale, però, dicenduli cumu si sente pudete dà inizio à una relazione. Ancu s'ellu ùn hè micca mutuale, a maiò parte di l'adulti ponu trattà a divulgazione di sentimenti romantichi cù grazia è cumpassione. Dopu tuttu, anu probabilmente sperimentatu qualcosa di simile elli stessi.

S'elli ti ricusanu, hè megliu andà solu à trattà li cum'è di solitu. Evitarli puderia suggerisce qualcosa chì ùn hè micca ghjustu trà voi, chì puderia purtà à difficultà di travagliu o dumande da l'amichi.

Dà si una poca distanza pò aiutà à calà a puntura di u rigettu. Se avete a tendenza à passà assai tempu inseme, spiegate chì vulete stà amichi ma avete bisognu di qualchì spaziu per u momentu. Questa hè una risposta sana, una chì probabilmente capiscenu.

Puderete sentite frustrati, fastidiosi è cunfusi per quessa ch'elli ùn ponu micca dà un colpu cun voi, soprattuttu sì site amici cari. Ricurdativi: Ùn pudete micca furzà l'attrazione o l'amore, è ùn ponu micca aiutà i so sentimenti più di ciò chì pudete.

Distrarre si

Quandu si prova à travaglià per qualsiasi dulore di relazione, da una sfracicatura fallita à una brutta rupture, a distrazione hè a chjave.

Pò parè chì tuttu vi ricordi di a vostra schiaccia, soprattuttu sì site amichi o avete assai interessi cumuni. Questu spessu ferisce ancu di più, postu chì ùn pudete micca girà versu a vostra musica preferita o attività cumuna.

S'ellu hè u casu per voi, hè ora u mumentu di pruvà qualcosa di novu. Pigliate un novu hobby chì avete vulsutu pruvà. Inizià un novu spettaculu invece di vede nostalgicamente (o miseramente) un spettaculu chì ti hà piaciutu cù u to schiacciu.

L'amichi è a famiglia chì sanu ciò chì state passendu ponu ancu aiutà à caccià a vostra mente da a vostra schiaccia offrendu un supportu emotivu è suggerendu nuove distrazioni.

Pruvate à incuntrà torna

Sviluppà sentimenti per qualcunu novu pò serve cum'è un tipu di distrazione. Mentre ùn ci hè nunda di male à lancià si torna in a piscina di appuntamenti, pruvate à fà la cù intenzione è chiarezza.

Per esempiu, identificate ciò chì vulete in un cumpagnu prima. Chiedetevi ciò chì avete trovu attraente in u vostru schernu pò furnisce qualchì insight quì.

Se avete un mudellu di passà da schiacciare in schiacciare, pruvate à guardà ciò chì si trova daretu à questu. Immediatamente reindirizzendu sentimenti inutili versu un altru improbabile di rende li ùn hè micca u caminu più utile per andà avanti.

Se continuate à sviluppà schiacciamenti chì ùn funzionanu micca, puderia aiutà à esplorà possibili ragioni per questu, da solu o cun un terapeuta.

Fate e cose chì vi piace

Passà u tempu nantu à l'attività chì vi piace ùn eliminerà micca i vostri sentimenti romantichi, ma di solitu aiuta à aumentà l'amore di sè è a fiducia. Pò dinò aiutà à migliorà u vostru umore è u vostru benessere generale.

Hè faciule di cascà in mudelli di pensamentu chì suggerenu chì site incomplete senza amore o una relazione. Ma hè pussibile esse cuntentu, ancu felice, senza cumpagnu.

Ùn duvete micca abbandunà à truvà l'amore. U travagliu per diventà u vostru megliu sè è fà regolarmente e cose chì vi piaci pò aiutavvi à fà una vita gratificante finu à voi fàtruvate qualcunu chì hè ghjustu per voi.

Uttenite un supportu prufessiunale

A terapia pò aiutà quandu a vostra funzione normale hè compromessa, suggerisce Egel. Ella spiega chì a terapia hè spessu una bona opzione quandu avete a lotta per fà cose chì avete generalmente o avete difficultà per truvà gioia in a vostra vita d'ogni ghjornu.

Parlà cun un terapeuta pò ancu aiutà quandu:

• sentite intrappulati in penseri negativi
• lotta per risponde à i bisogni di autocura
• sentite persistente tristu, solu, o senza speranza
• sentite troppu ansiosu quandu ùn vedite o ùn sentite micca di a vostra schiaccia

U fondu

Sè vo circate di superà un sbagliu, pigliate core in u fattu chì a maiò parte di a ghjente hè stata induve site. I schiacciati sò cumuni, è puderete continuà à avè parechji altri.

Ricordate solu: Un schiacciu fallitu ùn hà nunda à chì vede cù a vostra dignità o chì site cum'è una persona. Calchì volta, hè simplicemente simplice cum'è l'incompatibilità cù a persona per a quale falli.

Capì chì ùn ci hè micca pussibilità di una relazione ùn impedisce micca sempre una sfracicatura, o vi aiuta à superà unupòl'aiutu hè u tempu. Pò ùn pare micca avà, ma nanzu, i vostri sentimenti ùn si sentenu micca cusì intensi. Puderanu ancu svanisce cumpletamente.

Crystal Raypole hà travagliatu prima cum'è scrittore è editore per GoodTherapy. I so campi d'interessu includenu lingue è letteratura asiatiche, traduzzione giapponese, cucina, scienze naturali, pusitività sessuale è salute mentale. In particulare, ella s'impegna à aiutà à diminuisce u stigma intornu à i prublemi di salute mentale.